6　自我暗示与现实生活

由于积极情绪与消极情绪是可以相互转换的，因此，人们在日常生活中便可以利用正确的自我暗示来帮助自己形成良好的心态。

要实现这种有效的自我暗示，首先需要我们学会诱导出积极的情绪，进行这项行为的关键要素就是语言。语言暗示是基本的暗示手段，可以主动诱导出个体的积极情绪，并接受他人积极情绪的诱导。学习这些暗示性的语言不仅有利于我们改善心态，消除平日里积累的消极情绪，还能够使人与人之间产生积极的情绪循环。

东东是个忙碌的白领，他每天早晨上班前都有个习惯，那就是照一照镜子，看看自己的表情好不好，状态怎么样。他昨天从镜子里看到自己脸色很黄，加上昨晚睡眠也很差，就起了怀疑，“我是不是得病了？看这脸色，看这眼袋，天哪，我病了吗？”

在这种自我暗示下，他一路上都在反复地自问“我是不是病了”，于是很快感觉到全身无力、没有精神，但硬着头皮走进了公司，但过了一个多小时，他感觉越来越不好，只好请假去医院看病。医生看了之后，对他说：“你没有任何病症，只是休息不好而已。”

东东依然怀疑，“真的吗？您检查清楚了吗？”

这就是消极的自我暗示起了作用。

小圆是个白领，她也喜欢在上班前照镜子，但每当她在镜子里看到自己脸色不好时，就会理智地控制住自己的慌张情绪，对自己这样说道：“可能是刚起床还没有舒展开呢，只要到户外活动一下应该就会好的。”然后就高高兴兴地去上班了。

小圆每天都精力充沛，做事有冲劲，可实际上她的身体状况也只是一般，还有些亚健康，可积极的自我暗示对她的身心健康起到了极大的促进作用。北宋仁宗时期，在四川眉州有一对兄弟，他们勤学苦读了好多年，准备去汴京参加科举考试。但兄弟俩有些紧张，对于自己能不能考上没把握，就在临行前询问父亲：“我们怎么样才能在考试时发挥出正常水平呢？”

父亲笑着对他们说：“哎，你们只当去听大戏，不必想太多。”

在当时那个年代，听大戏是逢年过节的喜庆事，算是比较奢侈的娱乐，那时的人们都很喜欢听大戏。只要听了大戏，就会感到愉快。兄弟俩听到父亲这么说，于是心情轻松地收拾行李，启程去了汴京，在考场上居然超常发挥，两个人都考中了。

这一对兄弟就是宋代大文学家苏轼与苏辙，对他们说这番话的父亲就是苏洵，他们一家出了三个大文学家，不得不归功于一家人强大的心理调节能力，他们不仅乐观，还掌握了自我暗示的技巧。

心理暗示的技巧除了能运用在重要的事情上，还可以运用在减肥这种小事上。

每个女孩都知道，好吃的东西大多是高脂肪、高热量的，但总有些女孩经不住垃圾食品的诱惑，所以没有办法瘦下来。梅儿就是这些人中的一个，她平时非常喜欢吃油炸食品、蛋糕、面包、冰激凌等食物，全部都是高热量的。

“如果不能忍住吃这些东西，我知道自己还会长胖。”经过一段时间的努力，她形成了积极的心理暗示，每天都对自己说道：“知道美国为什么有那么多胖子吗？就是因为他们从小就喝可口可乐、吃汉堡薯条啊！这些垃圾食品不吃也不会怎样，吃了就容易发胖，所以为了不长成一个球，今天我不要吃它们！”

慢慢地，梅儿可以做到每天都不喝碳酸饮料了，“我再也不去KFC和Mcdonald，油炸食品也能够拒之门外了！这真是巨大的进步，我都佩服起我自己来了。”她发现，只要每天提醒自己一次，自己就能够忍住。

“几个月过去了，我有时还是忍不住吃一次垃圾食品，但总的来说已经摆脱了对它们的依赖，所以瘦了好几斤。”她总结了一番，决定再接再厉。

只要我们知道哪些语言是具有积极暗示作用的，并在生活小事中灵活地运用它们，就可能会得到意想不到的收获。

启示

通过有效的语言暗示，我们每个人都能够缓解心理上的紧张，化解不良情绪，将自己从消极情绪中解放出来。通过语言，一个人可以调节情绪，即使这不是真实的内心语言，也能在某种程度上起到促进作用。例如，当你发现自己要发火时，可以暗示自己：“发怒是不好的事，会把事情办坏的”，这样就能忍住怒气了；当你忧愁时，可以暗示自己：“担忧也于事无补啊，不如赶快想办法”“去外面走一走就会好多了”，这样就能放下忧虑了；在伤心的时候暗示自己：“哭什么呢，哭了也不能改变事实，还是做点让我开心的事吧”“为这种事情伤心是不值得的”“难过之后就振作吧”，这样就能够平静下来了。

尤其是专心致志地进行自我暗示时，暗示性语言能对情绪的好转起到极大的推动作用。

又比如，当你要去应聘时，你在路上可以对自己暗示说：“看看，我今天的状态很不错，这次的面试不会很难，毕竟我专业知识过硬！还有，我的经验很丰富，脱颖而出的机会很大！”反复对自己说几次，等到面试时，你就会发现自己不紧张了。