002　强化既得利益，摆脱未得苦恼——甜柠檬效应

相信未来吗

失恋了，你还能看到自己的优点，想象自己以后可以拥有更美好的恋情吗？在现实生活的挫折中，你还能自我欣赏和自我陶醉吗？不得不说，生活的确五彩斑斓，但很多时候，心里只有冷色调。色彩好像是一种有表情、有灵魂、会说话的东西，可以给我的心理带来很多影响！你也许可以逃脱现实的桎梏，可你跳得出心理的圈子吗？

“甜柠檬效应”

同样是那只狐狸，这次又想找些可口的食物，但只找到了只酸柠檬，它就说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的的自我安慰现象被称为“甜柠檬效应”。不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，而百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，可以变恶性刺激为良性刺激，有效地减轻内心的失落和痛苦。

“异曲同工”

生活中总存在着种种不如意，在遭遇这些情况时，“甜柠檬效应”能发挥积极作用，可以让你宽慰、接纳自己，并自得其乐。这与上述的酸葡萄效应一样，都是以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景，以达内心之安、心理自救的目的。其差异只在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低，而甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高。

淡化作用

人们在追求某一目标时，有时忽略了自己的可行性条件，只是被诱人的目标所诱惑，或是只凭自己的一腔热血拼命追求，或是被钻牛角尖的心理所驱使，因此，碰得头破血流还在苦苦追索。对此，有些人正视自己的能力，把自己原先追求的目标加以调整，调整为自己通过努力而能达到的目标，这样就会淡化原先的预期，从而使自己不会为达不到预期目标而痛心苦恼。

提高作用

人们对所追求的目标给予高度的预期，赋予极高的价值，但在一时实现不了时，为了自尊心的满足，不得不回到自我的现实中来，从而珍惜已拥有的，并把已实现的目标加以美化，认为这已是最好的，其他的目标是一种理想化的东西，是不现实的，即使实现不了也无所谓。这种有意夸大已实现目标价值，提高自己对已有现状的满意度的行为，就是甜柠檬效应作用的结果。

去痛作用

一个人在达不到追求目标时，内心是极其痛苦的。多数人都会想办法去除这种痛苦，否则就可能患上心理疾病。而甜柠檬效应就有这种去痛作用。因为他已放弃了原来追求的目标，已把自己的注意力和感情调整到了现在自己重视的已实现的目标上。这虽然对实现预期目标失去了动力，但对维护心理健康来说是有作用的。这种去痛作用可以使失败者安全地软着陆，以免去不少后遗症。

读故事，懂心理——柠檬也甜

约翰正值“不惑”之年，是一家公司的职员，擅长编制软件，曾经是公司的骨干。后来新领导上任，招收了两名计算机专业的应届毕业生，委以重任，让两名新人负责新项目的研发。约翰很想参与该项研究，并拟订了一份计划书递交给了领导，却迟迟没有回音。眼见着两位新同事整日伏案攻关，约翰心里更不是滋味，不由得犯了嘀咕：新领导瞧不起我，可能是瞧不起我的专科学历，对我没有一点肯定，会不会让我失业啊？约翰越猜测情绪越低落。在单位有时和领导打照面，他总感觉领导的态度冷淡，继而觉得同事们背地里都在议论自己，从此变得不想上班，怕见熟人，后来连商场、公园都不敢去了。不得已，最后找心理咨询师聊天。

经过心理咨询，约翰豁然开朗了：不就是个软件吗？不让我干，我正好歇着，用不着加班加点了，正好辅导辅导我那上初中的儿子。再者说了，领导不安排我，也是照顾我的面子，和两个年轻人平起平坐的，担心伤我自尊。从此，看领导也亲切了，看同事也顺眼了。

约翰成功地找回了自信和快乐，这就是“甜柠檬效应”的积极作用。

具有“甜柠檬心理”的人，认为凡是自己拥有的东西，都是好的——不得不吃的时候，柠檬也是甜的。这样可以减少内心的失望和痛苦。例如某生考不上大学而考上中专，就说考上中专更好，学习年限短又花费低，可以早参加工作早挣钱。比如说，有的女子嫁个木讷寡言的丈夫，却说“这才可靠呢！”有了这样的心态，你还会有烦恼吗？

心态至关重要，尤其是当面对挫折时，积极的心态，会让你处处看到希望，斗志昂扬。对于自己拥有、又摆脱不掉的缺憾，不妨试试“甜柠檬效应”，多用积极的词汇来评价自己，评价自己所做的事情，你会发现，“甜柠檬效应”，使你的生活变得轻松了！