2　五种基本情绪

古希腊诗人荷马曾经感叹：“诸神赐予我们一份快乐，就要相伴双份的苦难。”对于快乐与痛苦，著名作家张爱玲也感悟道：“长的是磨难，短的是人生。”人生苦短，人在一生中体验的情绪又何尝只有快乐和痛苦？

在当代心理学中，人类的情绪被界定为基本情绪和次级情绪。所谓的基本情绪，指的是人类在进化过程中被选择出来的情绪，它们具有独特的面部表情，而这些表情能被世界各地不同文化的人所识别。人的基本情绪有五种，分别是快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶，从这些基本情绪中衍生出了其他的次级情绪，例如，欣喜和惊喜是从快乐中衍生而来的；忧郁和惆怅是从悲伤中衍生而来的；憎恨是从愤怒中衍生而来的；惊慌、害羞、焦虑是从恐惧中衍生而来的；鄙视和轻蔑则是从厌恶中衍生而来的。

这些情绪与人的基本需求有着密切的联系，它们天生就有，不需要模仿或学习，正常人一般都能具有所有的五种基本情绪，至少少数人被某一种情绪所扰。实际上，五种基本情绪中除了快乐，其余的都是消极的负面情绪，足见人类在生活中的多灾多难。

快乐是一种愉悦的心理体验。当一个人达到了自己的目的、解除紧张后，或者放松时，就会产生这种奇妙的情绪体验。例如，高考的学生考取了大学后，常常会感到松了一口气的快乐，会大声欢笑、欢喜雀跃。有的孩子得到了一颗糖会感觉快乐，有的人应聘顺利会感到快乐，有的人与心仪的人见上一面会感到快乐……快乐似乎很简单，但也很困难。例如，有些人即使考了九十九分也不快乐，吃到美味的食物也不想微笑。

事实上，有学者认为，人类快乐的程度取决于目的的重要程度，以及目的达成的意外程度，如果目的的达成带有突然性，就通常会带来异常的欢乐，否则只能引起极小程度的满意。一般情况下，快乐可以被分为“满意、愉快、异常的欢乐、狂喜”这四种程度。

与快乐相反，愤怒则是一种不悦的、容易使人行为失控的情绪。

当一个人的目的不能达成，或一再受到阻碍，或者在追求目的的过程中逐渐积累起了紧张、反感的情绪，他就会感觉不满、生气、暴躁。例如，四五岁的孩子想要玩滑梯，却屡次受到阻挠时，他就可能会打人，他显然已经愤怒了。有的人被人绊了一跤会愤怒，有的人被诬陷了会愤怒，有的人被人骂了会愤怒，还有的人买东西受骗了会愤怒……形形色色的愤怒有很多种，从弱到强也有几种程度：轻微的不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒。

愤怒之后，有的人会陷入悲伤。

悲伤是一种令人低沉的情绪。当一个人失去了所盼望的东西、所追求的东西无法得到、某件事违背初衷时，就会引起这种情绪。例如，毕业生考试失败，悲伤情绪所带来的可能是放声哭泣，哭泣能暂时使人的压抑情绪得以释放，但如果悲伤过度，他改日还会继续哭泣。悲伤的程度基本上取决于人们所失去事物价值的大小，失去的事物价值越大，引起的悲伤就越强烈。否则，引起的悲伤就会比较微弱。一般情况下，可以把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛这五种。

感受到了悲痛的人，也许还会常常经受恐惧。

恐惧是一种使人发抖、害怕，并且在精神上觉得无能为力的负面情绪。当一个人企图摆脱或逃避某种情境，但又无力改变现实时，这种情绪就会随之产生。例如，人们在遇到地震时会恐慌地逃离，这是因为恐惧；当孩子看到样貌丑陋的人时会发出惊叫，这也是因为恐惧；当游客进入鬼屋时会浑身发冷，这还是因为恐惧……引起恐惧的原因，其实是人缺乏处理某些可怕情境的力量与经验。此外，意想不到的变化也会引起人的恐惧情绪。恐惧也有程度之分，人们往往会经历五种程度的恐惧：有一点害怕、心悸、恐慌、惧怕以及极度惊恐。

除了以上四种基本情绪，人类还有一种情绪体验，是与生俱来的，这就是厌恶。

厌恶是一种防御性的情绪，当人们对于某种事物、情景或人感到厌恶时，通常会反射性地退避，并引起副交感神经系统的反应，例如恶心、呕吐、晕厥。有些理论学家认为，厌恶是感性的，不是理性的，因而它是一种非认知情绪。不同的人产生的厌恶反应很难被他人改变，例如，有人厌恶鼻涕虫，有人厌恶蟑螂，有人厌恶手脚不洁净者……厌恶似乎是没道理可讲的，通常也有程度之分，它们分别是：轻度的讨厌、排斥、感觉恶心想吐、焦虑障碍、极度厌恶（甚至晕厥）。

在现实生活中，没有人能够摆脱这五种基本情绪的影响。

启示

因为一件事，一个人的情绪在一天之内可以有好几种变化，一会儿快乐，一会儿悲伤，一会儿愤怒，一会儿恐惧，一会儿厌恶，这实在是很奇妙的事情。然而，一切情绪都是暂时的，都是会过去的，它们的主观性很强，往往由一定的原因引起，也能因为其他因素而发生改变和转化。既然情绪可以相互转化，那么，我们每个人就都可以通过合理的方法来对其进行调整和控制。