【4170】如何学习

（〔美〕本尼迪克特·凯里著，玉冰译，浙江人民出版社，23.4万字，2017年7月第1版，59.9元）

△共4部分：1.基础理论：学习时大脑是如何运作的——[1]编故事的能手：大脑学习的机制；[2]遗忘的威力：过渡干扰信息，激活深处的宝藏；2.增强记忆：我们怎样才能记住新东西——[1]打破学习的好习惯：环境对学习的影响；[2]拉开时间间隔：化整为零才能记得持久；[3]先考试后学习：利用无知的潜在价值；3.解答难题：如何完成生活与工作中的复杂课题——[1]孵化：沉淀思维离不开分心与分享；[2]渗滤：适度中断，欲冲向前，先退一退；[3]交替：混杂在一起印象更深刻；4.潜入意识的深海：学霸的终极武器——[1]不加思考地习得：把握感知的力量；[2]打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固学习成果。

〇大脑是一个多元综合体，对情绪、时间、生理、节奏乃至场所、环境都很敏感。它能关注到我们的意识所关注不到的东西，而且，当我们提取存储的记忆和数据以资学习时，大脑往往会添加一些我们先前没有注意到的细节。

〇有一些过去我们一直认为是打扰学习的最恶毒的敌人，包括懒惰、漠视、分心，其实也能成为帮助我们学习的“大好人”。

〇记忆就好像是已经“存档”的一个个视屏，脑神经一个点击，就能启动播放，再一个点击，则又放回去了。

〇没有任何细节会彻底丢失，只不过，记忆提取的“踪迹”每一次都略有不同，而且永远如此。用科学家的话来说，这是用我们的记忆来改变我们的记忆。

〇任何记忆都具备两种能力，即储存能力和提取能力。

〇记忆是不会“丢失”的，不会像我们以为的那样越变越淡，直至踪迹全无。准确地说，“丢失”了的其实只是我们一时无法提取出来的记忆而已，它的提取能在当下很低，低到几乎为零。

〇用记忆来改变记忆，而且是越改越好。

〇艾宾浩斯：“同样的重复次数，若恰当地分成几组，拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显得多”。由此，他开创了一历史先河，成为第一个发现“间隔效应”威力的人。

〇考试其实是一种学习方式，一种不同常规却很有功效的学习方式。

〇关键性的顿悟往往会在他放手之后，在他并非专心思考的时候，忽然意外地出现。

〇睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。

〇睡眠增强记忆力、理解力、学习力。