1　堵不如疏

应对讨厌的负面情绪，有一个行之有效的良方：堵不如疏。

何先生是某家公司的老员工，他脾气很好，待人和善，几乎没人见他生过气。

有一次，某同事外出办事经过他家，便想顺道上门拜访一下，却发现他正站在自家顶楼上，对着天上飞过来的飞机大声吼叫，同事十分好奇，问：“你这是在干什么呀？”

何先生笑着告诉他：“你也看到了，我住的这里靠近机场，只要有飞机起飞降落，就会发出很大的噪音，让人静不下来。刚住在这里的那段时间，我心情很烦躁，不过后来我渐渐习惯了，只要心情不好的时候，或者遭受了委屈、遇到挫折、情绪不好时就到顶楼来，看到飞机飞过时就对着天空放声大叫。这样，等飞机飞走时，我就觉得自己浑身的不快、怨气、烦恼也都被带走了！”

这位同事这时才明白，“怪不得你脾气这么好呢，原来找到了一个宣泄不良情绪的好方法啊！”

日本松下电器公司下辖有许多企业，它们都有一个共同点，就是开设有一间“精神健康室”，员工们都称它为“出气室”。

只要哪个员工工作累了或心情不好，就可以带着满腹牢骚走进“出气室”，首先他会看到一排哈哈镜，哈哈镜当然很有趣，让人看了之后哈哈大笑，这样就释放出了一些怨气，让人开心起来。哈哈镜后面摆着几个代表经理和老板的橡皮塑像，员工可以拿起旁边打人的棍子，照着他们狠狠打一顿，出一通气。如果这样做了还没有解气，就可以走到恳谈室内，与一位笑容满面的工作人员会面，这位工作人员会热心地为员工解答各种问题，帮助他们解决困难，疏导不良情绪，并提出一些合理的建议。

在这里，员工还可以提出意见，如果有幸得到采纳，还会获得公司的奖励。由于有了这样一间“出气室”，松下电器的员工大部分时间都能保持良好的工作状态，不会对公司抱有许多不满和埋怨了。

与其掩藏各种情绪不让人发现，还不如像松下公司一样，提供一个能够帮助人疏导情绪的环境。

情绪只有发泄出来，才不会成为人们心里的伤口。

有时候，使用意志力来压抑情绪，让自己在情绪不好时依然谈笑自若，或许可以减轻焦虑和痛苦，但也只能缓解表面的紧张，内在的情绪是控制不住的，这样并不能解决问题。总是压抑、克制，而不懂得疏导，会使人陷入更深的心理困境，从而危害身心健康。刻意压制我们内心的负面情绪，如愤怒、怨恨、悲伤、气愤，就像埋下了一颗定时炸弹，你无法知道什么时候再来一件事，这颗炸弹就会爆炸。

美国前陆军部长斯坦顿是个直脾气，有一次他非常生气，怒气冲冲地闯进林肯的办公室，大声叫嚣道：“有一位少将居然指责我护短，还对我进行了人格侮辱！这简直太不像话了！”

林肯听了之后平静地问他：“是这样吗？这的确可恶，你是应该生气，不如你写一封尖酸刻薄的信寄给他，也气气他！”

斯坦顿一听，点点头道：“你说得对啊，我马上坐下来写一封信骂他！”

于是，他便坐下来写了一封充满了火药味、言辞激烈的信。

林肯拿过信来看了看，帮他叫了声好：“斯坦顿，你骂得太好了！就是要骂得他狗血喷头，毫无反击之力。嗯，这样太过瘾了，就该这么教训他！”

斯坦顿得到了林肯的支持和鼓励，心里的气反而消了一些，随即把信装好，说道：“好，我这就把信寄出去！”

林肯立刻叫住了他，笑了：“斯坦顿，这封信你不能寄出去！现在，就赶紧把它扔到炉子里去吧！哈哈，写完这封信之后，你难道不觉得很解气吗？要知道，也有好多人诽谤我、侮辱我，我当时就是这么做的。但我们总不能真的以怨报怨吧？如果你还生气，那么烧了这封信，再写一封接着出气！”

烧掉这封信后，斯坦顿也跟着林肯笑了：“不气了，不气了，都烧掉啦！”

启示

心理学上认为，宣泄本没有合理与不合理之分，不过，善于心理自救的人总能选择合理的方式来宣泄坏情绪，进行理性的合理宣泄。类似于摔东西这种方式也是可以的，只要不伤到人，达到了目的就是好事，但却不能在自己家里做。所以，那些供人们宣泄情绪的出气中心会是个不错的选择。

与此相比，林肯的宣泄方法是不是更好一些，既有效又理智呢？值得我们借鉴。

对待负面情绪，应该就像在闷热的夏天来一场人工降雨那样，把心理重压宣泄出来，哭出来、喊出来、叫出来……我们在心理上才会舒坦。不妨试试上述几种方法，躲起来大哭一场，在某个房间大叫几分钟，摔摔你的枕头和被子，让情绪上升到某种极致，反而能让心里的负面情绪疏导出去。