SOHO族的苦与乐

被“感觉剥夺”的大学生志愿者宁愿放弃丰厚的报酬，也不愿意继续待在与外界高度隔绝的特殊实验装置里。

——被隔离是痛苦的

SOHO，英文全称是“Small Office Home Office”，即在家办公。常见的SOHO族有自由作家、翻译人员、艺术设计师、律师、商务代表等自由职业者。

与上班族对比，SOHO族的最大特点是：时间可以自由支配，随时可以开始工作，也随时可以休息。

“我过够了这样的生活，我要朝九晚五的工作，我要去上班。”26岁的图书翻译李嘉倩说道。

一年前，李嘉倩决然离开原来的翻译公司，独立接一些翻译英文稿子的活。这一年里，发生了什么事情，让她放弃了SOHO的念头。

几乎所有人都认为SOHO族的生活是舒服自在的。和大多数人一样，李嘉倩当初觉得SOHO特别闲适，可以每天悠闲地喝着咖啡，在香醇的、充满阳光的屋子里翻译稿子。不用每天上下班挤高峰期的地铁，不用每天匆匆忙忙地出门赶时间到公司打卡签到，也不用再看主管的脸色谨慎行事，更不用加班吃泡面。想到以后的SOHO生活是如此惬意和自由自在，李嘉倩都会禁不住乐出声来。

SOHO族的生活是这样的。因为不用赶时间上班，李嘉倩很是享受了一段不用闹钟的日子，每天睡到自然醒。起床浏览新闻，查收邮件，看QQ消息。然后刷牙洗脸，穿着睡衣在客厅开始工作。中午叫外卖解决吃饭问题，下午继续在家翻译。晚上一般看电视、玩游戏、QQ聊天。

李嘉倩经常不知道今天是几月几日，星期几，而且经常一个礼拜不出门，因为没有人要见。李嘉倩做起了SOHO族“宅女”。

一个人可以坚持多久不和外界接触，不和人说话呢？

心理学家进行了一项“感觉剥夺”的实验。实验是这样操作的：让大学生志愿者躺在一个没有声音、没有光线、四肢固定不能动的特殊装置里，什么事情也不用做。结果发现，即使付给志愿者很高的报酬，他们也不愿意继续待在这个为实验特制的装置里。

起初，大学生会思考自己的学业论文，或者做一些未来的规划，甚至在回忆刚刚结束的暑期旅行。一段时间后，大多数人感到心慌、焦躁，无法坚持而退出实验。更有部分人声称自己听到了各种声音，但是整个设备是完全隔音的，他们产生了幻听，甚至精神恍惚。

实验隔绝了所有的外界刺激，和实验情景类似，SOHO族在一定程度上也将自己关进了与外界隔绝的盒子里。大多数SOHO族，很少出门，几乎不出去参加朋友聚会，也不出外游玩。在这个环境里，待了超过3个月的SOHO族都感觉到了一种弥漫周围的孤独。

上班族朝九晚五上班的时候，SOHO族在自己家里工作或者休闲。工作日时间要找朋友出去玩是不现实的，因为大家都在上班。每天都是一样的环境，同样的事情，久而久之，SOHO族也失去了新鲜感和时间概念，根本不知道哪天是工作日，哪天是休息日。

SOHO族感觉到无比的郁闷和低落。八成以上的SOHO族表示自己的交际圈子变小了，因为没有了同事，工作都是通过电脑操作，也不需要和人交谈，所以有些SOHO族可能一个月也不说话。在这样的环境里，即使手机的铃声响起都会让他们有一种莫名的激动，甚至产生手机幻听现象。

不出门，每天不需要精心打扮，所以李嘉倩精神面貌很差。由于没有时间概念，经常修改稿子到深夜，第二天又起不来，将自己锻炼成了一个没有任何昼夜作息规律的生物体。困了就睡，睡醒就爬起来改稿子，根本不管白天还是晚上，上午还是下午。

在家办公意味着生活场所也是办公场地。生活的圈子和工作的圈子完全重合，导致SOHO族没有正常的生活和工作的界限分割，所以容易工作疲劳、厌倦，同时产生很强的想要逃离这种环境的冲动。

SOHO族因为没有固定的业务，所以收入很难保证。相关规划专家建议，如果想要成为SOHO族，至少需要准备3个月的办公和生活费用的预算。

和SOHO族不同的是，上班族会告诉别人自己在哪家公司上班，自己归属于哪个团队。而SOHO族不属于任何团体，只属于自己，成了社会情感的“孤儿”，没有人和他们属于同一团体，这无疑更加深了SOHO族归属感的丧失。

我们知道，归属感是人的社交需要。社交需要是人的中间层次的正常的心理需求，在马斯洛的需求理论中处在第三级，仅次于基本的生理需要和安全需要。也就是说，如果一个人的温饱满足了，基本生活有了保障，同时不会受到疾病和事故的威胁，那么他将必然追求与社会的接触和沟通。

而SOHO族在享受自由的同时，欠缺了这种归属感和社会认同感，因此会有边缘化的感觉，所以总是很烦躁。SOHO族的社交需要得不到满足，则更高层次的需求，如尊重和爱的需要，以及自我实现的需要均无法得到满足，使SOHO族的心理处在中等程度的失落状态。

这和当初很多人想象的优雅的、闲适的SOHO生活差别太大。

那么，要做SOHO族需要满足什么样的必备条件呢？

首先，需要能合理规划自己的事业。SOHO族是在家办公，不是在家休假，更不是在家休闲，所以有自己的业务和稳定的客户源是首要的因素。

其次，有坚实的经济基础。SOHO族的经济来源并不稳定，为了保持稳定的生活状况，准SOHO族们需要做好财务准备。

再次，要有独立完成工作的能力和自我管理的能力。

最后，要合理地平衡生活和工作。如果工作时间过长而挤占了生活的时间、占据了和朋友、家人交流的时间，则需要调整工作任务。对于SOHO族来讲，合理规划工作和生活，将有助于促进心理健康。

保持适当的人际交流，将促进SOHO族的情绪稳定。在感受到压力的时候，及时找人化解压力。

像李嘉倩一样，如果不能忍受SOHO的苦而且没有享受到SOHO的乐，那么请继续坚持朝九晚五的上班族生活，至少上班能够提供社会性的情感支持，带来组织的凝聚感和温暖，在每天和同事的接触和沟通中得到启发和长进，这是自己一个人在家的SOHO族所渴望与缺乏的。

仍有很多人放弃朝九晚五的工作成为SOHO族。另一方面，也有不少人厌倦了SOHO生活回到办公室。这两种方式各有利弊，适合不同的人，以及不同的人生阶段。

每天挤地铁上班还是睡到自然醒，两种工作方式，你有权利选择。