身体是本钱，女孩要有健康保养的意识

适用写作关键词：营养　健康

健康是最大的财富

梦洁刚刚大学毕业，在家人朋友的帮助下找了一份不错的工作，每个月薪水不少，就是太忙了，忙得都没有睡觉的时间。所以，为了早上能赖那么十几分钟的床，她索性省了早餐。有时候，闻着隔壁小吃店的美味，她也会忍不住买点吃的东西。但是，她从来不喝牛奶不吃面包，她觉得那样的饮食搭配显得寡然无味，还不如吃点油炸食品。

中午的时候，当别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司忙碌着，经常都是喊外卖，吃着快餐店的饭菜，她也分辨不出什么是美味、什么是难吃，只要能吃饱就好了。在她看来，中午不用花多少心思，不如留着肚子晚上吃个痛快。傍晚，梦洁结束了一天的工作后，会约上几个好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，好像把白天工作带来的那种负荷都摆脱得一干二净。玩到很晚，大家才散伙，因为在酒吧只顾着喝酒，这时候才发觉饿了，于是她会吃些路边的烧烤，或者回家煮包泡面。

她从来没有觉得自己的饮食有什么问题，直到最近觉得身体不太对劲。在医院，当医生把“亚健康”这样的字眼抛给梦洁时，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业，正值青春年华，怎么会处于亚健康状态？医生笑着说：“就是你们这个年龄，自认为年轻身体就好，不珍惜身体，不注意饮食。所以，你们要特别注意自己的饮食习惯，否则还会引发身体疾病。”梦洁拿着医师开的营养饮食清单，心里却在想，自己还真舍不得那深夜的美味烧烤呢！可是，一方面又是身体的健康问题，她陷入了纠结。

也许，我们身上都有梦洁的影子，不讲究早餐午餐的营养，却贪念深夜的美味烧烤。但是，如果不良的饮食习惯和身体健康摆在面前，自己又会作出怎么样的选择呢？虽然受到了医生的警告，但有的人还是“不见棺材不掉泪”，任性地折腾自己的身体，直到躺进了医院才发现事情的严重性。

知识窗

亚健康：是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，却出现精神活力、适应能力和反应能力下降等情况，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。

励志点金石

巴尔扎克说：“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。”

正处于青春期的女孩子，正是长身体的重要时期，所以在这一时期你们的身体需要得到锻炼，这样才能够铸就健康的身体。许多青春期女孩子因为缺少运动成了“小胖墩、小四眼、小驼背”，这样的身体状况很容易造成内心的自卑心理。女孩平时学习比较紧张，有时候身体会吃不消，这时候更需要一个强健的体魄来支撑学习。身体就是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才会使你的学习更加进步。

为你支招

女孩如何保持强健的身体？

1.预防近视

培养正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体；看书写字时间不能太长，持续一个小时左右就需要进行短时间休息；认真做好眼保健操；多进行一些户外运动，如放风筝、打羽毛球。另外，在饮食上，还需要注意多吃些维生素含量较丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。

2.劳逸结合

在平时的生活中，注意劳逸结合，避免过度疲劳；保持情绪稳定，以免因为情绪波动而影响血压波动；适当锻炼身体，多做一些有益于健康的锻炼，如游泳、跑步等；不吸烟、不酗酒，坚持良好的行为习惯。

3.保证充足的营养

青春期是每一个女孩子身体发育的最重要时期，也是一个关键时期。在这一时期，身体的每一个部位都在生长，而这时就需要足够多的营养，只有营养充足，才能保证健康顺利地成长。因此，每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。当然，在摄取高热量、蛋白质膳食的时候，应该以平衡膳食、全面营养为原则。应当平均膳食，做到荤素搭配、主副食搭配，每顿饭中食物种类多一点才好。

4.适当运动

许多女孩子不愿意外出运动，天天窝在家里玩电脑，还有部分女孩子喜欢睡懒觉，一到休息日就睡到中午，从来不吃早饭，又怕热又怕冷，不愿运动。其实，女孩在学习之余，可以进行适当的运动，如跑步、打羽毛球、打乒乓球等，以此达到锻炼身体的目的。