诺贝尔医学奖获得者尤利西斯·科瑞尔博士说：“如果一个商人不知道怎样抗拒忧虑，他将付出短命的代价。”
女人总是比男人存在更多的顾虑与担心。为了不如意的小事愁眉苦脸，为了他人不礼貌的言行而耿耿于怀，为了不可知的未来而忧心忡忡。那么，这样的忧虑足以让你的容颜失去光泽，在你的青丝中悄悄布下白发，在你的脸上静静画满皱纹……再也没有别的东西比忧虑让女人老得更快的了。
研究数据表明，女人患神经性头痛的比例要远远大于男性。而神经性头疼大多是由精神紧张、恐惧带来的忧虑情绪引起的。
萨曼莎是一家企业的公关部经理，平时工作干练理智，充满智慧。在近几年的工作中她更加游刃有余，赢得了领导的赏识和同事的羡慕。但是，近几个月以来，她发现自己的眼角和鼻角开始出现皱纹，每次微笑的时候更是明显，这使得她有些慌张。作为公关部经理，形象对她来说是很重要的，而且她只有30多岁，不应该在这个时候就满脸皱纹，从而影响自己的职业形象。
她与朋友谈起此事，无比忧虑，满脸愁容。朋友建议她去找心理咨询师，也许能找出症因所在。心理咨询师最终确认的结果是，萨曼莎最近几个月的忧虑心情使她的生理机能受到了一些影响。
原来她最近的生活和事业都遇到了前所未有的麻烦，她与丈夫的感情出现危机，她的工作走到了一个新的瓶颈，她每天担心自己是不是会被抛弃，自己的工作是不是再也没有晋升的空间，而自己的职业前景是否就到此结束？
很多人会为各种各样的事情忧虑，甚至发生可能性极小的事，也会使之忧虑至极。卡耐基小时候曾经一度陷入沉重的忧虑情绪之中，刮风下雨的日子，担心自己被雷电击死；生活艰难的时候，担心自己饿死；担心大男孩詹姆·怀特会割掉他的耳朵（仅仅因为詹姆·怀特曾这样威胁过他）；害怕女孩子笑话他的脱帽礼；担心将来没有女孩子会肯嫁给他；发愁万一结婚了第一句该给妻子说什么好……他甚至想象，他和他的妻子会在乡下教堂里结婚，然后坐着一辆上面垂着流苏的马车返回农庄，他得准备足够的话供他们一路上的交流，可是他该说些什么呢？怎么会有这么多话呢？他帮助妈妈做事的时候，经常花半天的时间想这些“惊天动地”的大问题，甚至有一天，他突然哭泣着对他妈妈说：“我怕将来自己会被活埋。”
我们作为局外人，会觉得可笑，这些事情发生的可能性极小，但却让活在当下的卡耐基如此焦灼不安。
法国哲学家蒙坦格尼也犯过同样的错误，他说：“在我的生活中，曾充满可怕的不幸，而那些不幸大部分都是从来没有发生过的。”
没有人喜欢担心和忧虑，也没有人会喜欢不安全感，因为这与人类本能的自我保护是相悖的。然而忧虑就像天上滴下来的雨水，是你无法抗拒、无法阻止的，你唯一能做的，也许就是找一把伞把自己保护起来，不要让忧虑近身。
应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生说：“要愿意承担这种情况……能接受既成的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”
心理咨询师为萨曼莎进行的心理治疗，也是为我们大家进行的一次心理按摩。我们可以借鉴一下他的方法。
首先，毫不畏惧而诚恳地分析整个情况，知道万一失败后可能发生的最坏情况。
无论你多么忧虑，事实都会活生生地摆在眼前，而忧虑却改变不了任何事情。因此，鼓起勇气去面对赤裸裸的现实是最有意义的事。问自己，我做了什么，我得到了什么，我会失去什么，失去之后会怎么样。把这些分析得出的情况写在纸上，最后问自己，我现在要怎么做。
能做到这些，你已经解决了问题的一半。在没有以客观态度搜集到所有的事实之前，不要去想如何解决问题。
其次，让自己在必要的时候能够接受可能发生的最坏情况。
有位哲人说过，如果最坏的都来了，那么接下来就没有更坏的了。如果我们知道最坏的情况是什么时候，其实我们反而能够平静地思考了。我们之所以忧虑是因为我们对事情无法把控，不知道可能会发生什么，如果我们清楚会发生什么，即使情况再坏，也不会忧虑了。
最后，集中自己的时间和精力来试着改善自己在心理上已经接受的那种最坏情况。
面对最坏的情况，你最大的力量是什么？也许是朋友的帮助，也许是家人的支持，也许是社会的政策，也许是自己思路的转变……总之，当你解决问题时，你要尽可能地利用自己可以利用的所有资源，使之形成一股最大的合力。如果你做到了这点，不管情况可以解决到什么程度，你都可以以平静而真实的心态接受。
小事化了淡如菊
男人最受不了女人的是什么？
几乎70%的男人会回答：唠叨、抱怨。
也许你还在认为70%的比例不算大，但是，如果身上有一个缺点是令男人无法容忍的，即使是10%的比例，也值得自我去自检一下是否可以改进。
女人总是喜欢对一些小事纠缠不休。很多男人都不喜欢女人唠叨，他们不明白为什么结了婚的女人会变得婆婆妈妈，每天不是唠叨“不要抽烟、当心身体”，就是“早点回家、少喝点酒”。
久而久之，同样的话每天在耳边重复，男人会感到厌烦，甚至会怀念当初恋爱时的感觉，如果他真的去寻找新的恋爱，那岂不是糟糕了？
聪明、优雅、充满生活智慧的女人，最应该明白的一件事就是，小事应该淡如清菊飘香，而不是浓如厨房里的葱花味道，让男人越躲越远。
一位从事婚姻仲裁的法官总结多年的工作经验发现：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常都是一些小事情。”事实上我们都知道，法律是不管那些小事的，就像中国有句老话“清官难断家务事”。女人纠结的那些小事，如果不靠自己去调节，还真的找不到一个可以妥善解决的处所。
其实，大多时候，要想克服一些小事情所引起的困扰，只要把自己的看法和重心转移一下就可以了——让自己拥有一个新的、能使自己开心一点的看法。
罗伯特夫人曾经是一位谈吐优雅的女孩，罗伯特先生就是被她温文尔雅、淡定从容的气质所打动而爱上她的。
结婚后，罗伯特夫人生了两个孩子，她越来越没有时间去和曾经的朋友约会、喝咖啡、聊天，取而代之的是每天研究孩子晚餐的菜谱；丈夫明天出席会议时要穿哪套西装，配哪条领带；要监督孩子玩耍的时间，叮嘱他们去完成作业；要关注哪家商场在打折，哪家餐厅的外卖更便宜……
无数的小事情考验着罗伯特夫人的记忆，她不断重复一天要做的所有工作，重复叮嘱她的孩子和丈夫一些小事情。罗伯特夫人操碎了心，但她的孩子和丈夫有时还感到厌烦，她委屈极了。
他们的生活变得一团糟。
终于有一天，她爆发了，她想扔掉这一切，拥有一片属于自己的空间。她去酒店开了一间房，洗了澡，换了漂亮的衣服，去做美容，然后约朋友见面，晚上回到酒店看了最新一期的女性杂志，喝了一杯红酒，美美地睡了一觉。她已经很久没有享受到这种幸福了，她希望自己不要再醒来。
可是，太阳总是会在第二天早晨照常升起。罗伯特夫人醒来后还是要回家去，她觉得也许因为她的失踪，家里已经乱七八糟、天翻地覆了。
可是事实却并非如此，孩子们不仅按时吃了晚餐还完成了作业，一起在玩游戏，然后在每天妈妈规定的时间上床睡觉；罗伯特先生自己找出了换洗的西装衬衫，并把脏衣服送去干洗；他还为孩子们准备了早餐，并送孩子们去上学……
在没有罗伯特夫人的日子，没有不断的叮嘱和催促，没有不停的唠叨和抱怨，一切也依然照旧。
那么，之前把自己弄得晕头转向的小事，也可以不存在吗？
我们可以想象，罗伯特夫人的一次任性的放手，给自己带来了多么大的转变和多么长久的解脱。狄士雷里说过：“生命太短促了，不能再只顾小事。”如果我们放下小事，就会有更多的时间去享受生活，去美容、去约会、去购物、去健身……总之，让自己变得更美丽优雅，让自己的生活变得更丰富多彩，充满情趣。但是，这需要一些智慧和方法。
认清那些小事，然后淡化掉
女人，有时会神经质式地对一件鸡毛蒜皮的小事纠结，在一个并不是关键的点上钻牛角尖，惹得别人反感。更多时候，女人应该善于运用自己的理性思维，分清事件的主次、重要与否，评估事件的相关性，做出得体的回应。遇到棘手的问题，快速平静下来迅速评估，做好应对的心理准备。
拥抱一种温和的心态
平和地对待很多并不触及原则性的问题，大事化小，小事化了，用一颗温和的心处理身边的人和事。
女人要明白，吸引人的并不是怒不可遏的火气、据理力争的强势态度、恼羞成怒的失态，而是一种淡如菊的姿态，一种温如水的心态，一种优雅从容的气质。
编织一个春风得意的梦
女人天生爱做梦。拥有一个梦想，会使生活变得更有牵引力。
然而生活中有很多女人人生态度散漫，随便地找个工作，稀里糊涂地结了婚，漫不经心地过日子，心中没有一点进取心和愿望，却总抱怨自己的生活不如想象中的美好。
女人的梦想相对男人显得更加单纯和简单，但却比男性更加完美主义，更加理想化——希望工作称心如意，希望婚姻幸福美满，希望家人身体健康，希望自己永远年轻美丽……
这些梦想都很美好，所有人都有这样的梦想，然而这些梦想，对于一个女人的生活来说，只能算是一个个愿景，而不是生活的目标。
目标，是可以达到的，具体的，让你每天早晨醒来都感觉在一步步靠近。它是一种人生的规则，也是一种对人生的鼓舞。
凯丽是一位40岁的已婚女性。她婚前的理想是做一名小提琴演奏家，可是，还没等她考入乐团，她就嫁给了她的丈夫彼德先生。彼德先生以前是一名房地产公司的销售员。当凯丽嫁给他后，他们开始制定共同的人生目标。第一个目标就是创办一家房屋中介公司。
他们努力工作，辛勤奋斗，终于把公司创办起来并打理得有条不紊。
这个时候，凯丽对他的丈夫说：“我们应该有一个孩子，那么我们就需要一个大一点的房子。”
于是，两个人开始为买一套自己的大房子而继续拼搏。当他们搬进大房子时，儿子已经六岁半了。
“亲爱的，我们应该有一辆家用车，这样我接送孩子上学会很方便。”
……
凯丽和彼德两个人一直为共同的目标奋斗着。凯丽作为妻子，一直在一个目标达成后，帮助丈夫寻找新的目标，然后陪同他一起努力。他们永远享受着这种为共同目标努力，并不断实现既定目标，再为新的目标努力的过程。
会编织梦想的女人，不会让自己的生活被婚姻和家庭所累而失去自我；会编织梦想的女人也不会让自己在事业和家庭中难以抉择。聪明的女人，会在为实现自己编织的梦想的过程中，过得春风得意，游刃有余。
那么聪明的女人是如何做到这点的呢？
认清自己实现梦想的能量
有梦想并不意味着女人一定要去做一个强悍得独立于爱情和家庭之外的女强人。能享受梦想实现的最大喜悦的女人，会懂得与自己的家人一起去实现共同的梦想和目标。例如，你的爱人，你的亲人，你的子女，你的目标里最好包括他们，你的奋斗才会有更多动力，你的动力才会创造更多的成就，你的成就才会有更多喜悦，你的喜悦才会有更多的人分享。
为实现目标做好规划
为实现目标制订的计划要具体可行。近期目标要定得容易达成，这样对自己和与自己一起努力的人才是一种鼓励。长远目标要有步骤，进行分解，最好是把五年作为一个阶段，这样便于管理和实现。然后针对不同阶段的目标，给出具体的奋斗方案，使每个步骤都切实可行，每一个目标都可以实现。
明确目标后，女人要控制自己喜欢幻想、追求理想化的心理趋势，要跟丈夫或亲人一起讨论，让所有人参与其中，这样既可以创造一种团结和睦的家庭氛围，又可以集思广益，收获更多的参考建议，使计划更加完善，更加切合实际。
坚持保有对梦想的热忱
爱默生曾经说过：“没有热忱，干什么也不能成功。”有史以来的任何一项伟大事业都是如此。
热忱的英文是Enthusiasm，这个词来源于希腊语，原意是“受到神的召唤”。用热忱来对待工作的人，就会拥有无穷的力量。
事实上，女人有种特有的韧性，因此，保有热忱的坚持力要比男性强一些。既然如此，一个家庭中，女人就要承担起“精神指导员”的角色，为实现目标，要多给丈夫打气，支持他、鼓舞他，并和他一起坚持下去，直到实现目标。
不要只追求遥远的玫瑰园
有一段很犀利的文字：
女人总喜欢追求遥远的玫瑰园，却不愿看看窗口正在盛开的一朵玫瑰花。
在我们寻找遥远的玫瑰园的过程中，眼前的这一朵，也许已经凋谢了。
请珍惜眼前的这朵玫瑰花。因为眼前的这朵，才是自己真正拥有的。
什么是你拥有的，什么是梦想，我们要分清，不要等失去之后才懂得珍惜。
恋爱谈了很多场，总认为更好的永远是下一个，然而最好的却总是遥不可及。
工作换了很多次，总觉得没有找到适合自己的工作，没有拿到自己满意的薪水，于是还没来得及在一个工作岗位上发挥自己的潜能，就又换到了新的岗位。
衣服买了一大堆，总觉得最好看的那件永远穿在模特儿的身上。
化妆品用了无数种，总觉得有更贵的可以让自己变得更美丽。
自己得到的总觉得不是最好的，最好的却总也得不到，于是在这种无法满足的痛苦中自怨自艾。
有一个黑色幽默的故事会让我们从中看到自己的愚蠢和固执：
一位事业有成的女强人，雄心勃勃地制订着自己公司的发展计划：要换一辆更高级的轿车；要买下一块地皮建一栋刻着自己名字的大厦；要为子女建造更大的私人寓所，有花园、有球场、有泳池；要去探险，去周游世界……要达到人生的极致。
结果，她被医生诊断患上了癌症。医生说，你只有三个月的时间。
女强人忽然醒悟，如果生命停止在当下，那些遥不可及的梦想是多么微乎其微，甚至可笑。当下对她最重要的是享受子女绕膝的天伦之乐，是享受夫唱妇随的恩爱真情，是享受买菜做饭的平淡生活，是享受朋友关爱的深厚情谊。
这些平时没有时间和精力顾及的东西，在生命最关键的时刻才发现原来是如此重要。而那些自己一直想要追逐的东西，突然轻得如同身上飘落的灰尘。
卡耐基本人也有过类似的经历：许多年前，他因为工作上的原因陷入人生低谷，长期的苦闷发展成为一种疼痛难忍的疾病，即所谓“带状疱疹”，一种突发性的红疹。一位密歇根州的大夫在诊断后说，你的病情非常严重，必须卧床休息。在这期间，他还接受了一次全面的治疗，但病情没有丝毫改善。
渐渐地，他的身体越来越虚弱，精神也快要崩溃，他几乎绝望了，觉得这世上没有什么东西可以依靠，没有一个朋友可以信任，甚至他连家人都不再相信。
有一天晚上，他在镇定剂药效过后从疼痛中醒来。他想，这将是他生命中的最后一天了。于是，他下了床，给妻子和儿子写了一封遗嘱。因为，他不相信自己还能活到天亮。
然而，第二天清晨，他惊喜地发现自己仍然活着。突然间，卡耐基觉得自己仿佛被人从黑暗的监狱引领到了温暖明亮的阳光之中，从地狱被带到了天堂。
他恍然大悟：原来所有的烦恼，都是自己把它们种在心中的。
许多不切实际的幻想也好，不必要的忧虑也好，与其花精力去用它们消磨自己，不如珍惜自己能够得到的，这样反而是一种解脱和安慰。
卡耐基忠告女人：要拥有务实的情怀：清楚自己拥有什么，还能得到什么，如何得到。多了解一些生活中的新鲜事物，多感受一些身边人的平静生活，多拥有一份真挚单纯的务实情怀。
了解自己是物质空虚还是精神空虚：也许这种说法并不恰当，很多时候物质空虚也会使精神空虚，而精神空虚也会造成物质空虚。
如果我们简单地来思考一下这两者的区别，物质空虚是我们必然要面对的现实生活，精神空虚则是我们必然要面对的或好或坏的本我。
你也许可以很容易让自己吃饱穿暖，但却无法让自己情感丰富、精神饱满。
你需清楚，你在为自己的衣食住行而工作，你在为自己的丰富多彩而学习，这就是你现在的生活，不错的生活。珍惜你现在的生活，才能体验到生活中的幸福与美好。
卡耐基给女人的幸福第二课
1．忧虑对人们的伤害，远远大于传染病。别让自己承受太大的压力，一旦失去健康，拥有的再多都没有意义。回首往事，我发现，我所忧虑的大部分问题纯属自寻烦恼。仔细思考一下，我们将会发现，有些事件发生的平均率跟我们看到的事实有一定的距离，所以在忧虑摧毁我们之前，不如根据以前的记录，看看那些平均率，我们所担心的事情可能发生的机会有多大？也许你会发现其中有99%的忧虑是可以消除的。
2．生活中大约有90%的事情是对的，只有10%可能错了。我们要想得到快乐，就该把自己的精力集中在那90%的正确事情上，不要理会那10%的错误。
3．无论你做什么，只要牢牢记住自己最终的目的，就会获得无穷的动力向前进。实现一个目标之后，马上再为自己订立一个新的目标，这就是成功的要诀。人生的意义，就在于不断地追求新的目标。
4．人之所以痛苦，在于追求错误的东西。人性中最悲剧的一件事，是总不能把握现在。我们一直梦想着地平线彼端神奇的玫瑰园，以至于无法欣赏正绽放在窗前的玫瑰花。