7　警惕生活中的“情绪杀手”

生活中的一些细节和习惯，是潜伏着的“情绪杀手”。

人在生命历程中所产生的情绪就像一颗颗种子，会深埋在我们心里。

虽然有些情绪只是短暂的，但短暂的情绪低潮也容易给人们带来大麻烦。生活中的许多小事件，都是滋生负面情绪的温床。

2011年的英国《每日邮报》曾发表过这样的报道：

美国俄亥俄州立大学有研究发现，灯光污染能导致人产生负面情绪，例如，那些夜间强烈的灯光、电视屏幕发出的强烈光线，都可能影响人们的情绪；澳大利亚墨尔本大学有研究发现，吸烟多的人抑郁的风险非常高，因为香烟中的尼古丁对大脑有害，会影响大脑分泌“快乐荷尔蒙”，使人快乐不起来；美国精神卫生基金会有研究证实，如果人长期食用缺乏不饱和脂肪酸的食物，抑郁的概率很高，所以建议素食主义者应当适当补充鱼油；澳大利亚莫纳什大学有研究发现，如果长期服用避孕药物，女性心情抑郁的概率会增加一倍；中国有研究发现，上网时间过长的人，患抑郁的风险比其他人高出两倍以上。

如果大家在生活中不加以注意，让坏习惯引发负面情绪，反过来，负面情绪又助长坏习惯，身心必然不会健康。

小胜是广告公司的业务骨干，最近突然被提升为经理，事情公布后，许多人给小胜道贺。小胜在单位里表现得很淡定，但他一回到家就变了个样，兴奋之情溢于言表，一连几天都放声大笑。连他的老婆都惊奇：“用得着这么高兴嘛，像中了六合彩一样。”

但过了几天，他再上班时，同事们都发觉他的脸色不对，情绪有些低沉，没什么劲头。

“你怎么刚升职就精神不济？”大家都议论他是否有心事，有人劝他最好去看看医生。

做了几项检查后，医生告知他：“你的情绪波动太大了，使得心气消耗过度，所以这几天才会面色苍白、心虚不稳。”

如果情绪过于激动，就容易引发精神错乱，甚至心脏骤停。例如，习惯用猛然大笑来表达高兴、用高声尖叫来表达兴奋、用竭斯底里来表达悲伤、用痛哭流涕来表达委屈，这些极端的表现，都会让人的身体不堪重负。

所以，还是保持淡定心态为好，对待突如其来的好消息，要懂得用一些较为温和的方式来表达兴奋之情，例如与人拥抱，要大笑也无妨，但请记住先深吸几口气；想哭泣时就哭泣，但请务必擦擦眼泪、歇口气；高声呼叫释放激情无可厚非，但请记得保护嗓子、控制音量。

除了坏习惯，垃圾食品也是伪装性极高的“情绪杀手”。

英国牛津大学的科学家做过一项研究，研究垃圾食品对于人类情绪的影响，结果发现，长期食用垃圾食品，不仅不会使人心情平复和好转，还可能会增加暴力行为。

他们的研究对象是1000名年轻男女，年龄在16至21岁之间。

“我们把他们分为两组，一组人长期服用维生素和各种营养补充剂，另一组则长期食用垃圾食品，比如大家平时都爱吃的油炸土豆条、膨化食品，还有那些工业化的加工食品等。然后我们跟踪观察他们的情况，时间大约有一年。”

一年后的研究显示，那一组经常食用垃圾食品的人使用暴力行为解决问题的次数更多，遇到问题时的脾气也更坏。为什么会这样呢？科学家说：“当人的大脑极度缺乏必需的营养成分，尤其是缺乏欧咪伽-3的脂肪酸时，大脑神经元就会出现问题，失去以往的灵活性，导致人的注意力无法集中，自制力降低，如此一来，人的情绪会变得十分暴躁，暴力倾向也会增加。”

而在此前，科学家也曾对两百多名罪犯进行过类似实验，“我们给一些犯人长期服用营养补充剂，他们的暴力情绪减弱了许多。”牛津大学教授约翰斯坦也表示：“事实上，改善膳食不仅可以提高人的健康水平，还能使人的情绪变得更加稳定。”

启示

世间上除了天生从父母那里继承来的东西，没有什么是不能改变的，情绪也是如此。情绪对人的影响巨大，我们无法拒绝它们的影响，那就应该下定决心，让自己成为情绪的主人。只要有心改变，就没有什么改不了的恶习，也没有什么控制不了的情绪。

不过，情绪的控制也是有时效性的，如果一个人当时的情绪没有得到有效的控制，那么，某些不良情绪就会作用于其现今的生活，影响其未来的命运。“时间是医治心灵创伤的良药”，这句话并不适用于情绪管理，对于很多情绪，如果在越长的时间内得不到疏导和控制，对人造成的影响就会越大，人在一生中收到的负面效果也将越大。