每个人都需要被尊重——5-羟色胺（Serotonin，“尊重素”）
当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺。
当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。所以当我们感到不被尊重时，会非常不爽。
当我们感到能够控制周围的环境和人时，5-羟色胺会升高；当遭到挫败时，就会降低。所以与人比较是人的本能。比别人强，5-羟色胺就会升高；比别人弱，压力素就会上升。
那么，如何增加自己的5-羟色胺呢？
（1）告诉别人你的成就。
（2）每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐；当自己被关注时，感受尊重。
（3）与自己不能控制的事情和平相处。
为什么很多人喜欢说别人不好？因为当自己没有什么成就，也没有什么地方比别人出色时，会不由自主地感到不悦。而在说别人不好时，可以感觉自己比别人好些，这是5-羟色胺使然。
人人追求幸福，当问及感到幸福的场景是什么样子时，绝大多数人都会回答：是与亲人、爱人和孩子在一起的时候。但人们在车子、衣服甚至化妆上花的时间、精力和金钱，往往比经营亲密关系都多。
我们总以为要是有了这个，有了那个，就会幸福了。其实，无论有了什么，没有好的关系都不会幸福。与自己、与爱人、与孩子、与父母、与同事、与领导的关系好了，一切都会好！
可是，人生最难处的就是关系，我们的各种情绪也在各种关系中出现。那么在接下来的几章，我会与大家一起分享，在具体事件中如何化解我们的消极情绪，如何与人建立良好的关系，培养幸福的习惯。