5　压力像弹簧

被压力压垮的人不计其数，真的是压力太大吗？其实不然，是压力带来的恐惧让人难以承受。适当的压力可以成为一个人前进的动力，可如果压力过大，人就会感到焦虑与恐惧。对于大部分人来说，生活中的焦虑与恐惧多半来自于各种层面的压力。

一位教授举起一杯水问所有学生：“你们知道这杯水有多重吗？”

学生们争相恐后地给出答案，有人说20克，有人说50克，还有人说100克、500克。

教授笑了笑说：“你们可以自己试一试，一开始举起杯子时并不会觉得这杯水有多重，但时间一长就会感觉越来越重了。想想看，如果你只举起一分钟，那么，即使杯子重500克也没有关系。可如果你举着它1个小时，即使是20克的杯子也会让你的手臂酸痛。如果举着它一天，只怕我就要给你们叫救护车了。同一个杯子，举起的时间越长，它就会变得越重。所以，如果我们总是将压力扛在肩上，不知道放下，那么压力就会像这只被举着的水杯。面对压力，我们要懂得举起然后放下，时不时休息一下，下一次才能继续举起它。”

适当的休息是十分必要的，否则，再小的事情也将变成巨大的压力，将人压垮，难以找回当初的动力。

学生有学生的压力，上班族有上班族的压力，不少白领在假期过后会患上“周一恐惧与焦虑症”，正是源于工作压力过大。

小真大学毕业后，成功地找到了一份在广告公司做策划的工作。她很有拼劲，做事雷厉风行，很快就得到了领导和同事的认可，几个月之后大家都说，只要她继续努力，肯定能很快转正。

几个月后终于转正了，小真却感到工作有些吃力了。刚来时大家用新人的要求对待她，所以较为宽容，她只是觉得累，并不觉得压力有多大，但如今，上司和同事都希望她能做出好的策划方案来，严要求狠批评，她感受到的就再也不是夸赞，而是肩膀上沉重的压力了。

工作一年后，小真的不少同学因为参加工作时间早，纷纷开始升职加薪，有的还结婚生孩子了，这给小真造成了更大的压力。而她整天忙于工作，勤勤恳恳做策划却还总是拿不出好的方案，这令她越发焦虑。渐渐地，她有了逃避工作的倾向，每天上班就盯着手表等下班，每次周末就玩得昏天黑地。一到周一，她的心情就非常烦躁，迟迟不肯出门坐地铁，在地铁上还心慌气短。勉强到了公司，她也打不起精神，有时候肚子痛，有时候连饭也吃不下，这都是压力过大造成的。

那么，如何才能缓解工作压力，让人保持活力呢？

首先，做好工作规划。这包含两个方面，一个是宏观的职业规划，一个是具体的短期工作规划。职业规划能让我们明白积累经验的重要性，不盲目、不冒进，能够有耐心地等待晋升或跳槽的机会；具体的短期工作规划能帮助我们明确每天的工作要点，不至于焦虑。

每次周末放假之前，可以花上十几分钟，做一个简单的下周工作安排表，尤其是对周一的工作制订详细的计划，但需要注意的是，别将这一天的工作安排得太满。有了计划和心理准备，周一工作时你就不会焦虑了。

其次，周末不要太放纵自己，要保持良好的身体状态。周末玩通宵，第二天睡到自然醒，周一时自然很难恢复到正常的工作状态。我们可以在周末时去健身、爬山、与朋友聚餐，但切忌日夜颠倒，只要保持身体健康，那么，不管假期有多长，再上班时也不会感觉到太大的压力。

第三，工作日要保证睡眠充足，并挤出时间来做放松活动。即使工作再忙，也一定要学会自我放松，每天在开始工作前先舒适地坐在椅子上，进行数十次的深呼吸，抬高脚尖然后放松，让全身都松弛下来。中午时可以按按颈部和头部，捏捏大腿，或者下楼散会儿步，都能起到减缓压力的作用。

启示

压力是相对的，没有压力就没有了动力。有了压力，人才知道自己是落后的，会因为害怕落后而尽力缩短自己与别人的差距；没有压力，长期安于现状，人就容易变得庸碌无能，一旦遭受打击就可能再也站不起来了。

有压力并不可怕，可怕的是我们不知道如何面对它。

当我们感觉到有压力时，应当清醒地认识到压力从何而来，才有可能找到化解压力的办法，让它怎么来怎么去。同时，要学会处理压力带来的负面情绪，当压力过大时，如果产生了对抗情绪，应当学会忽略来自四面八方的指责，做好该做的，想想你的工作目标和人生理想。

此外，在平时要多培养些兴趣爱好，安排好自己的时间，劳逸结合，你会发现生活仍然是快乐而轻松的，如此一来，当你继续工作或学习时就又能提起干劲了。