幸福，从假装快乐开始

在生活中，你有没有过这种体验：当你认为周围的事不顺心，处处都是烦恼时，心里就会产生烦躁的情绪，做起事来就会更急躁，对他人也更没有耐心。这样的情况，很容易令你所做的事情出现差错，使你的人际关系变得糟糕，而这又会导致你情绪低落，陷入更多的烦躁之中，久而久之居然形成了一种恶性循环。

怎么办？虽然我们总说要乐观，要积极向上，但有时候，情绪的调控并没有那么简单，我们理智想要快乐起来，情感却常常不在状态，但日子却总是要继续的。如果你确实无力控制你的情绪，也暂时无法改变眼前的情况，那么你可以通过有意识地改变行动来进行情绪的改善。换言之，当你处于不良情绪中无法自拔时，试着把嘴角上扬，做出微笑的表情，然后装出一副开心的样子。

假装快乐，假装微笑，听上去倒是更像自我欺骗。虽然有些匪夷所思，但假装快乐确实是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们尽快脱离不良情绪。当形成习惯以后，快乐就仿佛长在了身上，成为了身体的一部分。就连实用心理学顶尖大师威廉·詹姆斯也说：“如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”

人的身体和心理是能够互相影响的，某种情绪会引发相应的肢体表达，反过来，肢体表达的改变同样也会引发情绪的变化，因此，当我们无法调整内心情绪的时候，可以控制自己的肢体表达，以肢体的动作来带出你需要的情绪。当你强迫自己做微笑的动作时，内心也会开始涌动出欢喜，假装快乐，往往能够弄假成真，让你真的快乐起来，这就是身心互动原理。

不信？你可以现在就试一试：先在脸上堆起一个大大的微笑，放松肩膀，深吸一口气，然后唱首歌，或者吹口哨，哪怕就轻轻哼个简单的旋律也行。如果你这么做了，相信你就会明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行为散发的是快乐，你的心里也将照进阳光。

有一个女孩，因为小时候受伤而在左额上留下了一块伤疤，这让她觉得自己很丑。这块伤疤让她不愿意和别人打招呼，甚至不愿意抬头走路，每天情绪都很低落。一天，妈妈送给女孩一只发卡，发卡别在头发上正好挡住了那块伤疤。女孩很开心，感觉自己变得顺眼多了，她别着发卡开开心心地出了门。

这一整天女孩都觉得心情很好，好像每个人对她都比平时更亲切了许多，她也主动和别人打招呼，上课听讲也更认真了，因为她觉得好像每个老师都在注意她。这简直是女孩生命中最美好的一天，她由衷地感谢那只神奇的发卡。

晚上回到家里之后，女孩兴奋地和妈妈说：“妈妈，你送给我的这个发卡实在太神奇了！我从来没有感觉这么好过。”接着，她把当天在学校发生的一切都和妈妈讲了。

可妈妈听后，却纳闷地对女儿说道：“亲爱的，我很高兴你能喜欢那只发卡，可是今天你一直没有戴着它啊。你看，早上你出门的时候，它就掉落在了门口，我把它捡回来了！”

女孩以为是发卡的“魔力”改变了她的生活，但事实上，真正改变了她生活的是她自己的心态。额头上的疤痕一度让女孩自卑不已，发卡恰到好处地遮挡住了让女孩自卑的疤痕，这让女孩觉得，拥有这个发卡，自己就能摆脱自卑的伤疤。于是，当她内心坚信这一切时，那个发卡其实已经进入了她的心中。她以为戴上发卡的自己可以充满自信，于是她就真的充满自信了，生活也因此而发生了改变。事实上，那个实实在在的发卡早已经掉落在门口，但女孩心里的发卡却一直都在。这也正好印证了世界级潜能开发专家安东尼·罗宾所说的：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”

微笑是最美丽的符号，为何要板着脸不苟言笑呢？许多事情我们无法改变，但我们可以试着掌控自己的心情。即使那些没有头绪的问题总使你焦头烂额，但只要记住随时笑一笑，那么好心情不仅挂在你脸上，更会喜在你的心头，快乐自会源源不断地向你“袭来”。

山姆原本是一个不起眼的年轻人，他的工作就是每天站在工厂里的车床旁边卸下螺丝钉。一开始他非常厌倦这个工作，但当他发现无法改变现状时，就想：“与其这样郁闷，倒不如开心一点吧。”琢磨来琢磨去，他决定和旁边的同事比赛。他们一个磨平螺丝针头，另一个负责整修螺丝钉的大小。

接下来，山姆将工作当成了一项快乐的游戏，他整天兴致勃勃地工作着，优秀的成绩使他赢得了很多赞誉。对此，山姆解释道：“虽然我以前只是假装喜欢自己的工作，但这让我似乎真的多少有点喜欢它了。到后来，我发现自己竟然真的喜欢上了这份工作，一旦喜欢了自己的工作，效率就提高了。”

很快，山姆就因为积极的工作态度和超高的工作效率获得了晋升，最终成为行业中的佼佼者！

“竞争如此激烈，既然我不能垮掉，也不敢垮掉，那干脆就假装快乐吧！微笑是免费的，假装快乐不用花一分钱，但它们却能支撑我渡过许多难关……”这正是山姆的成功秘诀。

从业务能力上来说，山姆还是那个山姆，没有任何变化，但情绪的转化却让山姆对工作和生活都有了全然不同的感受，通过“假装的快乐”，山姆最后竟真的找到了工作的乐趣，最终获得成功晋升。当山姆真心热爱这份工作时，自然能够情绪饱满地全心投入，工作效率自然也就越来越高了。如果当初他没有假装快乐，或许他这一辈子都只能做一个卸螺丝钉的基层工人。

可见，情绪不仅需要修炼，还要学会演绎，当我们无法左右我们的内心时，就试着调适我们的身体吧，通过“表演情绪”，将好情绪“诱导”出来。当然，这种表演并不等于虚伪做作，而是借助脸部或者身体表现出积极的情绪状态，进而把积极信号反馈回大脑，然后再诱发出真实的情绪感觉。

假装不只是一种快乐的哲学，更是一种科学的情绪管理方式。当你对现状无能为力时，当你对生活心存不满时，不要乱、不要慌，深吸一口气，稳定心神，微笑着告诉自己“一切都很好，是的，我能应付，我能从中找到快乐。”