情绪低落型人格障碍的矫治

案例

心理小测验：

用下面的问题考察一下自己，看看在每个陈述中你是属于哪些情况。

A.很少有，B有时有，C.在部分时间有，D.总是。

1．我觉得闷闷不乐，情绪低沉；

2．我觉得一天之中早晨最好；

3．我一阵阵哭出来或觉得想哭；

4．我晚上的睡眠很好；

5．我觉得不安而安静不下来；

6．我对将来抱有希望；

7．我感到孤独和自卑；

8．我的生活过得很有意思；

9．我认为如果我死了别人会生活得好些；

10．我觉得能很好地胜任目前的学习和工作。

对于上面的1、3、5、7、9题，你的答案大部分是D，而2、4、6、8、10的选择又多是A，那么你现在就处于一种抑郁的、情绪低落的精神状态，如果这种状态是由来已久的，或者说你认为自己的性格中就表露出了这些特点，那么就可以说你可能有一种情绪低落型的人格障碍。

分析

随着社会日新月异的发展，生活水平的不断提高，人们的精神状态也应有相应的提高，但与之相反，面对飞速前进的社会，很多人却陷入低迷的情绪之中，其中的一些人则形成了情绪低落型的人格特点。情绪低落型人格，又称抑郁型人格。具有这种人格障碍的人一般表现为情绪低落，心境悲观、自卑，觉得不能胜任学习和工作等。

具体而言，他们在情绪上表现出强烈而持久的悲伤，觉得心情压抑和苦闷，并伴有焦虑、烦躁、容易激惹等情绪反应。

在认知上，他们往往有“我不如人”、“我只能算是一个无能者”等负性的自我评价；他们感到自己没有价值，生活没有意义，对未来悲观失望。在动机上他们表现出对各种事物缺乏兴趣，“没意思”已经成了他们的口头禅；他们回避与他人的主动交往，总是自卑，猜测别人看不起自己，认为到处都是灾难和不幸。甚至有时把别人做错的事都归诸于自己。总之，情绪低落型人格障碍就是这样一些易感伤、易自责，看自己为没有前途和希望的人。在他们的世界中，总是冷冷清清、凄凄惨惨、悲悲切切，看不到阳光，也看不到微笑。

有研究表明，虽然婴儿是哭着来到这个世界上的，但是当他安静下来，知道有人来到他跟前时，很多婴儿是会面露微笑的。那么，是什么原因使情绪低落型人格障碍者满含忧虑与伤感来看待这个世界呢？我们看一个例子或许能更深入地了解这种人格的形成过程。

张某，男，22岁，某工科大学三年级学生，情绪低落型人格障碍者。据其自述，他从小就是在挫折中长大的。父亲是个很老实的知识分子，母亲是工人。平时母亲对父亲总是吵闹不休，一家之主的父亲没有家庭地位。母亲对他也动辄打骂、训斥责备，说他和爸爸一样是个呆子。他在学龄前就胆小、怕事，常常被人欺侮。上学后认识到这是社会和周围的人对自己家庭的较低评价的结果。别人说父亲窝囊，母亲是个母老虎，在这种社会与家庭环境中，张某越来越不自信，逐渐形成了自卑、抑郁的性格。

从上可见，张某的人格障碍是从童年时代对家庭成员关系、社会对家庭评价觉察开始的，在这些不良环境的影响下，他也形成了许多不良的观念，如“我太差劲了”、“我的命真苦”等等，并由此形成怯懦、自卑、抑郁等人格特征。入大学后，当其觉察自己的消极人格特征时，心理愈发沉重，又苦于无法改变，致使心理障碍日益严重起来。

除此之外，气质是抑郁质的人，也易形成这种人格障碍。因为抑郁质的人神经活动类型属于弱型，他们内倾性明显，情绪兴奋性高而体验深，感受性高，耐受性低，刻板而不灵活。所以他们容易形成缺乏自信、情感低落的人格特点。

这些人，已养成了一些习惯，他们用显微镜去寻找、看待自己的缺点，用变色镜去审视、评估自己的缺点。这样一来，他们感受不到生活的阳光，有的只是低落的情绪、持久的悲伤。从这一角度而言，我们对情绪低落型人格障碍纠治的根源在于改变其不良的认知模式，去掉他的自卑感和不良情绪，使他微笑着走向生活。

战胜低落情绪法则。在你感到抑郁消极、心境极坏时，认识以下问题，可帮助你自我解脱：

1．不要下没依据的结论。如猜测别人看不起你，认为到处都是灾难和不幸，总想“这是命”、“我犯了错误”等，这种自责是荒谬的，往往使你无所适从。

2．自卑心理支配着你的思想和行为，是消极抑郁的根源。常有自己不如人的想法会破坏你的生活，使你充实不起来，阻止了你前进的步伐。

3．当你进入抑郁的怪圈时，你的情感可以被自己曲解，使你的认识荒谬，这时你应该这样想：支配这种认识及想法的依据是什么？这种被曲解了的逻辑是认识的局限太片面、太消极灰暗和过度自卑或臆测悲观造成的。心境的好坏取决于认识，当你感觉做得对时，也正是你有了积极认识了。

4．要爱戴和赞许自己，增强自我的固有价值，找出妨碍你自信及压抑你勇气的原因。只有在这点敢于承认自我的气魄，就可以帮助你走出自卑抑郁的怪圈。