活在当下
释迦牟尼曾说过：“不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。”
简单的十六个字，便揭示出了幸福的真谛：一切随缘，活在当下。
何谓当下
常听人说要“活在当下”，那到底什么是“当下”呢？按照英文解释，当下是“real time”；而按照中文的理解，“当下”则应该是“眼前的人和事”。所谓“活在当下”，就是告诫我们要把注意力集中在“此时此地此人”上，心无旁骛地投入，去体验，去感受，去做。
过去没有任何事情发生，所有的事情都发生在当下。未来也不会发生任何事情，所有的事情都发生在当下。所有的时间都是由“当下”构成的。脱离当下，便脱离了所有的现实和可能，一切都是虚妄。
过去属于死神，未来尚不可知。唯有把握好当下，才能让过去无悔，让未来无忧，才是真正拥有阳光心态的智慧人士的选择。
活在当下才能无悔无忧
活在当下，便不会对过去已发生的事无谓计较，所以无悔；活在当下，便不会对未发生的事无谓担心，所以无忧。而一个能无忧无悔活在当下的人，就没有什么可以拖住后退，也没有什么可以强迫往前。所有的能量都会集中在当下这一刻，生命因此便具有一种巨大的张力，使生活和事业都迸发出夺目的光彩。
举世闻名的指挥家托斯卡尼尼80岁时，儿子好奇地问他：“您觉得您这一生中，做过的最重要的事情是什么？”托斯卡尼尼想了想，回答说：“我现在正在做的事，就是我一生中最重要的事——不管是在指挥一个世界著名乐团，还是在剥一个橘子。”
把当下的事情当成最重要的事情，努力做好，其实是取得成功的捷径。这听起来简单，但真正做起来却很难。阳光心态要求我们活在当下，集中精力专注眼前，这本身就暗含了成功之道。虽然我们并不汲汲于成功，但只要真正做到活在当下，那成功作为副产品也会随之而来了。
活在当下，还能让我们更好地体味生命的美好，哪怕死亡即将到来也无所谓。因为就算是死亡，那也是下一刻的事情，而我们一直活在此时此刻。死亡有什么好怕的？当我们存在时，我们就还没死；而当我们死亡后，我们就不存在了，又担心什么呢？
一个饥渴、困顿的旅人，在荒原上被一群狼追赶着。旅人拼命奔逃，慌不择路。忽然，他看到前面有一口枯井。旅人毫不犹豫地跳入井中。就在坠落的瞬间，他突然发现井底满是毒蛇。它们瞪着亮晶晶的小眼睛，吐着芯子，满怀期待地等着送上门的美餐。
闪念间，旅人看到井壁上长着一棵小树，他忙一把抓住。就在他刚想松一口气时，耳边传来一阵“嚓嚓嚓”的声音——一群不知从何而来的老鼠，正在狠狠地咬着那棵小树的根部！看样子用不了多久，小树就可能被咬断。
这时，他看到小树的叶子上，淌下来一滴晶莹的蜂蜜。他仰起头，凑近叶子，全神贯注地舔着那滴蜂蜜。他忘却了眼前的一切危险，只是全身心地投入眼前的甜蜜中……
我们每个人都是那个旅人，狼群意味着过去的挫折、失败，毒蛇意味着未来的不安、困苦，而老鼠则意味着一刻不停流走的时间。既然过去无法追溯，未来不可预知，那何不在唯一可以掌握的当下，去心无旁骛地品尝甜美的蜂蜜呢？
学会享受当下
有这样一个故事：
一个年轻人正在河边等待心爱女孩的到来。他们约好了上午11点见面，可眼看11点10分了，女孩还没有踪影。年轻人许愿说，我实在太爱这个女孩，我最大的幸福就是马上见到她，然后赶紧求婚，然后我们赶紧结婚、生孩子，然后赶紧一起白头偕老，这样我的一生就圆满了。
神听到他的祷告，马上把女孩带到了他身边。他喜出望外，果然马上求婚、结婚、生孩子、抚养孩子长大、给孩子办婚事，一切像是走马灯一样仓促旋转，然后他走到了生命的尽头。
弥留之际，神问他：“这就是你要的幸福吗？”老人摇了摇头：“不，我好像一直被催着、赶着，还没来得及好好体会和老伴在一起的感觉就要死了。如果能重来一次，我一定学会享受当下，哪怕是漫长的等待，也会好好去体会那一份期待的心动。”
神笑了，一挥手，老人睁开了眼睛。他还在河边，刚才原来是一场梦。他不再心急火燎地团团转圈了，而是安静地坐下，倾听自己的心跳，欣赏着周围的美景，等着女孩的到来。
当下是唯一可以把握的时刻。每一个当下组合在一起就形成了未来。如果能真正让当下无悔、快乐，那未来也会安宁、幸福。
一只新组装好的小钟被放在了两只旧钟当中。左边的旧钟对小钟说：“就凭你的小身板，一年能走完三千二百万次吗？”“天哪！三千二百万次。”小钟吃惊不已，“那我不累死了？肯定不行啊！”右边的旧钟则说：“别听它胡说八道。别害怕，你只要每秒滴答一下就行了。”“真的吗？”小钟高兴了，“听起来挺简单，我就试试吧。”小钟每秒钟“滴答”摆一下，很轻松地过去了一年。它在不知不觉中，已经摆了三千二百万次。
谚语说，一鸟在手，胜过三鸟在林。今天刚钓到的一条鱼，也比昨天已经发臭的两条鱼和明天可能钓到的三条鱼更有价值。我们都是凡人，当抓住能抓住的，享受能享受的，若非如此，也就失去了当下的快乐。宋代词人朱敦儒有一首《西江月》，也是劝解人们活在当下的金玉良言，与大家共勉：
日日深杯酒满，朝朝小圃花开。自歌自舞自开怀，无拘无束无碍。
青史几番春梦，红尘多少奇才。不消计较与安排，领取而今现在。
一米阳光
忙里偷闲，让生活有滋有味
上班时每小时小憩3～5分钟，抬头向四周看看，到走廊呼吸一下新鲜的空气。
下班回家好好享受生活，比如品尝美食，看看笑话书或喜剧电影。在工作之余不要想工作上的麻烦，让大脑和心灵彻底休息。
一天中无论多忙，都要抽点时间做喜欢的事。比如听歌、做运动等。