情绪不好头痛找上门
说到头痛，笔者就想起上大学时一个舍友的口头禅：“这事气得我脑壳疼！”听起来是笑谈，但相信很多人都有这样的经历：碰到不愉快的事情了，生气、愤怒，或者是思虑过度、太过于紧张，容易觉得昏沉沉的，头也隐隐作痛。这也说明了一件事情：情绪不好的时候，头痛最容易找上门来。
“鸭梨山大”，小心紧张性头痛
现在很多80后都在感叹，马上就奔四了，上有老，下有小，还有“长江后浪推前浪，一不小心就被拍在沙滩上”的职场压力，真是让人“鸭梨山大”，很是焦虑啊！笔者要提醒的是，小心紧张性头痛！
紧张性头痛有些“特殊”，并不是单一的情绪问题导致的，它是心理与身体共同“紧张”而造成的一种疾病——长时间压力过大，精神紧张，容易影响到睡眠质量，导致睡眠不足，再加上颈部肌肉长期处于某种姿势，引起头颈部肌肉持续性收缩，最后导致人产生头部沉重、疼痛的症状。
这种紧张性头痛还有一个特殊的地方——它很少突然发作，而是缓慢发生而且非常隐蔽。刚开始时，可能只是有轻微的头晕，之后在压力的刺激下会反复出现，还会慢慢加重，让人觉得头部两侧都很沉重、钝痛，有紧箍感。人在身体不舒服的时候，情绪最容易受到影响，尤其在头痛时，可能变得更加烦躁不安，严重的还有可能导致焦虑、抑郁、暴躁。所以，我们一定要学会释放压力，防患于未然。
关于释放压力，笔者有一个建议——慢。经过一周紧张的工作和学习，周末的时候让生活慢下来，约上朋友喝喝茶、爬爬山、打打球，或者跟孩子一起去户外运动，或者跟爱人一起看看电影之类的，让自己放松下来。当然，最好的莫过于每天都“慢”个20～30分钟，给自己梳梳头，方法很简单：什么都不想，放下手机等电子设备，用手从前向后梳，梳的时候手指指腹轻轻地摩擦头皮。可别小看个动作，它能促进头部血液循环，对头痛有很好的缓解和预防作用。
“气得脑壳疼”时最需要深呼吸
笔者在浏览一些论坛时，看到不少帖子问：“为什么每次生气、发火后会头痛？这种症状怎么缓解？”对于第一个问题，《黄帝内经·素问》给了很好的答案——“怒则气上”。人在生气的时候，气血都往上涌，突破了脑部原有的生理平衡，部分脑血管扩张，从而使人头部胀痛，有沉重感，感觉像有一个“紧箍咒”箍在脑袋上。
对于这种头痛，笔者推荐一个简单的方法——深呼吸。在生气时，暂时离开让你生气的环境，到一个较为开阔、空气比较好的地方，先深深吸一口气，使腹部、胸部膨胀，达到极限后屏气几秒钟，然后逐渐呼气，尽量排除肺部的气体。反复3～5分钟，让自己的心情慢慢平静下来。心静下来了，原先往上涌的气血慢慢变得平和起来，头痛也就自然消除了。
要特别提醒一件事情，如果没有条件到户外做深呼吸，尽可能地避免在空气浑浊，尤其是弥漫着“二手烟”的屋子里做深呼吸，那样不仅会让你吸入不少有害气体，还会让头部变得更加昏沉和胀痛。
想问题想得头痛，来个“热水浴”吧
工作上遇到解不开的难题时，是不是经常想啊想，想得头痛？这是因为在想问题时，脑部会消耗大量的氧气，想问题想得太多太久时，脑部就容易出现缺氧，这时它就会向你发出头晕、头痛的信号了。想问题想得头痛时，不妨先停下来，到外面走一走，呼吸呼吸新鲜空气，你会发现自己变得神清气爽不少。
笔者还有一个缓解头痛的方法——热水浴。下班后，先把头痛的事情放一放，把水温调到40～45℃，洗个20分钟左右的热水浴，一面淋浴一面用手指沿着太阳穴顺时针、逆时针方向各按摩几分钟，水的作用加上按摩，能缓解头痛以及头痛引起的颈部发硬的问题。
菊花槐花绿茶饮帮你消消气
菊花不但味道清香怡人，有清肝火明目的作用，还有止头痛的作用，是非常适合作为茶饮饮用的中药。另外还可以加入槐花，每当春季闻到槐花香的时候，是不是令人心旷神怡，槐花也是可以清泄肝火的佳品，再配上清凉的绿茶，能够清肝火、疏肝气，明目去头痛。
但是，这么美味又消怒气的茶饮，不适合所有人，体质偏寒，脾胃虚寒、大便溏泄的人就不适用了。
按穴位治头痛效果显著
每当我们头痛的时候，下意识地会去揉按太阳穴，因为这是一个充满了阳气的穴位，饱满的太阳穴代表着身体精气充盛，太阳穴的主治病症为头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等。由于太阳穴部位的血管分布相当丰富，人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现胀痛或重压的感觉，这是大脑疲劳的信号，按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑，并能保持注意力集中。给头部进行力度适中的按摩，也是缓解偏头痛，降低血压的有效方法。
再推荐一个神奇穴位，那就是印堂。我们常听到这样的俗语“我看你印堂发黑”，可见这个穴位代表了我们的健康状态。用脑过度、精神疲惫时，我们常会按揉或者用拳头轻轻敲打前额，这些不自觉的动作会让我们感觉舒服很多。这就是正在刺激印堂穴。经常按摩、艾灸这个穴位就可以头脑敏锐、减轻压力、增强记忆力、改善视力，对各种原因的头晕头痛都能有改善作用，并能够让你面色有光泽、容光焕发。
太阳穴
印堂穴
情绪导致的头痛问题不单单是上面罗列的几种，还有很多。简单地来说，“百病生于气”，情绪不好的人容易“气结”，“不通则病”，所以保持平和的心态、平静的心情很重要。一句话，少生气，头痛就不容易赖上你了。
足疗改善睡眠，缓解头痛
足疗是众所周知的一种非药物疗法，它通过对足部反射区和足部腧穴的刺激，调整人体生理功能，提高免疫系统功能，以达到防病、治病、保健、强身的目的。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，早在几千年前中国人就很重视对双足的锻炼，并运用足部按摩即“足疗”来防病治病，强身健体。
足部穴位是人体隐藏的天然良药，通过足部经络穴位治疗疾病，方便快捷且无不良反应，找准穴位按摩一下使经气充足、血脉通畅，就可以调动人体的自愈能力，应对外来的敌人。足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以祛病养身，体弱多病者“补不足”，体壮证实者“泻有余”。
足疗最显著的一个功效就是祛除疲劳，因为人在疲劳时，首先是会导致脚部的血液循环不通畅，代谢物等蓄积，这时，如果进行一次足疗，血液中的一些生物要素会恢复到正常的水平，因此，足疗是抗疲劳的绝佳方法。足疗还能改善人的睡眠，一方面是因为足底的放松促进了身体的放松，另一方面，脚部的一些穴位在被刺激后会反射到大脑皮质，大脑皮质会因此被抑制，这时，人体处于安静的状态，有助于睡眠。特别是现在人们的精神压力普遍偏大，睡觉前要是能做一次足疗，让身体和精神都得到全方位的放松，自然对睡眠和身体都有好处。晚上早早入睡，没有梦魇，白天精力充沛，工作效率高，心情好，整个人也会光彩照人起来。
从一些有关反射效果的研究来看，足疗似乎不仅在按摩期间让人处于放松的状态，保持一定频率的足疗已被证明能显著降低癌症患者的焦虑。由于按摩手法的简便易学，加上足部穴位易取的特点，足疗可以作为一种有效的治疗抑郁和焦虑的方法。一项针对老年痴呆患者护理人员的研究显示，每周3次的10分钟足底按摩可以改善情绪、减轻焦虑、降低血压。足疗还能缓解关节疼痛，有助于受伤后的恢复和减少肌肉酸痛。
虽然足疗好处诸多，但是也要适量适时。正确的运用足底按摩能够帮助人们除病健神，但如果用得太勤、不分季节、不分体质，效果往往会适得其反。冬季就要少做足底按摩，如果不得不做，半个月一次足矣；身体虚弱的人要少做足底按摩，而且尽量避免全足按摩，只针对身体出现的不适之处选择一两个反射区，对症按摩即可，且按摩时间不宜过长。