朋友，你知道番茄闹钟吗

一个偶然的机会里，我看到了番茄闹钟，觉得很有意思。其实就是一个番茄形状的定时器，看起来红彤彤圆乎乎的，非常可爱。每个番茄闹钟都有固定的时间，为此我们要在番茄闹钟的时间里完成既定的任务，这样一来就会逼着自己必须提升速度，保证质量，从而使得效率变得越来越高。追根溯源，才知道原来弗朗西斯科·西里洛早就创造了番茄工作法，用以帮助人们更好地规划和掌控时间。

具体而言，番茄工作法就是把时间进行划分，分成很多个番茄，而每个番茄都代表特定的时长。在固定的时长内，我们要完成一项任务，在此期间必须做到全神贯注、专心致志，而绝不要做和任务本身没有关系的事情。等到一个番茄时间结束，你的任务也完成了，那么你就可以略作休息，然后再在下一个番茄时间内做另外一项任务。如果你连续以这样高效率的方式度过四个番茄时间，那么接下来你可以稍微休息长一些时间，从而让自己的精力和体力都得到恢复。番茄工作法的核心原理在于什么呢？利用番茄工作法，将番茄闹钟当成定时器，可以帮助我们在特定时间内把所有的注意力都集中在某一件事情上，可以说是注意力的高度集中，也是精力的集中释放。通常，一个番茄时间是二十五分钟，这个时间段让人们既可以全力以赴，又不至于觉得太累，进行完一个番茄时间的任务，马上就能通过短暂休息恢复体力和精力。看到这里，也许有朋友会问，在一个番茄时间内，如果有人打电话过来，能不能接电话呢？当然不能，因为电话一旦接起来，你无法直接告诉对方你正在番茄时间里因而暂时不能和他交谈，略微进行一番寒暄，就会导致你的效率大大降低，也会使得你在一个番茄时间内完成任务的计划失败。说得更加深入一些，在番茄时间里，我们其实是在以和时间赛跑的状态学习或者工作，完全是争分夺秒，不能浪费一分一秒。所以明智的做法是，如果看到是陌生电话，或者知道打电话来的人不会有什么紧急的事情，那么就不要接电话。等到你完成一个番茄时间的任务，再利用休息时间给对方回拨，这是更加合理且明智的选择。

当然，使用番茄方法学习和工作，我们需要先设定自己的番茄数量。如果今天有十项任务需要完成，那么就可以设定十个番茄，每个番茄分别代表不同的任务。例如，第一个番茄是完成作文草稿，第二个番茄是誊抄作文，第三个番茄是完成一张数学试卷，第四个番茄是完成一张语文试卷，第五个番茄是完成三篇英语阅读理解……这些番茄分别代表不同的内容，每当删掉一个番茄，我们就会产生成就感，也会觉得内心非常自豪，获得成功的喜悦。这样一来，就相当于把无形的任务变得具体形象，每个任务都是一个红彤彤的番茄，想想就很让人高兴，对不对？当然，根据任务的不同，要为每个番茄设定具体的时间。例如完成作文草稿至少需要半个小时，那么我们可以把这个番茄设置成35分钟；完成一张数学试卷需要25分钟，那么可以把这个番茄设置成25分钟；完成三篇英语阅读理解需要15分钟，那么就把这个番茄设置成45分钟……这样有的放矢设置时间，才能避免时间太长导致任务自动膨胀，也能避免时间太短无法完成任务而导致任务堆积。当然，青少年对于完成每项工作的时间是可以进行预估的，毕竟我们每天都要完成工作。

需要注意的是，番茄时间的设置不要超过一个小时，因为长久地坐在那里一动不动，对于身体健康是极其不利的。为此，可以把大的任务进行适当划分。例如，把一项艰巨的任务划分为三个番茄去完成，每个番茄的时间都是一个小时，这样一来可以在每个番茄时间的间隙里站起来进行短暂活动，让身体恢复活跃的状态。此外，人的注意力很难保持一个小时以上的集中，为此把每个番茄时间设置在不超过一个小时，除了让身体得到休息之外，还可以让大脑也得到休息，这很重要。在任务各不相同的番茄时间间隙中，我们可以休息十分钟。如果是同一个任务被划分为三个番茄时间，为了保持良好的思路和状态，我们可以把休息的时间缩短为五分钟。在持续完成一个任务的几个番茄时间后，作为对自己的奖励，可以休息二十分钟或者三十分钟。当然，休息时间的设定也是根据当天任务的多少来确定的。如果休息时间过短，我们无法得到有效休息；如果休息时间过长，我们又无法保证完成所有的番茄时间。因而设定番茄时间最好在一天的早晨进行，这样可以对于一天的任务进行统筹安排，才会提升对时间的利用率，也会最大限度实现时间的有效利用。

当自控力薄弱，或者担心任务太多，无法一一记住的时候，可以在设置番茄时间的时候，列一个表格，每个表格上都注明需要完成的任务，以及预计花费的时间。每当完成一个番茄时间，就可以在这一项的后面打钩。一天下来，看到满满一页纸上都是打好的钩，我们一定会非常自豪，也会感到很充实，很有意义。这样的成就感是显而易见能够看到的，随着任务一项又一项完成，我们不会觉得疲惫，反而会更加充满干劲。番茄工作法是一个很有效果的方法，虽然简单，却很实用，而且效果立竿见影，为此可以在学习、工作和生活中都加以利用。当然，最开始在使用番茄工作法的时候，我们对于每个任务所需要的时间估算不一定很准确，那么在练习的过程中，我们的估算会越来越趋于准确，使用番茄工作法的效率也会大大提升。所以不要着急，为了让自己拥有一个好方法助力学习，我们付出辛苦去尝试是完全值得的。只要坚持去做，就一定会越来越好，也一定会越来越成功！