知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的

人的第一需求是安全感，而安全感的最基本要素是确定感，是知道事情的真相。然后，才可以改变可以改变的，接受不能改变的。

人最恐惧的往往不是现实本身，而是不确定——当确定了，不管事情有多糟糕，我们就可以把精力和时间用在如何解决问题上了。

确定感和具体的行动，会使人体产生积极的分子，利于身体的疗愈，而恐惧会消耗人很多能量。

人得知不好的消息时，情绪一定会低落一段时间；情绪低落对身体也会有影响，但不会永远低落。

心理学研究有个发现，不管经历了多么不好或者多么好的事情，半年之后都会回到原来的心理状态。比如，一个因车祸而瘫痪的人，不管外人看来多么悲惨，当事人一般在半年后会回到他以前的心理状态。一个中了彩票的人，也会在半年后回到他以往的生活状态。而长久的不确定，会使人一直处在焦虑中，而焦虑和恐惧对人的伤害会大得多。

那我们究竟应该怎么做呢？

每个人早晚都会离开这个世界，不是每个人都能够以寿终正寝的方式离开这个世界，没有任何人例外。所以我们不要等到自己或者所爱的人得了绝症，再安排一切。

1．对自己

许多人害怕和家人谈身后的事情，其实从现在就可以开始思考——如果生病或发生意外了，你希望家人如何处理。

包括要不要告诉你真实情况。如果长期昏迷成为植物人，你希望家人如何做？你希望自己的身体怎么处理，做不做器官捐赠？骨灰安放在什么地方？还有你对每个人的安排和期待是什么？你的遗物、遗产怎么安排？举不举行葬礼，以什么形式，希望谁来参加？

2．对他人

大多数人都特别害怕死亡，也害怕死亡的告别，面对即将离世的亲人，不知如何说这件事，怕他接受不了这个事实，所以经常躲躲闪闪，回避和不敢面对。让我们所爱的人在极度的恐惧和孤独中离开这个世界，对彼此都非常悲哀。

疾病已是事实，比疾病更可怕的，是在身体痛苦的基础上雪上加霜。孤独地面对现实的痛苦和未来的种种不确定，是更大的痛苦和悲伤。

其实人最怕的就是孤独，孤独中，最怕的是没有被理解、被接纳，没有心的连接，孤独地离开这个世界。我们的害怕、担心、回避、不敢面对，其实源于我们自己。只有我们自己能够真实地面对病痛和死亡，我们才能真正地帮助我们所爱的人。

患重病和年迈的人，都会考虑死亡的问题。他们中有的不敢面对，有的怕亲人伤感、难过，不敢提及、讨论这个话题，就像一条被堵的河流。也因为如此，常常心存不安，使得彼此都小心翼翼，但回避往往使人更加恐惧，使问题变得更加复杂，而应对恐惧最有效的方法就是面对。

面对的方法之一，就是把你想跟他说的话都告诉他。很多人在父母或者亲友离开以后，觉得非常愧疚，因为他们永远没有机会再听到你对他的爱和感谢，你对他的道歉。留下太多未尽的情，未了的愿，未告白的爱，未言的悔恨。逝者永息，生者难眠。

干吗要等到在葬礼上、在墓碑前悔恨和倾诉呢，你可以在他临终前就告诉他所有的话，让他在温暖的怀抱和支持中离开，而不是孤独而凄凉地带着很多遗憾离开这个世界！

每一个生命即便在最后的时光，也应享受充分的尊严和爱。