4 社交中的情绪敏感
观察一下我们的身边，你是否会发现有些人在交往时总给人一种情绪多变的感觉，他们的心眼很小，有时候随便一句话就可能让他们竖起浑身的尖刺，随时准备发起攻击。
这类人群在社交中过度敏感，尽管自己什么见不得人的事都不曾做过，也没有犯过错，但就是心里发虚，觉得有人会对自己带有敌意、有意针对自己，因此格外注意别人对自己的评价，只要对方的态度发生了某些变化，他们就会认为对方的话是说给自己听的。
真真进单位没有多长时间，与单位里的同事们还没有处得很熟，这天却接到杨姐与丽姐的电话，她们说正好在她家附近逛街，想上来拜访一下她。真真连忙收拾屋子准备招待客人，热情款待了她们两人，两个小时后，两人高高兴兴地告辞了。
她们走了不多久，丽姐打来电话问：“哎，真真啊，我的金戒指忽然不见了，也不知道是不是掉在你家里了，你给找找看好吗？”真真一听这可不得了，着急地在房间里四处寻找，但没有发现戒指。她给丽姐回电话说：“丽姐，我没有找到呀！”丽姐像是不相信，对她说：“不会吧，那会掉在哪里了，你还是再好好地找一下，这个戒指挺值钱的，丢了可是大损失。”真真顿时有些受不了，脸上发烧，感觉像是被她指责偷了她的戒指一样，一时心急了，就大声说道：“我仔细找了好几遍了，确实不在我这里啊！丽姐你这话……该不是说我偷了你的戒指吧？”
丽姐十分惊讶，说：“我没那个意思啊，你怎么这么说呢，我就是想要你找清楚，因为我实在不确定是在哪里不见的……”后来，丽姐找到了戒指，原来是掉在她包包的内衬里了，打电话告诉了真真一声。但真真从此以后在单位看到丽姐都不愿主动打招呼了，心里有个疙瘩，也不愿意与同事打交道，因为总觉得他们在背地里非议自己。
真真具有过分敏感的心理，这种类型的人感情较为脆弱，受不得一丁点的怀疑和打击，别人不经意的一个行为或某句话，就能够让他们恐慌或不安。这种敏感的心理发展到极端的话，可能会使人患上社交恐怖症，表现为在与人交往时疑心非常重，并且伴随有偏执、抑郁、焦虑等情绪。
契科夫的短篇小说《小公务员之死》中，就描写了一个典型的社交情绪敏感者。
一个美好的晚上，一位心情极好的庶务官伊凡·德米特里·切尔维亚科夫，坐在剧院第二排的座椅上，正拿着望远镜观看轻歌剧《科尔涅维利的钟声》。他看着演出，感到无比幸福。但突然间，他的脸皱起来，眼睛往上翻，呼吸停住了……他放下望远镜，低下头，阿嚏一声！他打了个喷嚏，无论何时何地，谁打喷嚏都是不可避免的。切尔维亚科夫毫不慌张，掏出小手绢擦擦脸，而且还像一位懂礼貌的人那样，举目看看四周：他的喷嚏是否溅着什么人了？但这时他不由得慌张起来。他看到，坐在他前面第一排座椅上的一个小老头，正用手套使劲擦他的秃头和脖子，嘴里还嘟哝着什么。切尔维亚科夫认出这人是三品文官布里扎洛夫将军，他在交通部门任职。
“我的喷嚏溅着他了！”切尔维亚科夫心想，“他虽说不是我的上司，是别的部门的，不过这总不妥当。应当向他赔个不是才对。”
切尔维亚科夫咳嗽了一声，身子探向前去，凑着将军的耳朵小声说：“务请大人原谅，我的唾沫星子溅着您了……我出于无心……”
“没什么，没什么……”
“看在上帝的份上，请您原谅。要知道我……我不是有意的……”
“哎，请坐下吧！让人听戏嘛！”
切尔维亚科夫心慌意乱了，他傻笑了一下，开始望着舞台。他看着演出，但已不再感到幸福。他开始惶惶不安起来。幕间休息时，他走到布里扎洛夫跟前，在他身边走来走去，终于克制住胆怯的心情，嗫嚅道：“我溅着您了，大人……务请宽恕……要知道我……我不是有意的……”
“哎，够了！……我已经忘了，您怎么老提它呢！”将军说完，不耐烦地撇了撇下嘴唇。
……
第二天，切尔维亚科夫穿上新制服，刮了脸，去找布里扎洛夫解释……走进将军的接待室，他看到里面有许多请求接见的人。将军被围在其中，他已经开始接受呈文了。询问过几人后，将军抬眼望着切尔维亚科夫。
“昨天在‘阿尔卡吉亚’剧场，若大人还记得的话，”庶务官开始报告，“我打了一个喷嚏，无意中溅了……务请您原……”
“什么废话！……天知道怎么回事！”将军扭过脸，对下一名来访者说：“您有什么事？”
“他不想说！”切尔维亚科夫脸色煞白，心里想道，“看来他生气了……不行，这事不能这样放下……我要跟他解释清楚……”
当将军接见完最后一名来访者，正要返回内室时，切尔维亚科夫一步跟上去，又开始嗫嚅道：“大人！倘若在下胆敢打搅大人的话，那么可以说，只是出于一种悔过的心情……我不是有意的，务请您谅解，大人！”
将军做出一副哭笑不得的样子，挥了一下手。
“您简直开玩笑，先生！”将军说完，就进门去了。
事情发生到这里，本该就此结束了，实际上，这位将军本没有在意这件事情，无奈切尔维亚科夫一直纠缠不休，令他非常恼火，所以才说了这么一句话。可是，切尔维亚科夫更加惶恐不安了，他没过多久又来到将军的办公室想请求将军的原谅，将军实在生气极了，大声地让他滚出去，切尔维亚科夫实在太过于敏感了，顿时觉得自己没任何希望了，不再有任何前途，将军无法原谅自己，结果回到家里之后……一命呜呼了！
启示
随着一个人身心的发展和成熟，情绪与许多因素都挂上了钩，例如认知、环境、外部评价，等等。那些过度敏感的人在对自己的认知上有一种自贬的倾向，对于他人的认知又有一种质疑的倾向。轻度的情绪敏感不是什么心理疾病，但经常性的情绪敏感就不正常了。
对于自我认知上的过度敏感，我们可以先搞清楚敏感的根源，当怀疑产生时，稍微进行一个自我反省即可，全面检讨就不必了。这时，可以通过家人和朋友，客观地认识自己的问题和缺点。还应努力培养两种能力，一种是分辨事实的能力，另一种则是检验事实的能力。
在任何时候，都不要以为自己知道了对方的意思而不听对方解释，也不要自以为对方知道了自己的想法而不加以说明。如此，可以降低自己情绪敏感的程度，通过真诚地与人交往，增强对他人的信任感，来逐渐摆脱情绪上的过度敏感。