46　无意义感，如何断舍离？

这是一位简友找我进行极简断舍离咨询的时候，提出的一个问题：

感觉生活没有意义，没有价值。

这是一个非常普遍的问题，就是感觉生活没意思，很无聊，整个人也提不起精神，没劲儿。

别以为这个事情很少见，想一想你上一次感受到很快乐是什么时候呢？

与这种感觉相反的是最佳体验，当我们不顾一切地投入正在做的事情中，如爬山或者做手术时产生的感觉。这类事情都要求集中注意力，而且任务具有挑战性，达到目的可以带来掌控感，但是真正的快乐来自过程，而不是成功之后。

这种感觉也叫心流，也就是flow。

心流带有强烈的快感，但是又不发生在休息的时候，当你沉浸在写作中的时候，或者即使是做卫生，只要非常集中精力，也能感受到。这种体验有8个特点：

1．活动具有挑战性而且需要技能

需要全神贯注，但是也不至于彻底完不成。比如我们在整理衣服的时候，整理完毕那种感受。把衣柜整理清楚，有一定的挑战性，但是能完成，只是需要一些技巧或者帮助。

2．人的注意力完全被活动吸引

自己和所做的事情是合一的，所谓身心合一，任务不再是任务，是一种完全的沉浸感。你完全投入到了这件事情当中，很像谈恋爱。整理衣物的时候，也需要全神贯注。

3．活动有明确目标

以爬山为例，就是要登顶。以整理衣物为例，就是要把衣服从150件减到80件。

4．有明确的反馈

知道什么时候算完成了，自己能界定。到80件就算完成，没到就没完成。

5．全神贯注

什么事都忘了，只有眼前的衣物了。

6．控制感

随着衣物一件一件地减少，控制感觉越来越强烈。

7．失去自我意识

没有精力考虑自己的事情了，甚至在整理的过程中，手指划破了都不知道。

8．失去了时间感

打游戏经常有这种感觉，谈恋爱也有。一上午不知不觉就过去了，好像就只有半个小时，是不是有点恐怖？

反观这位简友呢，随着我们交流的深入，发现她每天的时间安排非常随机，想干嘛干嘛，不想干就不干了。

可能很多人羡慕这种状态，但那是因为你平时的时间安排有太多的限制，所以就羡慕自由，但是给了你这种高度的自由，同样不舒服。

人无法绝对自由，也无法绝对限制。

绝对的自由带来无意义感，绝对的限制带来压抑感。

我们总是在曲线中间的某个部位活动，而不是在两端。

很多人通过物质财富来寻求这种感觉，或者去健身房让自己保持身材，或者求助于宗教，但是只要你脱离了生活去寻求，就无法找到。

正确的做法是努力在每时每刻寻找生活的意义和乐趣，是不是很熟悉？

是的，就是活在当下，全神贯注地活在当下。

从这个意义上看，一个充满挑战的工作比业余时间的轻松活动能产生更多flow的机会。这位简友就是因为缺乏这种挑战，所以失去了掌控感、充实感、成就感。

聊到这里，我们明白了问题所在，我要求她制定好每天从起床到休息的日程表，把工作生活运动休息都填进去，每天按照这个表格来约束自己的生活。

不要看到约束就反感，太自由就需要约束，太约束就需要松绑。