5　对自己少些苛刻，多些宽容

心理学家保罗·海威特携手乔丹·弗莱特，曾在1996年做过一项观察研究，观察的对象是一百多位抑郁症患者。他们通过一段时间的研究发现，这些患上抑郁症的人大部分都是对自己要求很高的人，他们在生活和工作上追求十全十美，有的人甚至对自己要求苛刻，导致情绪不佳，心情逐渐抑郁，最终就诱发了抑郁症。

严于律己，对自己严格要求似乎不是什么坏事，但凡事都讲求一个度，如果超出了这个合适的度，一个人的承受极限被打破，精神和心理上就会出现问题。现代社会中有一部分女性患有“女强人综合征”，也是因为在心理上对自己有一种强迫性的严格要求，随着社会地位的提高，她们对自己的要求就更高，苛刻地要求自己必须提高各种能力，因为害怕别人办错事，不愿意相信属下，大事小事都一人包揽，使得身心上的负担越来越重。她们中的许多人都积压了不少消极情绪，但她们不允许自己放松，于是，长期的压力与压抑使得她们的心理状况更加糟糕。

谁都不是铁打的，何必对自己这么苛刻呢？

在汶川地震中有一个失去了双亲的男孩，他在出院前需要接受一位心理专家的面谈，判断他是否足够坚强来应付今后的正常生活，以此确定是否需要跟踪进行心理干预。

心理专家在和他谈话后得到一个这样的结论，“我看，这个孩子非常坚强，他经历了父母去世的打击，却没有因此而情绪崩溃，承受能力非常强，是个心态很成熟的孩子，也知道自己将来会遇到什么，勇敢而懂事，将来生活应该不会有什么问题。”但是，他又担心：“可我并不觉得这孩子的过度坚强是一件好事，尽管医生、护士都对他很好，但他从来没有在谁面前哭过，这反而显得有些坚强过度了。”

为了能了解他的真实情绪，心理专家特意挑选了一位大学生志愿者与这个孩子接触，嘱咐道：“你和这个孩子亲近之后再多问问他，看他到底隐藏了什么，最好能让他展露真实的心情。”

结果，大学生志愿者在成为他认可的朋友之后，有了惊讶的发现，“他其实非常伤心，对许多事都想不通，对于现实的灾难也有抱怨，但他从来不会在众人面前表露出来，有时候晚上会独自一人躲起来哭，还尽量不发出声音。那样子，真可怜啊……”

这个男孩的行为实在太让人心疼了，为什么他会这样呢？

心理专家最后分析说：“他是个过于懂事的孩子，觉得自己不应该给人带来太多的麻烦，所以，尽力把这一切不好的情绪都压抑下去。另外，还因为他从小接受的教育的缘故，他的父亲从不允许他表现出软弱的一面，即使再伤心难过或痛苦也不让他哭，所以才养成了他从来不肯在人前哭的习惯。这位父亲的本意或许是好的，但却对孩子要求得太苛刻了。”

后来，大学生志愿者找到一次机会与他谈心，告诉他：“你父亲说得固然正确，但男人也是可以哭的，人只要觉得难受和痛苦就可以哭出来，只不过我们哭过了就要坚强起来，面对现实……即使是最伟大的人，也会有软弱、伤痛、恐惧、担心、不知所措的时候，哭泣并不是什么给人添麻烦的事，这是特别正常的事情。你还是个孩子，不必担心那么多事情，也不用担心将来，毕竟大人要承担的工作和责任更多，有些事你长大了才能够做，也不用急于一时，对吗？我知道的，你很想念爸爸妈妈，那就哭出来吧……”

男孩终于“哇”的一声哭了出来，将心里的痛苦顷刻都释放了出来。

强迫一个人不要正常地表达自己的感情和情绪，是一件很没有人情味的事情。虽然“男儿有泪不轻弹”，但那也是“只是未到伤心处”，人有情绪就要表达出来，这是极其自然的，不应当刻意地压抑它。我们在对待自己与别人时可以严厉，但不能够要求过高，不能违背常理和常情。

高太太是个很忙碌的上班族，为了放松心情，她参加了一次沙龙活动。

可朋友嘉嘉却看到她一脸沮丧地回来，似乎心情还是不好，连忙问她：“你对这次的活动是不是不满意呢？为什么好像不太开心，如果有什么意见或建议可以告诉他们的……”

她回答道：“其实活动挺好的，但是我有些心不在焉，刚才那两个小时一直在想我不小心丢在出租车上的笔记本。”

嘉嘉问：“啊？那笔记本里有很重要的东西？”

高太太想了想说：“很重要的东西倒是没有，可记录了我平常的许多工作心得。”

嘉嘉便劝慰她：“确实丢了可惜，但幸好不是很重要啊，你就别多想了。”

高太太还是愁眉苦脸道：“但是就算不很重要我也不该丢的，丢三落四如果成为习惯就不好了！我当时应该放好它的，怎么就那么不小心呢？下车时我还忘了拿发票，现在找都没法找去，你说我是不是太粗心大意了，这种错误都会犯！”

嘉嘉这时才意识到，“高太太对自己的要求未免太高了，一点小错误都不允许自己犯，不容许自己有一丁点差错，难怪她这么自责。她这样的人在做任何事时都有高标准和高要求，总是说自己应该做到什么地步，极少给予自己赞赏和肯定，却在自己犯了一点小错时就惶然不安，恨不得重来一次。自己还能怎么劝？”

事实上，如果高太太能够对自己宽容一点，丢了一个笔记本这种小错误就根本不值一提。

有一次，某位心理学家去参加一场会议，会议设在一家没有电梯的宾馆里，一天之内他从一楼到四楼之间来回奔走了好几趟，累得浑身无力。但他惊奇地发现，有位同行的老先生一直大气不喘，看起来根本不累。心理学家就与他攀谈起来，得知他已经有八十高龄，就更加佩服了，说道：“真是难得，您这么大的年龄还有这样好的身体，实在令我这个晚辈汗颜啊！随后向您请教养生秘诀。”

就听老人笑着说：“我的养生秘诀很简单，那就是从不苛求。”

如果能宽待自己，并以宽容的心对待整个世界，相信任何人都能过得愉快而轻松。

启示

一个人如果乐观豁达，对己对人又不苛刻的话，那么，健康长寿自然就能实现。试想一下，如果一个人对自己过于苛刻，那么无论他怎么做，都不一定能让自己满意，满足的次数太少，就难免终日郁郁寡欢。对于自己打算着手去做的事情，我们应该把目标和要求都尽量确定在自己的能力范围之内，并懂得宽容自己的一些小失误，这样才能欣赏自己，肯定自己的成就，提高自我满意度。

“工作狂”具有一种极端的追求心理，他们总觉得自己做任何事情都要做到最好，不希望出现一点问题，期望让所有人都对自己的工作表示认可，这样才能觉得安心，不会担忧。但这会直接导致这类人群压力大、易焦虑、身心疲惫，年纪轻轻就患上各种疾病，还容易在某些事情上过度偏执。

其实，不论年轻、年老，我们都不必给自己制订一系列的什么硬指标，类似于“这个月我一定要达到这种业绩，我明天必须升职，我这次考试一定要考到多少分以上……”这样的指标尽管在某种程度上可以激励自己，但不要经常这样做，尽力即可，如果对自己太苛刻就是跟自己过不去了。