注重生活细节，提高生活品质

每天一个幸福的理由

我很喜欢看日本绘本天后高木直子的漫画，最喜欢的就是《一个人过5年》和《一个人过9年》，在我身边，有不少大龄女青年，她们和高木直子一样，一个人过5年，甚至9年，我也一样，大龄单身。“剩女”听起来似乎挺孤傲，其实大多数剩女们看着别的女人围着老公孩子转悠，心里也挺不是滋味的。可高木直子的《一个人过5年》和《一个人过9年》，就写出了很多很多属于一个人的幸福，可谓每天一个幸福的理由。正如上一章最后一节中我所提到的，学会了发现幸福，幸福便无处不在。

在古希腊神话中，有一个叫做西西弗斯的人，他触怒了众神，被罚在将一块巨石推上山顶。然而，由于巨石太重，每当西西弗斯即将把巨石推至山顶时，巨石就会滚下山去，西西弗斯便不得不日复一日、永无止境地将这块石头推上山去。诸神认为，再也没有比这样周而复始、无效无望的劳动更为严厉的惩罚了。这个神话的寓意，如同我在第二章第三节“放下肩上的包袱，单纯地活着”中所提及的放羊娃的故事一样，其实，我们每天都在推石头。然而，推石头也有幸福，法国存在主义小说家、剧作家加谬这样评价西西弗斯的神话：“西西弗斯的全部快乐就在于：他的命运是属于他的。他的岩石是他的事情。他是自己生活的主人。最高的虔诚是否认诸神并且搬掉石头。他也认为自己是幸福的。这个从此没有主宰的世界对他来讲既不是荒漠，也不是沃土。这块巨石上的每一颗粒，这黑黝黝的高山上的每一矿砂唯有对西西弗斯才形成一个世界。他爬上山顶所要进行的斗争本身就足以使一个人心里感到充实。失去希望并不就是绝望。地上的火焰抵得上天上的芬芳。”这段话看起来艰涩，其实说明了一个简单的道理，不要怕失败，不要怕重复，不要怕无法成功，不要怕失去一切，因为你的生活永远属于你自己，你的世界因为你日复一日的奋斗而充实，而幸福。

这里，我斗胆续写一段关于西西弗斯的故事。

话说，西西弗斯在日复一日推石上山的过程中，与山间的动物和草木都结成了朋友。由于西西弗斯一次次推石上山，臂力超人，所以小动物们搭建巢穴、储备粮食，常常找西西弗斯帮忙。这些小动物们给孤单的西西弗斯带来了很多的快乐，而山间的草木也让西西弗斯看到了生命蓬勃的力量。后来，山间一只美丽的孔雀，爱上了日复一日不停劳作的西西弗斯，于是，一场绝美的恋情从此开始……

读者朋友们，您别笑安子八卦，安子搞笑，我们生活的每一天，从起床到睡觉，其实和西西弗斯差不多，都是周而复始的重复，要想在这样的重复中找到幸福，不妨八卦一点，不妨搞笑一点，每天给自己一个幸福的理由。借用电视连续剧《阳光的快乐生活》的片首曲的歌词：“虽说是有钱能使鬼推磨，可钱多了也没准就是灾祸……成功的人一定付出很多，发财了您乐，赔了钱别难过，常言道人一生总不能为钱才活着，嘛事得往开处想，知足者常乐，这就是我的快乐生活。”

为了让每天都拥有一个幸福的理由，我建议读者们：

首先，住在原来的房子里，用多余的钱去旅行。

或许你还不知道，世界首富之一的沃伦·巴菲特，至今还住在他1958年买的老房子里。曾经，被一个旅游公司的广告语打动：“只要半个平米的价格，日韩新马泰都玩了一圈；一两个平米的价格，欧美列国也回来了；下一步只好策划去埃及南非这些更为神奇的所在；几年下来，全世界你都玩遍，可能还没花完一个厨房的价钱；但是那时候，你的世界观已经不在是一套房子。生活在于经历，而不在于平米；幸福在于感悟，而不在于别墅。”没错，房子、车子、时装、手表，都是消耗品，都会损耗，都会老化，而头脑中的回忆却历久弥新，它们会一直留在你的脑海里，成为你人生中珍珠般闪亮的经历。所以，投资与非物质的东西吧，它们更有意义，更容易为你带来真正的幸福。

其次，别在小事上委屈自己。

彩票中了500万？老板突然发奖金？自己暗恋的女生突然像自己表白？这样的幸福大事，发生的可能性极小，也不可能每天发生，我们需要一些小幸福，来充实日复一日的生活。既然每天都要有一个幸福的理由，那么就别在小事上委屈自己。

2006年的诺贝尔和平奖得主，孟加拉银行家穆罕默德·尤努斯，以其创建的孟加拉乡村银行，为许多穷人带来了幸福。他提供小额贷款，这种小额贷款，不是一般意义上的小额，而是很小的，小到我们都会觉得匪夷所思的小额贷款，然而，正是这些利息很低很低，可以半年到一年后偿还的小额贷款，让孟加拉的穷人们，逃脱了恶性循环的高利贷生活，获得了更多的幸福。

让我们也在小事上对自己大方一些吧，别在小事上委屈自己，别让自己觉得生活太艰苦。

相信很多人都和我一样，喜欢吃巧克力，可是有很长一段时间，我不舍得给自己买巧克力，一则为了省钱，二则怕自己长胖。后来我发现，隔三差五地买一块价格不过人民币4元钱的士力架花生夹心巧克力，可以让自己很享受很开心。现在，每当我情绪不佳或者精神不振，就会跑到楼下的小超市，给自己买一块4块钱的士力架，这样，我就能够很快地找到今天的幸福理由。既然4块钱，能够换来幸福感，为什么还要舍不得呢？即便一天一块，一个月也不过120元钱，节省下120元钱，我也成不了百万富翁，为什么不能用这点银子，让自己的每一天，都拥有小小的快乐和幸福呢？

相信每个人每天都能找到幸福的理由，别在小事上委屈自己，你才能够感受到更多的快乐和幸福。

再次，尽量什么事都自己动手做。

如今，很多事情我们都不用自己做了，洗衣服有洗衣机，跑步有跑步机，洗碗有洗碗机，超市里有切好的蔬菜，玻璃橱柜里有配好作料的半熟炸酱面。越来越多的事情，我们不用做了，动手的乐趣没了，探索的乐趣没了，修复的成就感也没了，这可怎么才好？不妨从今天开始，尽量什么事都自己动手去做，给日复一日的生活，增加一个个幸福的理由。

学做一道拿手好菜。从选择原料、清洗到切菜、烹饪，都亲力亲为。想一想都幸福，每次聚会，都可以“显摆”一下，引起众人唏嘘，多幸福的事情啊。

自己学做葡萄酒。做葡萄酒并没有想象中那么高深，把葡萄皮弄破，以便汁水流出，放进一个大小合适，能密封的玻璃瓶里，再加入白糖，一斤葡萄加一两五钱白糖。然后将葡萄和白糖晃匀，把玻璃瓶密封起来就好了。十五天后，一瓶醇香的红葡萄酒就新鲜出炉了！

养一盆花，一条狗。看着自己养的花，一天天在屋子里茁壮成长，每天出去溜溜狗，和小狗一起撒欢赛跑，多幸福的日子啊！

自己动手修理小家电。饮水机坏了？自己修修看。加湿器不喷雾了？自己修修看。连台式电脑坏了，也可以自己捣鼓捣鼓。别怕耽误时间，如果修理好了，你的成就感，远远比坐在电脑前工作一上午要大许多；如果修理不好，就当自娱自乐好了。

可以自己动手做的事情太多了，这些小幸福，足以让你的日子，每一天都幸福满满。给自己做一件衣服，画一张你家附近的美食地图，动手给心爱的人做一件礼物，下雨的夜晚，在家里用废旧物品作手工，周末给自己做水果面膜……哦，自己动手，每一天都可以亮丽多彩！

学会发现幸福

写过《牧羊少年奇幻之旅》的巴西作家保罗·科埃略，还写过一本不太有名的小说《薇罗妮卡决定去死》，后来被改编成同名电影，2009年在美国公映。女主人公是28岁的薇罗妮卡，她拥有漂亮的脸庞，体面的工作，舒适的住所，生活几近完美，而她本人，却对此充满厌倦。她谈不上幸福，也谈不上痛苦，所以她无法再忍受下去。她决定去死，烈酒兑大把的药片，结果自杀未遂，被抢救了过来。可是，医生对她说，她的心脏功能受到了严重的损伤，她已时日无多。薇罗妮卡陷入了困顿。在医院里，她遇到了一个和自己一样，即将走到生命尽头的男病人，两个人决定，在最后的岁月里，好好活一场。于是，他们逃出医院，一起去旅行。最后，相爱的他们终于明白，所有的死亡预言，不过是主治医生善意的谎言，只是为了让他们结束死亡的行动，开始新生的旅程。

很多时候，我们就像28岁的薇罗妮卡一样，拥有别人眼里不错的生活，自己却感觉不到幸福。切莫等到即将走到生命的尽头，才决定幸福活一场，从现在开始，学会发现幸福。

如果你愿意，让我带你一起发现幸福。

一个人的幸福：

一个人的幸福从给自己买好吃的零食开始。

给自己和身边的人写表扬信，你会感觉很幸福。

以自己为主角，编一个幸福的故事。

下雨天，坐在屋子里回忆青葱岁月里所有的光荣与骄傲。

写一张梦想清单，你会发现自己有太多的幸福梦想，那些梦想多么令你欢欣鼓舞。

听段传统相声，自娱自乐。

下雪天，宅在家里自娱自乐，可以偷偷地看看BL漫画，没事偷着乐。

找个风和日丽的日子，独自去晒暖。

一家人的幸福：

陪父母散步。

陪孩子观察楼下花丛里的一只虫子。

给爱人洗衣服，用牙刷把白衬衣的领口和袖口刷的干干净净，你会充满成就感和幸福感。

和爱人、孩子一起打羽毛球，玩游戏。

给父母买礼物，给他们隆重地过生日。

一群人的幸福：

.晚上去附近的广场，和老年人一起唱歌跳舞。

和一群朋友一起背包旅游。

去潘家园赶鬼市，和很多人一起淘旧货。

和同事们一起聚餐。

和豆友们相约一起去电影院看电影。

……

幸福无处不在，只有学会了发现幸福，才能拥有幸福。

当下社会，最不缺少的就是愤青，女人们，与其不停地抱怨不公、抱怨社会、抱怨世界，抱怨又有什么用？为什么不能检讨自身的不足，发现已有的收获，发现微小的幸福呢？

在“培养感受幸福的情商之一：忘记障碍”一节中，我提到过一位老人，那位老人有太多的理由抱怨社会，他经历过太多的不幸，可他一直活的很幸福很开心。而我还认识一位老人，那是我去养老院做义工的时候认识的，她的年纪不算大，在我看来，人生顺畅。这位老人唯一的不幸就是丈夫已故，两个女儿都在国外，她又不愿远离故土，于是女儿们只好将她送进养老院。与那位经历过很多不幸的老人相比，这位老人的幸福感少了很多很多。她天天抱怨，“老天爷对我真不公平啊！我那个死鬼老头子，生前不好好待我，死后留我一个人受苦；我那两个丧尽天良的女儿，没有一个肯回来给我养老送终”。

诚然，人生确实有许多无法逆转的苦难，有一些无法挽同的遗憾。但是，也有更多让我们满足、让我们快乐的幸福。培养自己发现幸福的能力吧，能把我们从痛苦中拉出来，能让我们感受到幸福的那个人，绝不是别人，而是我们自己。

佛曰：一花一世界，一木一浮生，一草一天堂，一叶一如来，一砂一极乐，一方一净土，一笑一尘缘，一念一清静。放开心胸，忘记阻碍，学会感恩，发现幸福，用你的手抓住无限，瞬间的幸福即永恒。

如果感到幸福你就笑一笑

有人说：“只要面带微笑，世界各地的大门都会向你敞开，它胜过一切语言。”世界名模辛迪·克劳馥曾说过：“女人出门时，如果忘了化妆，最好的补救办法就是亮出你的微笑。”雨果曾说：“笑，有如阳光，它可以消除人们脸上的冬色。”中国古诗云：“猛将谋臣徒自贵，娥眉一笑塞尘清”，意思就是说，勇猛无敌的战将和运筹帷幄的谋臣，都抵不上沉鱼落雁之容的王昭君的一个笑容，她的一个微笑，就平息了边塞的纷争。而且，经常微笑的女人，内心的幸福感要比不爱笑的女人高出很多倍。

我有一个朋友，且不论她的成就，单就她为人处世的态度而言，就非常讨人喜欢。为什么讨人喜欢？因为她见人就笑，遇事也笑，再难的事儿，再大的麻烦，都会融化在她的笑容里。我曾见过她的员工跟她吵架，对方在暴怒中指指点点破口大骂，她却不急不恼笑脸相迎，于是，所有的误解和冲突，就在她的和声细雨中，消散殆尽。我不得不感叹她做人的魅力和处事的圆润，所谓抬手不打笑脸人，她用自己的笑容，解决了很多在大家看来难以坚决的矛盾。笑容是很好的沟通媒介，可以为我们带来机会和财富，进而带来幸福。我们都有这样的经验，在一家商场里，如果同样的几个店面，货物的摆放和种类几乎一样，就连售货员的年龄、装扮也相差无几，我们更愿意去的还是以微笑迎接顾客的店面。所以，笑容的作用不可小觑，英国诗人雪莱说过：“微笑，是仁爱的象征，快乐的源泉，亲近别人的媒介。有了笑，人类的感情就沟通了。”

美国旅馆业巨头希尔顿在创业初期，投资了几千美元开了第一家旅馆。当时，希尔顿的母亲就告诫他：“你应该学会把握更有价值的东西，那就是微笑。有微笑的服务才是最能为你创造价值的。”因此，希尔顿要求他的员工永远对顾客保持微笑。后来希尔顿还将酒店的口号改为：“今天你微笑了吗？”而他自己也一样，不管走到哪里，脸上都保持着微笑。也许正是因此，在美国经济最萧条的时期希尔顿的旅馆也照常顾客盈门。

遥想当年，小平同志和撒切尔夫人讨论香港问题时，双方脸上都带着微笑，事实上，谈判桌如同战场，谁的内心都轻松不起来，然而微笑却是外交中必不可缺的沟通礼仪。

在人际交往中，真诚的笑容永远让人难以拒绝。在日常生活中，笑容能够带给你更多的幸福感。

笑容可以让你心境良好。面露平和欢愉的微笑，说明心情愉快、充实满足、乐观向上、善待人生，这样的人才会拥有更多的魅力。

笑容可以让你充满自信。面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度对待这个世界，不仅容易使人产生信任感，也更容易被人真正地接受。

笑容显得你真诚友善。微笑反映自己心底坦荡、善良友好，反映自己待人真心实意、自然放松。

笑容显得你乐业敬业。在工作中保持微笑，说明你热爱本职工作、乐于恪尽职守。微笑可以创造一种和谐融洽的气氛，让工作更加愉快，环境更加温暖。

真正的笑容应该发自内心，渗透着自己的情感，表里如一、毫无矫饰的笑容，被视为“参与社交的通行证”，被视作“幸福生活的晴雨表”。

100多年前，美国心理学家詹姆斯曾提出一项理论，他认为“个人的生理变化直接随着刺激事实的知觉发生，生理变化的感觉即是情绪”，也就是说，刺激事实引起生理变化，生理变化引起情绪变化。所以，微笑会引起体内分泌快乐激素，然后快乐激素会让你的情绪高涨。这一系列的变化，会让你的身心同时感到愉悦和幸福。

很久以前，我曾经听过一个故事，时间太久了，再转述给亲爱的读者您难免会有种种偏差，但是这件事情却确实存在，并且相当有趣。

这里，我暂且给故事的主人公取名叫小乐。小乐到某个战火纷飞的国家去旅行，结果正好遭遇突发性军事政变，小乐和其他旅游者一起，被政变一方的军队俘虏。俘虏他们的军队首脑，倒也没有为难小乐一行人，只是要挨个查清他们的身份，确定他们到这个国家的来意，才会释放他们。于是，小乐一行人被囚禁在一间小小的屋子里，由两名年轻士兵看管，等待审查。

亲爱的读者们，请集中注意力，有趣的画面马上就要出现了。

这两名年轻的士兵，笔直僵硬地站在门的两旁，双手端着冲锋枪，面无表情，眼露凶光。小乐感觉气氛很紧张，心里很不舒服，于是，他想了一个主意。小乐悄悄告诉大家，一起冲这两个士兵微笑，一定要真诚，一定要微笑。于是，大家开始向这两位士兵微笑、点头、致意，几分钟后，有趣的画面出现了，两位士兵不自觉得松弛了身体，不再僵硬地站在门口，冷漠冰冻的面孔上，也出现了笑容，其中的一位士兵，还给小乐一行人中，年纪最大的两位老人，端来了两杯咖啡。接下来，画面越发温暖，两位士兵中的一位，帮小乐一行人去询问何时开始审查，然后审查过程也非常顺利，最后，小乐一行人被允许离开时，这两位士兵还与大家握手道别，一切顺利的让人吃惊。这，就是笑容的力量。

其实，生活中的快乐和幸福无处不在，你想更加幸福么？那就笑一笑吧。多一份笑容，你就会多一份幸福。

上大学的时候，我曾经在学校的“英语角”里出演过舞台剧《卡萨布兰卡》的片段，在那段时间里，我迷上了大名鼎鼎的好莱坞影星，传奇式人物，《卡萨布兰卡》的主演英格丽·褒曼。据说英格丽·褒曼刚到好莱坞时，籍籍无名无人关注，然而她出众的容貌和北欧的风情，引起了许多人的注意，于是有人把她介绍给了当时非常著名的导演、制片人大卫·塞尔兹尼克。大卫·塞尔兹尼克性情暴躁，很难相处，但是他非常喜欢挖掘新星，于是，英格丽·褒曼在某个夜晚，登门拜访了大卫·塞尔兹尼克。英格丽·褒曼见到大卫·塞尔兹尼克时，大卫·塞尔兹尼克正在咀嚼一块牛排，他看见英格丽·褒曼后的第一句话竟然是：“上帝啊，快把你脚上的高跟鞋脱下来！”身高1.75米的瑞典姑娘褒曼回答：“用不着，我穿的是平跟鞋。”在那个时代，好莱坞崇尚身材娇小的女演员，比如当时的默片影后玛丽·毕克馥。所以大卫·塞尔兹尼克听了褒曼的话，立即挥手让这位北欧姑娘离开，然而大卫·塞尔兹尼克的手臂却停在了半空中，他看见了褒曼单纯明净的微笑，不忍心拒绝她了。褒曼没让大卫·塞尔兹尼克失望，后来，她三度荣登奥斯卡的领奖台，她那动人的微笑，祝她攀上了表演艺术的巅峰，从《卡萨布兰卡》、《战地钟声》到《煤气灯下》、《真假公主》，给观众们留下了永恒的笑容。

笑是人类最动人的表情，它能沟通两颗心，心理学家发现，笑是人类交流的最古老方式之一；科学家发现，人的快感来自发笑，笑是一个人的愿望得到满足后在情绪上的反应。所以，笑可以带来更多的快感，可以让个体感到更加幸福。

我们是为了幸福而活着的，活着，就要幸福。套用那首童谣《幸福拍手歌》的歌词，如果感到幸福你就笑一笑，相信笑容能够帮助我们找到爱情、找到财富，找到幸福！

幸福总会慢半拍

这是一个速食时代，所有的快乐，都被速食蚕食掉了，快餐面、盒饭、便当，时光逆转化妆品、快餐文化充斥着我们的生活。正如米兰•昆德拉在他的小说《慢》中所言：“慢的乐趣怎么失传了呢？古时候闲荡的人到哪儿去啦？民歌小调中游手好闲的英雄，在露天过夜的流浪汉都到哪儿去啦？他们随着乡间小道，草原林间的空地和大自然一起消失了么？”那些我们曾经梦想的“慢”的幸福，都被时代吞没了，都被我们忽略了。

身边有太多忙碌的人。打电话给他们，电话那头的人语速急促，情绪紧张，反应迅速；找他们闲谈，要提前几天甚至一周预定，因为他们的日程表好像永远都是满满当当的；偶尔碰面，他们总是面带倦容，略带笑容无奈地说，“最近忙，忙得四脚朝天”。的确，他们很忙，他们忙着工作，忙着生活，忙着自己的现在和未来，可是一切并不像他们想象的那样，非要“忙”的四仰八叉才算幸福。其实，很多时候，如果慢下来，如果可以一下午什么也不做，偷得浮生半日闲，幸福就会悄然降临。可很多人，都忙上了瘾，他们不允许自己停下来、慢下来，一旦无事可做，他们就会觉得不适应，空虚甚至焦虑。其实幸福总会慢半拍，慢下来，更幸福。

前面，我说了很多关于幸福的道理，现在，我们轻松一下，看看如何才能慢下来，就请亲爱的读者您，和我一起慢下来，享受一下“慢”的幸福吧。

首先，我们不必做完美主义者，很多事情我们不必做，这样，我们就会没有那么多的事情可以去忙碌了。比如凌乱的桌子，就让它先零乱着吧，不必要求它随时保持整洁，还有那些工作上的细节，尽量不要抱回家去做，那些主要工作之外的琐事，如果没有时间，就让它靠边站。生活中，可做可不做的事情都可以不做，把最好的精力和最好的心情留给最重要的事情，其余的一概可以马虎。

其次，不要为了“忙”而忙，有的人把忙当作一种需要，一种心理慰籍，甚至忙上了“瘾”，。对于缺乏自信的人而言，忙碌带来的成就感，就如同大麻一样让人陶醉，这就是为什么一些人不舍得让自己慢下来的主要原因。忙碌的确能够给人带来一些东西，比如金钱，比如成功，然而，这些只不过是生活中的一部分，每个人都是一个完整的人，除了忙碌之外，还需要休息，需要调整，甚至需要空白和发呆。人体就像一部机器，高速运转带来的温度能够让机器灼热，也能够加速机器的磨损。过度忙碌会消除我们的幸福感，然而有的人却会因为忙上“瘾”而贪恋忙碌。根据医学脑内神经学原理，忙上瘾跟人脑内的“奖赏系统”有关。如同运动产生快乐素一样，当忙碌使你脑内的分泌紊乱，分泌某种令你兴奋的物质后，你就会因为愉悦而倾向于不断忙碌。如果忙到不能自控，强迫自己去忙碌，那么就是病态的忙上“瘾”了。这个时候，为了未来的幸福，就需要进行心理调适，控制自己的忙“瘾”了。

再次，别用忙碌取代了温暖的情感，驱赶了内心的幸福。每日忙得昏天黑地，忙着工作忙着进步，其实很多时候，忙碌的我们忘记了听从内心的召唤，忘记了亲情、感情和爱情。情感在忙碌中被淡忘，被冷漠，如果能够把一些不必要的忙碌提出，拿出时间来陪陪你爱的人或者爱你的人，也许只一个甜蜜的吻，只亲手做一顿饭，就能够让你心满意足，幸福愉快。

道理讲了那么多，还是让我们一起做一个小测试，看看我们有没有忙上瘾吧！

如果以下测试中，你回答“是”的问题超过两个，那就说明你可能已经对忙碌产生依赖，急需慢半拍，享受幸福了。

1．如果度假时间超过两天，你就觉得心烦意乱；

2．原本全家人一起看电视的晚上，你却缩在床上，拿着各大商场的优惠券上网搜罗各种促销咨询；

3．朋友聚会之前，你翻出家庭相簿绞尽脑汁地考虑如何将其编辑成具有外交水准的家庭宣传册；

4．想不起来上次没吃早餐是在什么时候；

5．想不起来上次没吃午饭或晚饭时在什么时候；

6．你匆匆游走于超市的各个货架，完全按照事先列好的清单购物，很少考虑别的东西；

7．你把睡前浏览日程表视为一种放松；

8．如果不在纸上记全明天的工作，你铁定会忘记一部分；

9．生日的时候别人送你一台MP3，至今还被原封不动地放在盒子里，因为你根本没时间下载歌曲；

10．你的处事原则是：你可以打电话跟医生做预约或者锻炼手臂曲线，但却不肯把时间用在散步和嚼口香糖上。

好了，现在，告诉我你的答案，和我一起开始慢半拍。放慢你的速度，将行事说话的速度降下来，让思维停滞。安子不是要您忘记工作忘记生活，而是要您更加顾及自我，更加享受生活。不要再坚持日程表式的忙碌生活了，让我们一起享受慢的乐趣，走向慢半拍的幸福生活。