孩子总是精神不集中怎么办

艳艳今年13岁，是个很懂事听话的女孩，但最近，她因为心里的苦恼而求助于心理医生。

在心理医生那儿，艳艳敞开心扉地说出了自己的想法：“因为老师器重我，所以只要市里，区里或学校里有竞赛活动，不管是什么竞赛，老师都要选派我去参加。为此，我的学习负担十分沉重，我要比其他同学付出更多，我感到精神压力很大，简直不堪重负。老师当然是一片好心，我也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利，对各科的学习都抓得很紧很紧。妈妈也一直以为我荣。

有天晚上，我正在背书，强记第二天竞赛科目的内容。但那天刚好是爸爸请同事吃饭的日子，他们喝酒，猜拳行令的声音很大，吵得我无法看书。我又急又气，心中烦躁至极。就是从那个时刻，我心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让我参加各种竞考，使我疲惫不堪；二恨爸爸请客，扰乱了自己的复习；三恨母亲不该让我读什么市里的重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，我一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。而且从此就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。而且，我开始上课集中不了精神，总是开小差，考试成绩也一次比一次差。为此，我很苦恼，我该怎么办？我还要参加中考呢？”

艳艳的这种情况属于青春期焦虑症。焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。

那么，什么是青春期焦虑症呢？焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。

处于青春期的孩子向来是焦虑症的易发人群，他们的生理与心理都处于人生的转折点。许多孩子在这一期间，会变得异常敏感，情绪不稳，由于身心都没有发育成熟，往往无法正确排解自己的不良情绪，青春期焦虑症就是一种常见的心理疾病。

青春期是人生的转折点，身体上的变化也给孩子的心理带来一些冲击，他们会对自己的身体产生一种神秘感，甚至不知所措，他们可能因此自卑、敏感、多疑、孤僻。青春期焦虑症会严重危害孩子的身心健康，长期处于焦虑状态，还会诱发神经衰弱症，因此必须及时予以合理治疗。下面介绍几种常用的自我治疗方法：

1.自我暗示

自我治疗和心理暗示是治疗青春期焦虑症的最有效的方法。

孩子在日常的学习和生活中，不免会遇到一些不愉快的事。这时，你应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

2.分析疗法

事实上，青春期孩子的焦虑很多是由于曾经发生过的事带来的情绪体验，从而影响到潜意识。因此，要想这些被压抑的潜意识消失，我们要帮助孩子学会自我分析，分析产生焦虑的原因，或通过心理医生的协助，把深藏于潜意识中的“病根”挖掘出来，必要时可进行发泄，这样，症状一般可消失。否则，你会成天忧心忡忡、惶惶犹如大难将至，痛苦焦虑，不知其所以然。

3.深度放松疗法

焦虑症通常伴有紧张的情绪，学会自我放松，也是治疗这一病症的重要方法。如果你能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。

自我深度松弛对焦虑症有显著疗效，如：你在深度松弛的情况下去想象紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，你慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个事件过程中，都不再体验到焦虑。

4.转移注意力疗法

焦虑症发病时脑中总是盯紧某一目标，然后胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

5.药物治疗

在自我治疗无效的情况下，可在医生的指导下服用相应的药物，但要注意药物的副作用，避免药物依赖性。

青春期焦虑症对孩子的学习、生活、人际交往等都产生了十分消极的影响。作为父母，如果你的孩子也总是注意力不集中，那么，他很有可能也有焦虑症，对此，你要引导孩子尽早从焦虑的阴影中走出来！