6　摆脱过度依赖

对某些特定的人或物过于依赖的人，极容易生活在消极悲苦的个人世界中，排斥正常的社交行为，罹患各种心理疾病。

继日本出现“御宅族”之后，中国也普遍出现了御宅族，不少专家担心这类人群会成为隐蔽青年。《南方都市报》曾对此进行过相关报道，引起了众多民众的讨论。心理学专家认为，这些过度依赖并沉溺于网络的年轻人，不知不觉中沟通能力就退化了。他们极少出门、不喜欢接触陌生人、患有收藏癖、不喜欢上班上学，情况令人担忧。过度依赖于某种事物的人，在心理上已经有了消极自闭的趋势。

“依赖癖”指的是一部分人群只要觉得没有别人的关心和照顾，自己的人生就不够完整，因此特别依赖某种生活方式，无法像其他人那样正常地生活。心理健康的人也会依赖家人或网络，但绝不会让这种情绪影响自己的日常生活。

夫妻双方如果在感情和心理上能够相互依赖，可以增加恩爱程度，但要是过于依赖呢？一方像寄生物一样依赖于另一方而生存，在对方看来，就变成了自己心理上的包袱。一方患得患失，会变得特别敏感，因为怀疑而悲伤，对方也会因为被指责而痛苦。从某种角度来说，依赖本该是爱的一种表现，但过度依赖则会导致掠夺与占有，从而引发两败俱伤。

对特定事物过度依赖，也无异于自我虐待。

林小姐容貌姣好，天生丽质，大学时是远近闻名的“校花”，但她不化妆就不敢出门，即使早上上班快迟到了，她宁可被上司批评或者扣除奖金，也不肯放弃化妆，必须用上一个小时的时间化好精致的妆容才肯出门。更夸张的是，她不愿意让别人见到不化妆时的自己，就算是男朋友也不行，俨然已经患上了化妆依赖症。如果外出时遇到下雨、天气炎热，她的情绪就会变得很糟糕，轻则沮丧忧虑，重则失眠。

我们在感情需求中，应当将依赖保持在正常范围内，一旦超过了自己能够收放自如的程度，就只能得到失望与痛苦。

凡事有度，我们不应该过度依赖一切事物与人。

有位名叫艾克的病人，过分依赖自己的家人，心理学家Lee打算帮助他，便提议他这天自己出门去他们约定的咖啡厅。

Lee到了那里后，发现艾克是被母亲一路护送过来的，就问：“你已经是一个成年人了，而且也答应过我要自己前来，为什么做不到呢？”

艾克支吾着说：“妈妈非要送我来。”

Lee很是无奈，“你可以拒绝母亲的好意呀！”

艾克摇摇头，说：“我拒绝过的，但她十分坚持。”

Lee顿时意识到，可能是他苍白的脸色让他的母亲担忧了，还有，他说话时急促的呼吸，让人看了放心不下。

为了改善他的情况，Lee引导他道：“现在，你想象自己已经把身体里的痛苦和忧虑都排出了体外，然后，把新鲜的空气从口腔吸入肺里，慢慢地……这些新鲜的空气随着你的血液流到了身体的每个角落。”

艾克做完之后，惊讶地说：“真神奇，我感觉好多了！”

Lee接着引导道：“你的情绪是可以改变的，首先你要相信这一点。在你的潜意识中‘不能够独自出门，无法正常工作，不能开始正常生活’的想法，其实都是错误的。你是不是总是认为自己身体不好，交际能力不行，什么都做不好，一旦走到人群中便会感到悲伤忧郁？不，你很好，你只是对父母太依赖了，只要能克服这一点，你就能和正常人一样生活！”

艾克很怀疑，问：“真的吗？我还有救？”

Lee点点头说：“当然，我和你聊天时就完全不觉得你和其他人有什么不同，你其实有能力自己一个人生活，只是一直没有去尝试。做好这件事情并不难，今天你就可以试着自己回家，不要给妈妈打电话！即使你的健康真的有些问题，但幸运的是，这些问题还没有影响你的生活。你已经读完了大学，现在25岁，能够拥有非常丰富的人生！你应该对自己说，我相信自己可以做到，我相信自己能够独立生活！”

艾克接受Lee的鼓励顺利地乘坐公交车回家，到家后给Lee发了一条短信：我在车上看到一位老人，给他让了座，一直站着到了家，身体也没有觉得不舒服，比想象中好了很多。我想明天独自出门买菜去。

Lee继续鼓励他：非常好，请再独立做更多事情！

作为一个成年人，要摆脱对某些事物或人的畸形依赖，最重要的是敢对自己狠心。既然在你眼中生活已经够凄惨的了，悲苦的情绪无法摆脱，那么，试试另一种生活也无妨，因为再也不会比现在更差了。

启示

我们远比想象中的自己强大，当我们过度地依赖某个人或某样事物时，其实是在无形中纵容了自己放弃努力。我们应当明白，情绪是自己的，时间是自己的，生活是自己的，思维也是自己的，依赖自己远比依赖他人靠得住。对于每天要发生的事情，不如改变那些能够改变的，接受那些改变不了的，不要强求，更不要逃避。有时候不是我们承受不了，而是我们害怕承受，以为自己承受不了痛苦和悲伤，也就无法接受另一种生活。实际上，只要开始做了，坚强和独立起来就不再困难。

须记住，依赖自己的同时，悲伤与痛苦就变成了调剂品，是我们主宰生活，而不是生活主宰我们。