如何清晰表达，让别人懂你

什么是清晰地表达需求呢？有三个要素，即真实的感受、明确的诉求、诚挚的感谢，按照次序把它们表述出来，就是一个特别清晰完美的表达。下面我们一一展开来看。

首先，表达自己真实的感受

对同一件事，人与人的感受和需求完全不同，所以表达真实感受是必需的也是必要的，这样便于对方理解和接受。比如，我有个朋友特别怕黑，一到晚上自己在家就会紧张害怕。如果这个时候她直接告诉她的丈夫自己的真实需求，“我特别怕黑，老公你要早下班回家”，这样丈夫就能知道她的需求。如果只是提要求，而没有说出需求的根本，对方会觉得她幼稚甚至无理取闹。

又比如，一个爱干净的人看到家里用过的物品没归位就会觉得不舒服，但是如果配偶对卫生要求没有那么高，就会觉得物品没归位也无所谓。如果爱干净的人看不惯对方，就需要说出自己的真实需求“我接受不了屋里乱糟糟的，所以用完的物品要归位”。

要直接说出自己的需求。人与人的感受不一样，切不可让对方猜心思。无论我们表达什么样的需求，第一个要表达的就是自己真实的感受。因为感受无罪，感受无错。

怕黑的妻子可以真实地跟丈夫说：“我自己在家里心里特别害怕，我也知道，这是我的个人问题，可是我现在确实还没有解决它，就是害怕，这天一黑就怕得不行！”这是你的感受。

爱干净的人可以直接说出自己的需求，而不是挑剔和埋怨丈夫或孩子把东西乱扔或不归位。可以试着说出自己的真实感受：“我上班很累，回到家看到屋里乱扔的东西，非常不舒服。”

一个勇于表达自己真实感受的人，是一个敞开的人，用这种方式邀请自己的家人、朋友进入到自己的内心世界来看一看，他们一旦看了，就会产生理解。

其次，明确地表达诉求

表达诉求不是提要求，这一点很重要。一个公司领导给员工下达工作指令，一定要非常清晰，如果模棱两可没有标准，那么员工就不知道领导具体要什么。在家里也是一样，比如，妻子跟先生说：“你帮忙把厨房的垃圾倒一下。”老公就帮她把厨房的垃圾倒了。倒了之后，妻子接着会说：“你说你把垃圾倒了，怎么不知道给垃圾桶再套上一个新的垃圾袋呢？你就跟那个陀螺似的，拨一拨转一转，你就不能稍微主动一点？这不就是一顺手的活儿？”对方会说：“你没和我说呀！”妻子接着会回应：“这还需要说吗？这不是摆在眼前的吗？你说你倒了垃圾，还不顺手再套上一个！”

又比如，妻子跟丈夫说：“你帮我拿杯水！”然后丈夫把水端过来了。妻子跟他说：“厨房锅里炖着东西，你刚才帮我看没看？”他说：“没有啊！”妻子开始不高兴了：“你一个大活人，上厨房，锅里炖着东西，你看一眼怕什么的呢？怎么就这么懒？”对方也会烦了，马上回怼：“你说这些没用的干吗？你有事说事，你跟我说一下我不就看了吗？”妻子又反驳了：“你就是眼里没活儿，什么都让我嘱咐你，你是三岁的孩子吗？”于是，争吵起来了。

那到底怪谁呢？很简单，男人是聚焦性思维，女人是发散性思维。吩咐男人一件事他就做一件，所以让男人做事情的时候需要说清楚才行，这就叫作提出清晰的诉求。上面的例子，妻子就可以跟先生说：“老公，你待会儿下楼的时候，把垃圾捎下去好不好？”老公说：“行，没问题。”妻子要接着跟他说：“你把垃圾拎出来的时候，顺便再套上一个新的垃圾袋哈。”这就叫作清晰的表达。

最后，表达诚挚的感谢

我发现，人一旦嘴巴甜一点，就能够让自己过得很轻松，并且做事情特别顺。而生活中我们很多人，宁肯很费力地争吵，也不愿意轻松地口吐莲花。表达赞美和感谢，能够很好地满足对方的精神需求，同时也会让对方心中升起一种神圣感，从而努力地想要把你交代的事情做好。很多人认为一家人之间无须感谢，不用说得这么好听，习惯于说不好听的话。说不好听的话就像把垃圾往家里拿一样让人不舒服，所以，我们亲人共同居住在一个房子里，要说好听的话，而不要说难听的话。

所有难听的话就如同“垃圾”，越是最亲的人，越应该说美好的话。就像有句话说得好“我们把最好的一面给了陌生人，却把坏情绪带给了最亲的人”。

所以，一定要和自己亲人说爱的话语，表达感谢。不要认为他们不需要，换位思考一下，你的亲人向你表达爱的时候，你也会感动。

学会向孩子表达感谢、向配偶表达感谢、向父母表达感谢。当内心存有满满的爱意，去说出真诚的、感谢的话，对方就会特别受用，也能够接通这份沟通带来的能量。越是亲人在一起，越应该分享内心的感受，不然的话，没有内心的交流，彼此之间在一起，只剩下了柴、米、油、盐，而没有了精神上的连接，少了爱的分享，就没有真正的幸福可言了！