第十八课

学会管理自己的生活

健康的生活方式是当代人所提倡的，那么究竟什么叫健康？许多人说，健康就是身体没病，这当然正确，但是除了身体没病，还要保持健康的情绪和心态。健康的生活方式，是健康的保鲜膜，要想健康，一定要学会管理自己的生活。

大凡成功人士，无论是商业巨子、科技奇才，还是有其他成就的人，都能够很好地管理自己的生活，他们会劳逸结合，他们会调整心态。一个人，只有管理好了自己的生活，才有可能管理好自己的工作，才会有光明的未来。

A时间不是节省出来的，是规划出来的

有位老板一直在为员工的工作效率不高而发愁。虽然大家都非常勤奋，似乎所有的人每天都在忙碌，但成效却并不明显。一位效率专家进行了一番调研之后，对这位老板说：“我给你提出一个计划，只要几分钟，就能给大家解释清楚。你先实施一下这个计划，看看效果如何，倘若满意，再付给我你认为合理的报酬。”

两周后，效率专家收到一张四万美元的支票。这位老板在电话里说：“如今员工们已经知道了自己该怎样去做，怎样安排时间才能把工作更好地完成，他们学会了在同样的时间内完成更多的工作，您为我们上的这一课价值不菲。”

这个“神奇”的时间计划就是：在结束了一天的工作，即将离开办公室之前，把第二天要做的事列个清单，再按照重要程度为它们标上序号。第二天，严格按照清单上开列的项目来处理各项事务。

最有效的，往往是最简单的，当我们忙得不可开交的时候，不妨停下来想一想，我们究竟为什么这样忙，究竟怎样才能不这么忙。其实很多时候，忙，并不是因为劳动量如何的巨大，而是因为我们不清楚自己有多少工作，究竟该先做什么再做什么，我们缺乏规划时间的能力。

效率专家设计的这个计划，让杂乱无章的工作变得条理分明，让令人透不过气来的工作节奏舒缓下来。原来，并非时间不够用，只是我们没有规划好。

自我管理小招数

1．制定你的时间规划

时间运筹的第一步是善于为时间做出预算和规划，这是管理时间的重要战略。我们可以记工作日志，或把完成每件事所用的时间记录下来。有了成熟的计划、行程表，凌乱的工作就会井然有序了。

2．有效管理你的时间

重要的事摆在首位是时间管理的关键，切忌事无巨细，一概都抓，要学会拒绝不必要的、次要的事。效率就是生命，应该集中时间做最核心的、最有价值的事情。

3．善于利用零碎时间

要想赢取时间，首先要学会利用零碎时间。乘车、等人时，都可用来学习、思考、做简单计划等等。充分利用零碎时间，或许短期内收效不明显，但经年累月之后，成效惊人。

统筹时间的艺术

永远不要表现出匆忙的样子

a.时间是一种资源。掌握了安排的艺术，时间便会拥有无限生机。在现代生活中，忙碌似乎已被视为理所当然。怎样有效创造个人时间，从忙碌中挤出时间来，正是一个人展现自己独特的地方。

b.不要让人看你似乎很匆忙。匆忙会让别人觉得你缺乏控制时间的能力。要尽量让自己显得从容不迫，似乎胸有成竹地知道，一切事情都在你的掌控之中。

B管理好你的情绪

曾经有这样一个年轻人，每当和人争执时，他都会跑回家，绕着自家房子和土地跑上五圈。他工作很努力，房子土地越来越大，但是，尽管这么富有，只要跟别人生气了，他还是会绕着房子和土地跑上五圈。

多年之后，他已经不年轻了，但心情不愉快时，他还是会拄着拐杖绕着土地、房子走上几圈。孙子恳求他：“您都这么大年纪了，爷爷，在这附近，您的土地是最大的了，何必这么辛苦？”

他笑了笑，说出了心中的秘密：年轻时，他每逢生气、郁闷，就会绕着房子和土地跑上五圈。一边跑一边想，自己的房子、土地这么小，哪里还有时间、资格和别人生气，想到这儿，顿时什么气都消了，于是把更多时间用来努力工作。现在，他一边走一边想，自己的房子、土地这么大，何必跟别人计较呢。这样，他的心就平静了。他从来都不会把时间浪费在沮丧上。

可以说，他对生活有着很深的领悟。人是一种情绪动物，只要同人交往，就肯定会滋生各种负面情绪，如果任这种恶劣情绪掌控自己，人生将变得没有丝毫乐趣可言。愤怒控制了你，你会莽撞冲动、铸成大错；烦躁控制了你，你会坐立不安、一事无成；忧伤控制了你，你会沮丧消沉、生活无望。何不学着做情绪的主人呢，像上文的主人公一样，控制情绪，把快乐永留身边。

战胜情绪小招数

1．保持沉默，抑制精神亢奋

当意识到自己的情绪即将失控时，最好的办法是强迫自己不要讲话，这样会有助于缓和激情、冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡，抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解情绪波动。

2．把你要伸出去的拳头收回来

当别人批评甚至是指责你的缺点的时候，当你同别人为一件小事而闹矛盾的时候；当你感到生活压抑、心情不愉快而想要发泄的时候，你必须要学会控制自己的愤怒。让大脑冷静，让胸中的惊涛骇浪平静，压下你的粗嗓门，收回你要伸出去的拳头。我们不提倡无原则让步，但有的事情完全没有那个火上浇油的必要，这样只会让事情变得更加糟糕，破坏与他人的感情。

3．转移注意力，让自己冷静下来

心理学研究表明，在受到刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起情绪波动的兴奋灶，就会使情绪逐渐缓解和平息。例如，转移话题，寻些开心快乐的事情干，选个令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等，都能让你渐渐冷静下来。

4．对着镜子自我调整，转移情绪

人生有起有伏，我们不能让自己被周围的环境所控制。如果一大早，在你出门的时候便觉得精神有些萎靡，那便是一个非常危险的信号。你应该马上返回房间里，对着镜子自我调整，转移情绪，然后选择比价舒适的交通工具上班。例如你通常都是乘地铁的，那么今天就乘计程车，尽量让自己觉得舒适，减轻压力。

掌控情绪的艺术

a.情绪是可以改变的，全在你的信念。弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。做一个善于控制情绪的智者，自如地把握自己的命运。

b.激怒时要疏导、平静，过喜时要收敛、抑制，忧愁时宜释放、自解，思虑时应分散、消遣，悲伤时要转移、娱乐，恐惧时寻支持、帮助，惊慌时要镇定、沉着。

c.沮丧时可以引吭高歌，自卑时给自己换一身新装昂首挺胸，力不从心时回想一下过去的成功，疲惫不堪时请展望美好的未来。

C健康的生活是成功的基础

有这样的一对夫妇，他们经营着一个牧场，两人都辛勤劳动，牧场也变得越来越大。

但是由于操劳过度，丈夫患上了失眠症，整夜睡不着觉是常有的事，这让他很苦恼。而且由于睡眠不足，也影响到了他的正常工作。于是妻子告诉他，睡不着的时候就躺在床上默默地数羊，这样便会慢慢地睡着了。他照着妻子提议的方法试了，但仍不奏效。

妻子知道丈夫性子急，说不定数几下就不耐烦了，所以还是睡不着，所以安慰丈夫说，“你一定是太心急了，必须专心致志地数，并且要数到一万才会有效果。今天晚上你可以再试试。”

第二天早上的时候，妻子问丈夫昨晚数羊有没有效果。丈夫恨恨地说：“我还是一晚上都没有睡！数完了一万只羊，剪了羊毛，梳刷妥当了，纺织成布，缝制成衣，运往美国，全都卖出去了，整笔买卖赚了300万元！等钱赚到，天已经亮了。”

工作压力大，生活没有规律，精神也长期处于紧张状态，久而久之，便威胁到了自己的健康。生活在亚健康状态下的人们，钱袋鼓起来了，身体却吃不消了，得不偿失。紧张工作要懂得自我调节，放松自己，不要等到累得不行了才想到休息一下，身体是革命的本钱，本钱没有了，你又如何去挣钱呢？

健康的身体源自健康的生活

1．要有健康的生活习惯

健康的个人生活习惯是工作上的资本，有助于个人的升擢，或是取得最终的成功。只有懂得休息的人才能更好地去工作。如果身体垮了，又如何能全身心地工作。

2．尽情享受自己的娱乐时光

如果一个人在工作之余，或是常规的职责之外，没有任何嗜好，他会渐渐产生厌烦，工作也会变得困难起来，人也会变得郁闷与无趣。

你的健康受到威胁了吗

a.午夜时分的晚餐，频繁地出入剧院，一周数个舞会，以及那些充斥着每个夜晚的种种活动，让人神经之弦绷得过紧，人生的滑坡也就在不远处了。

b.不卫生的食物、缺乏睡眠、空气不畅与缺乏锻炼等种种行为，与酗酒一样，都将以迅雷不及掩耳之势，把好好的身体给搞垮。