放开一些，不要让愤怒困扰自己

每个人都会有情绪，我们的心情甚至我们的言行或多或少都会受到情绪的影响。假如我们的心情是愉悦舒畅的，那么我们说话做事也会觉得轻松自如；相反，如果我们的心情是充满愤怒的，那么我们面对人和事物的时候就会态度冰冷，缺乏耐心。

那么，万一我们被不良情绪困扰了怎么办呢？尤其是让我们气急败坏的愤怒情绪袭来时，我们又该如何缓解、改变呢？

想要缓解愤怒的不良情绪，我们首先应该明白，这种不良情绪究竟从何而来。很多时候，我们的愤怒其实往往并非针对某件事情本身，而是经历了一段时期的情绪堆积后，某件事情成为了引爆不良情绪的导火索。试着回想一下，那些常常让你怒不可遏的事情，真的能让你如此愤怒吗？

人的不良情绪就好像流水一般，当水流较小的时候，你轻易就能用砖墙水泥将它堵截起来。天长日久，被堵截的情绪就会越来越多，水平面也会越升越高，一旦某天，堵截的砖墙有一点儿的小缺口，便会酿成一场排山倒海的洪灾！就如同水库大坝决堤一般，那件看似引发了我们愤怒的事情，其实就是那个小小的缺口。

陈淼从某高校心理学硕士毕业后，进入了一家心理治疗机构工作。她入职的第一天，同事带她参观工作环境时，陈淼就在走廊上听到了一阵令人毛骨悚然的尖叫：“我很生气……”

“大声点！”

“我很生气！”

“再大声点！让我亲眼看到你的怒气！”

“我很生气！我很生气！我恨你！我恨你！”

虽然陈淼在学习期间就了解到这是心理治疗的一种方法，但身临其境的时候还是让她有点不寒而栗。她禁不住向同事询问说是不是有人亟须帮忙？

同事笑着说：“不用担心，他们只是在做治疗，帮助病人发泄出内心的愤怒。”

后来在下班时，陈淼遇到了那位接受治疗的患者。她看上去一副精疲力竭的样子，但脸上的神情却显得很轻松，好像体内的怒火都被消除了。

治水之道，关键在于疏通。当洪水来袭时，一味的堵截只会让水流蓄积越来越多的力量，最终造成难以想象的破坏；若是懂得合理的疏通分流，便能将水流的力量分散，让水流朝着不同的方向和路径徐徐排出。人的情绪也是如此，一味的压抑克制只会让不良情绪堵截起来，一旦某天再也压抑不住、控制不了，便会爆发出惊天动地的愤怒。因此，处置不良情绪，最佳的方式就是为它找到一个出口、一个发泄的渠道。有人形容愤怒是“最可怕、最激烈的情绪”。最近的科学研究也已经证实，愤怒的情绪是具有毁灭性的。因为这是破坏慈悲与利他主义的主要因素，也是损坏一个人的道德操守与平静心态的最大原因。

当人处于愤怒中时，往往容易失去理智，做出许多可笑又可悲的事情。尤其是当愤怒带来的病态与憎恨的情绪控制了我们的理智，主导了我们的思想时，往往就容易酿成难以挽回的悲剧。

一天夜晚，一位年轻人在小酒馆里，边喝酒边自言自语，在外人看来，他的神情流露出一股得意之极的神色。跑堂的伙计禁不住好奇地问道：“先生，你能告诉我你如此快乐的原因吗？”

只听这位年轻人回答说：“有一个十分令人讨厌的家伙，每次碰见我都会在我背上重重地拍一巴掌，这让我感觉非常不舒服。我告诉过他多少次，让他别再这么做了，他就是不听。现在，我已在自己的背上暗藏了一个炸药包，下次遇见他时。他要是再拍我的背，肯定会把他的手炸得稀巴烂！”

这是一个多么可笑的故事！一件看上去如此微不足道的小事，却让这个年轻人如此愤怒，甚至做出了这样可怕的“选择”。若他真将对方的手炸得稀巴烂，那么估计他自己的后背也会伤得不轻，更不用说之后将会面临的牢狱之灾。付出这样的代价，真的值得吗？既然愤怒有如此之大的危害，那么，我们要怎么做才能不被它侵扰呢？对此，相关心理专家给出了这样的建议：对于愤怒这种坏情绪，我们绝不能只靠隐忍就解决问题。我们一定要训练自己有“解毒”的能力，也就是靠耐心与宽容来驱除内心的愤怒。

在我们的日常生活中，培养耐心与宽容心是非常重要的，耐心和宽容心能让我们保持身心的平和。当一个人有耐心与宽容心时，才能做到宠辱不惊，笑看生活的磨难，哪怕日子过得很不宽裕，也仍然能保持心境的平和，不会被恶劣的环境所摧毁。

拥有耐心和宽容心的人在灵魂与精神上是无比强大的，没有任何东西能够摧毁他们。当我们在努力让自己做到耐心和宽容时，其实也等于是在对抗引起我们不快的愤怒情绪。毫无疑问，只有尝到过愤怒并克服了这一情绪，我们才算真正掌握了情绪，控制了情绪，我们的心和我们的行为也才不会被情绪所控制、所左右。