运动+爱好，开心100分
科学证明，病痛的身体会带来精神上的疲乏，所以，我时常劝说我的女性朋友，坚持运动，保持健康体魄。但是很多人总是坚持不下来，为此，我们可以为自己制定一张运动计划表，以便实现行动。
另外，我有一个朋友，是个业余摄影师。有一次我问她，如果平时工作喘不过气来，摄影对你来说是不是变成了负担了吗？他回答：“恰恰相反，当我垂头丧气的时候，摄影让我又活了过来。”所以应当培养你的兴趣爱好，让生活多一点乐趣。
制定具体的运动课程表
如果是报名健身班，可以给自己制定一个年计划。在这一年中平常上瑜伽课、周末上午上太极课、暑期学会游泳。每一年都总结一下收获，今年学会了游泳，明年学一下民族舞。更多的运动项目，有助于增加自己的活力。
如果自己在家锻炼身体，就要制定详细的周计划表。比如：周一跳绳、周二哑铃操、周三休息、周四慢跑、周五打球、周六日休息。再一步细化到每一天的动作要求，比如跳绳，单脚跳20下一组，共5组；双脚跳40下一组；共五组。这样，有了详细的计划，才能有效的付诸行动。
找个健身的伙伴，坚持到底
另外，不要让这份计划表成为空头支票。每个人都会有懒惰的思想，所以，有时候因为累了，或者天气不好，还有个性内向，都会半途而废。可以拉上男友或老公、闺蜜，就容易坚持下来了。而且，大家在共同的爱好中，容易增进感情。而且在大家参与的活动中，你还可以结识新的朋友，这些同伴都可以成为你坚持的动力。
给平淡的生活加点料
很多人上班就盼着休息日赶快到了，可到了休息日，又觉得无聊，不知道干什么好。在网上也看到很多人提问，哪有好玩的？除了唱歌、吃饭、逛街，还有什么能带给我们快乐的吗？不是生活中没有，而是缺少发现。比如，摄影、踢球、赛车、射箭、滑翔飞机、画画、书法、逛博物馆、看话剧、听相声、手作、养花、养狗、合唱队、舞蹈、公益……回想一下小时候自己的爱好，也许当初并没有好好挖掘培养，现在可以自由发展，使沉睡多年的潜能爆发。如果没有特别的爱好，尝试加入一个社会活动团体，大家定期会面，互相切磋技艺，还会谈论人生，互相帮助，你就不会感到生活孤独了。