健康的身体是幸福的根基

生命是上苍给予的最好的礼物

在我人生最艰难的那段时间里，阅读了大量的励志小说，最喜欢的就是杰克·伦敦的小说《热爱生命》。这部曾经在欧美引起轰动，还受到列宁称赞的小说，以大无畏的浪漫冒险主义笔调，向读者传递了一种“要活下去”的坚定信念。在小说中，杰克·伦敦以平静地口吻叙述了一个与死亡抗争的故事，故事情节惊心动魄。对于困境中的我来说，那本小说无疑是一面旗帜，上面赫然书写着：“生命是上苍最好的礼物”！所以，我决定活着，精精神神地活着。

谁都曾经消沉过，谁都曾经低迷过，我也一样。在感觉不到幸福的日子里，我看了很多电影，记忆里最为深刻的，是一部名为《逝纸》的影片。那部影片的情节，就像剧中的一段话一样：“在这个国家，拥有自由、和平和富足的生活，但有一些人，某一天，忽然被国家无情地抛弃，容不得半点争辩，只能接受国家给你的命运。”影片的内容我不再累述，只借这部影片提出一个问题：生命很脆弱，就好像在地震面前，健康的生命其实和病入膏肓的躯体一样不堪一击。那么，如果生命只剩下最后24小时，你打算做什么？你将如何面对？

相信不少人都曾经想到过这个问题，人生无常，没有预兆，没有理由，由不得你准备，更不可能重来，所以，这个问题的标准答案只有一个，既然上苍送你生命，那么你就要珍惜生命、开心生活，即便生命只剩下最后24小时，也要笑对每一分每一秒。

还看过一部日本电影，名字叫做《死亡的精度》，这部影片深入探讨了活着和死亡的问题。在电影里，主人公对死神说：“因为你没有看到人如何活着，所以你不懂人生。活着没什么特别，但很重要。生命没什么特别，但很重要。就和太阳没有什么特别，但是非常重要是一样的道理。”是啊，我们每个人都不是最特别的那个，但是我们每个人对于自己，都是很重要很重要的。所以，既然我们拥有了生命，就要把自己很重要的人生，过得很幸福，让我们的生命，绽放出绚丽的花朵。

米奇·阿尔博姆是美国著名的作家和广播电视主持人，他的小说《你在天堂里遇见的五个人》在全球热销了近五百万册，他的成名作是《相约星期二》。在米奇大学毕业十五年后的一天，偶然得知大学里的恩师莫里教授罹患肌萎缩性侧索硬化，和当代最杰出的理论物理学家斯蒂芬・霍金的病情相似。这时，老教授所表现出的，不是对生命即将离去的恐惧，而是希望把自己许多年来思考的一些东西告诉更多的人。于是米奇·阿尔博姆每个星期二，都要飞越七百英里去老教授那里上课，这便有了那本畅销世界的《相约星期二》。十四个星期里，他们聊到了人生的许多话题。事业、理想、求学、情感等。第四个星期二，他们聊到活着和死亡。

“一旦你学会了怎样去死，你也就学会了怎样去活。”莫里教授这样说：“意识到自己会死，并时刻作好准备。这样做会更有帮助。你活着的时候就会更珍惜生活。”这是《相约星期二》里最发人深思的一段话，没错，人总是要死的，但这不应该成为我们浑浑噩噩活在这个世上的理由。莫里教授每天醒来，会先哀怨一下，为自己命运的可悲与疾病的痛苦，也会落泪，偶尔还会大哭一场。之后，他就去想生活中美好的东西。

人生如果是一出戏，那幸福的人生一定是一出喜剧。上苍赐给我们生命，就是要让我们幸福地活着。有一首歌就叫《好好活着》，歌词大概是这样，“过着平平常常简简单单的生活，笑看名利追逐和诱惑。啊！命运对每个人都很公平，就看你怎样去选择……啊！生命属于我们只有一次，任何机会要用心把握。好好活着，别自寻烦恼，天大的事想开了，也没什么；好好活着，珍惜每一刻，千金难买健康幸福和快乐……好好活着，路就在脚下，从容地走过所有坎坷；好好活着，过好每一天，活一回不容易，要知足常乐。”

每个生命都是如此的短暂，死亡的状态则很漫长。死亡是每个人的终点，我们明知道短暂的绚烂过后是无尽长夜，为何不尽情地享受阳光，挥霍色彩？至少目前看起来死掉以后是否还能快乐尚无定论，那为了避免百年之后会有所遗憾，就在百年之内不遗余力的快乐吧，生命值得我们为之快乐，快乐是我们活着的证据。

关于生命，作家史铁生或许是最有发言权的。他体会到了太多的内心的苦痛，他甚至一度灰心的想到过死亡。庆幸的是他撑了过来，写作让他找到了他的出口，从此他体会到了活着的珍贵，每个人一辈子只能活一次，能活着已经是上苍最好的赏赐了。开开心心地活着，就是我们对上苍最好的回报；开开心心的活着吧，因为我们会死很久。

健康永远是第一位的

在女人所有的幸福要素里，健康永远是第一位的。一个人的健康如何一般第一眼就能看出来。健康状况最直接地反映在气色上，好气色就如同绘画上了好油彩、好颜料，让人熠熠生辉。如果一个人气色不好，面容就显得憔悴，无精打采，非常影响形象。气色不好往往是因为生活没有规律，比如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等等。好身体是革命的本钱，这句话永远正确。而气色就如同一张标榜健康的金字招牌，会在许多关键时刻影响女性的人生。

丽娜最近喜欢上通宵娱乐，几乎每晚都到一两点。她是一家外企的软件业务代表，虽然工作勤奋，每个月的业绩却在下降。一次，在跟客户谈业务时，丽娜不小心打了个哈欠，又疲乏地眨了眨眼睛，眼神暗淡了一下，客户很快礼貌地告诉她：“丽娜小姐，很抱歉，我们的合同可否改天再签？”丽娜一下意识到自己精神状态不佳，气色肯定也很差，影响了形象。眼看到手的签单就要泡汤，可是能怪谁呢？对方虽然言辞、态度还比较礼貌，但是眼神却分明告诉自己：我们公司怎么能与精神涣散、还没睡醒的人合作呢？与这样的人合作能够顺利吗？能够提供良好的售后服务吗？丽娜沮丧地回到家后，看到镜子里的自己：睡眼惺忪、面容憔悴、疲惫不堪。“啊，这副尊容怎么行呢？谁会与这样一副面容的人签单呢？”痛定思痛，丽娜决心改掉泡夜店的习惯，恢复早睡早起的规律生活。半年以后，丽娜身体渐渐恢复了元气，面色红润，形象自然姣美，尤其是一双眼睛特别明亮有神。令丽娜更为开心的是，工作效率高了，业绩渐入佳境，几乎每次开会都被主管点名表扬。一年后，丽娜升为部门经理。

现在，很多年轻人喜欢在下班后好好happy一下，熬夜几乎成了家常便饭。生活经验告诉我们，缺乏睡眠，会使人眼部血管膨胀，眼周肌肉浮肿，眼睛布满血丝，甚至视力模糊；长期如此，就会皮肤干燥、面色晦暗，甚至生出暗疮；还会导致身体血液循环不畅和内分泌失调。试想一下，带着这样一副身体上班，怎么会有精神？如此昏昏沉沉的状态，工作怎么能效率？好气色和好形象与你无缘，别说是成功，就是将分内之事做好都难。

海伦就曾跌过跤。她是一个夜生活丰富的人，每天睡眠时间很少。她气色很差，黑眼圈越来越严重，每天再浓的妆也遮不住两只熊猫眼，脸上还长了不少痘痘。更重要的是她的精神状况越来越差，工作效率低，甚至多次在上班时不小心睡着了，受到主管的警告。每次海伦都表示会注意，但一下班，还是抵不住夜生活的诱惑。久而久之，海伦的生活变得一团糟，白天上班，晚上不睡，身体终于扛不住，上班时昏了过去。海伦在医院躺了一周，终于意识到睡眠的重要性，下决心要彻底改变自己。可没想到，她回到公司就接到了辞退信，原因是健康不佳影响了工作进度和公司整体形象。

英国诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并能降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”睡眠可以消除疲劳，调节内分泌，使你呈现出一种最佳的精神状态。人每天正常的睡眠时间是7到8小时，如果必须熬夜，例如加班，至少要避开22时至凌晨2时，因为这个时间段是身体内部进行调整、新陈代谢的最好时间，这时肝胆要排毒——这可是一个人气色好坏的关键（因此这段时间的睡眠被称为“美容觉”），熬夜的人气色差也正是源于此。可见，每天睡好觉，好气色、好形象才有依靠。如果睡眠质量不好，可选择在睡前洗个热水澡，听些舒缓的音乐，尽量放松自己，这样可以有助于快速睡眠。

当然，好气色绝不仅仅是指干净亮丽的皮肤，还要透出健康与活力。想拥有好气色，还要注重调养，可选择一些益气补血的食物，如红豆、红枣、山药、枸杞，另外还有动物肝脏、瘦肉、蛋类等。

对于职业女性来说，早饭尤其不可少，要吃得清淡又有营养，比如鸡蛋、小米粥、牛奶都是不错的选择，一顿热腾腾的早餐花不了你多长时间却能带来一整天的好气色、好心情。

要想拥有阳光形象、健康体魄，运动也是绝不能少的。运动能够改善身体机能，使人面色红润，精力充沛，经常运动的女性往往活力四射，呈现出一种健康和力量之美。

现在的白领丽人，大多缺乏运动，而且每天往往需要伏案工作，健康状态每日愈下，许多女性患上了“现代病”，如抑郁症、鼠标手等。还有一些人忙于应酬，没时间运动，身体不断发胖，高血压、高血脂也伴随着体重一起上升。如果能坚持运动这些状况会逐步得以改善。你可以去健身房，如果没时间，选择踢毽子、跳绳、慢跑等简单运动，同样可以达到健身效果。

有人说，好气色是最美最自然的盛装，如果女人能持之以恒地约束自己，管理好生活，这套盛装将永远穿在我们身上。

运动产生快乐素

想要幸福的生活么？那么姐妹们，动起来吧。最简单的幸福方式就是运动，运动产生快乐素。德国著名作家施特凡·克莱因创作了《幸福公式》等畅销书，他曾经说过，在深入研究了幸福之后，他更喜欢做运动了！

亲爱的姐们们，运动与幸福的关系绝非安子杜撰，从生理角度讲，运动的确能够促进人体的血液循环，增强人体免疫力，进而促进人的心理健康，增强人的快感。经常锻炼的人，大脑中会分泌一种可以支配人的心理和行为的物质，这就是我在前面提到过的幸福荷尔蒙——内啡肽，科学家称之为“快乐素”。内啡肽一般只能在体内存在2到3天，要想使大脑不断地分泌内啡肽，就必须经常进行健身锻炼。一旦停止运动，内啡肽的分泌量就会逐渐减少，直至停止分泌，人们的快感就会逐渐减少，这就是为什么很多医生都建议病人坚持运动的原因，因为运动不仅会让身体更快地康复，还会让病人保持心情愉悦。

那么，如何才能实现持续愉悦的运动呢？

相信很多姐妹都有过这样的经历，开始的时候，萌发了运动的冲动，雄心勃勃，目标制定的也很“宏大”，比如每天运动一个小时，每天早上5点半起床去跑步，每周打三场羽毛球，之所以说目标“宏大”，是因为几乎所有的人，最初的目标里都有“每天”两个字。运动这件事情，开始并不难，难的就是“每天”。就像跑马拉松，开始并不难，难的是一路跑到底，不间歇不放弃。接下来呢？很多人还是能够坚持运动一段时间的，几天、一周、两周，或者一个月，然后呢？就逐渐有了这样那样的借口，比如今天早上天气不好，大雾，不适宜跑步；再比如昨晚睡得太晚了，今天多睡会儿，晨练挪到晚上吧……诸如此类的借口多了，运动计划就成了三天打鱼两天晒网的空计划。再接下来，三天打鱼两天晒网也渐渐少起来，运动成了偶尔为之。最终，持续的运动变成了一场美梦，生活恢复到制定计划前。其实大多数人的运动计划，都是这样从“兴盛”走向“覆灭”的。

那么，如何才能实现持续运动呢？让我们先来看看日本马拉松运动员山本田一的成功诀窍。

山本田一是1984年和1987年的国际马拉松比赛的世界冠军，他在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了”。

我们个人的运动计划，虽然无法和马拉松比赛媲美，然而在性质上却近似。如果一开始，我们就把目标定在终点上，当我们跑到十几公里的时候就会疲惫不堪，因为前面那段路实在太遥远，遥远到我们都没有信心和力量去战胜它。而如果我们像山本田一一样，把运动目标分解成一段段的，先给自己制定一个一周运动计划，实施后再制定一个一月运动计划，完成后再制定三个月运动计划，这样，我们就更容易实现持续而快乐的运动过程。

接下来，我们如何能够更多地从持续的运动中感受到幸福？

对于大多数女性来说，不做运动已经成了一种普遍的惰性使然。我喜欢运动，可每次号召身边的女伴们一起运动，听到的大都是“不喜欢动”、“麻烦”、“没时间”等等拒绝的理由。真的没有时间么？事实上，很多女性都是这样，宁可把时间花在做面膜、网络购物和逛街上，也不愿意把时间花在运动上。虽然她们天天把减肥挂在嘴上，天天上网搜罗更有效的减肥药，但是让她们抬抬屁股做运动，却难上加难。这是为什么呢？难道运动产生的快乐素，还不如一瓶打折的润肤露更让她们开心么？不，是因为她们没有体验到运动带来的持续的幸福感。所以，亲爱的姐妹们，要想收获更多的快乐素，就要学会更多地从持续的运动中感受到幸福。

其实，单是想想，就能体会到运动的快乐。每天只要十分钟，你就可以远离肥胖、颈椎病和腰椎病了，这样划算的买卖，为什么你还不去做？为了让大家更多地感受到运动的幸福，我告诉几个我从亲身实践中得来的快乐经验。

第一，每周抽出几分钟，认真看看镜子里的自己。

女性喜欢照镜子，然而大多数女性照镜子，只照自己的脸，偶有细心的会观察一下自己的脖子。事实上，在这个电脑时代，不管男性还是女性，都难免会长时间地贪恋电脑椅，要胖就先胖腰，要衰就先衰腿。所以，不管男性还是女性，都应每周抽出几分钟，在洗澡后，看看镜子里穿着内衣和内裤的自己。锻炼肯定会改变你的体型，让你的肌肉变得匀称而结实；运动肯定会改变你的气色，进而改变你的肤色，让你看起来更加健康。所以，每周抽出几分钟，在洗澡后认真看看镜子里的自己，会让你充分感受到运动的成就感，感受到幸福。

第二，理解并尊重身体对运动的客观依赖。

我们的身体是会对运动产生依赖性的，如果我们理解这种客观的依赖，并且适当利用这种依赖，就能够获得更多的快乐素。

很多人都有这样的经历，在高强度的有氧运动之后会感到肌肉酸疼、四肢乏累，这是正常现象，我们的肌肉在运动中会产生乳酸，乳酸是导致我们感觉到酸疼的根本原因，所以不要动不动就说自己运动过量或者肌肉扭伤。当有氧运动相对较大，机体能量产生了无氧代谢，乳酸就会产生，尤其是运动后休息一宿，乳酸散布开来，就会感觉浑身酸疼。这个时候只要加速乳酸排泄，就能够消除酸疼感。而加速乳酸排泄的方法，就是持续有氧运动，这就是身体对运动的客观依赖。这个时候如果停止运动，身体就会持续酸疼好几天，而如果继续运动，你就会在再一次的运动后，感受到轻松和愉快。

所以，亲爱的姐妹们，要想获得更多的快乐素，更多的感受到运动的幸福，就要理解并尊重身体对运动的客观依赖，在浑身酸疼的时候，从凳子上抬起屁股，离开电脑，继续去运动！

科学向我们证实，经常运动的人是健康、快乐和幸福的人。运动能提高呼吸系统和心血管系统的功能；有氧运动吸入的氧气可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖，提高心脏的工作能力；大幅度的运动能够加快人体的血液循环，清洗排泄系统残存的有害物质，加快释放快乐素内啡肽，使人体产生持续的畅快感。不管是跑步、跳舞、打拳、舞剑，还是参加各种球类运动，各种运动竞技，都能够加快快乐素的释放，都能够让我们获得更多的幸福感。

亲爱的姐们们，想让幸福来得更猛烈些么？那就从现在开始，每天坚持运动吧！