用记事本记录生活感受
你会不会有这样的孤独时刻，觉得这段时期心情低落到极点，做什么事情都做不好，或者情感受挫，悲伤至极，但是翻遍电话号码也找不到一个合适的人倾诉。那么你可以找一家咖啡厅、书吧、茶社，选一个感觉惬意的、有落地玻璃窗的座位，为自己点上一杯饮品，安静地观赏着周围的人和事物。冷静地检视你的这段生活，这个时候你可以扪心自问：“我现在做的事情有意义吗？我快乐吗？未来应该是什么样呢？”然后拿出笔和本，记录下你当下的感受。
随便写什么都可以
笔记不是写作文，不要给自己很大的压力和限制。可以记录：今天被老板批评了，很沮丧。暗恋的他和我说话了，好兴奋。买到了麦当劳的“樱桃小丸子”玩偶，哈哈。读了几本书，学会了几首新歌，完成了几个项目……在记录的过程中，坏情绪都会随着墨水的流泻而消散，相反，好情绪会给身心注入更多的正面能量，使思路更加清晰，答案也渐渐浮出水面。可以说，记笔记是个解压的很好方式。
加入充满情趣的小插画
一页满满的都是文字很枯燥，如果能加入插画就活泼、漂亮多了。其实简单的插画并没想象中那么难，回想我们每个人小的时候都会涂鸦，是因为长大后头脑中有了条框，所以就不敢再动笔了。现在有些书会教非常容易上手的插画技法，几笔就完成了，画完马上就有成就感。以后在笔记中加入笑脸，人物、小物品等插画，五颜六色的，看着这样的笔记本，心情就像彩虹一般明媚。