如何化解内心焦虑感

如何化解内心焦虑感

成功大师卡耐基有时会回忆:“多年前的一个夜晚,邻居匆忙来按我家门铃,让我们一家去种牛痘以预防天花。惊恐的人们排着长队,多个接种站的两千多名医生、护士夜以继日地工作,这一切都是因为纽约有八人患上天花,其中死亡两人——800万纽约市民仅仅死亡两人。”这时,卡耐基发出这样的感叹:“我在纽约市居住了37年之久,可从没有人上门提醒我,要预防精神上的忧郁症,在过往的37年中,这种病症对人的损害,远胜天花万倍。”

其实,卡耐基这里所指的精神上的忧郁症,就是负面情绪的一种。在现实生活中,可以说,每十人中就有一人会精神崩溃,大部分源于忧虑和情感冲突,为什么人会受到焦虑的折磨?

吉姆是一位年轻的汽车销售经理,他的前途充满了无限希望。但是,吉姆的情绪非常绝望,他意志消沉,觉得自己要死了。甚至,他开始为自己挑选墓地,为自己的葬礼做好了一切准备工作。其实,吉姆的身体只是出了一点小问题,有时候会呼吸急促,心跳很快,喉咙梗塞,医生规劝:“你只需要坦然处理生活,退出自己热爱的汽车销售行业就行了。”

吉姆在家里休息了一阵子,但是,他还是满是焦虑和恐惧,于是,他的呼吸变得更加急促,心脏也跳得更快,喉咙依然梗塞。这时,医生劝他到外面去透透气,吉姆照做了,但依然无法阻止内心的焦虑和恐惧。一周过去了,吉姆回到家里,他感觉死神快降临了。朋友告诉吉姆:“赶快打消你的猜疑!如果你到明尼苏达州罗切斯特市的梅欧兄弟诊所,你就可以彻底地弄清病情,而不会失去什么,赶快,立即行动。”吉姆听从了朋友的建议,他来到了罗切斯特,实际上,吉姆担心自己会在路途中突然死亡。

在梅欧诊所,医生给吉姆做了全面检查,医生告诉吉姆:“你的症结是吸进了过多的氧气。”吉姆先是一愣,然后大笑了起来:“那真是太愚蠢了,我怎样对付这种情况呢?”医生说:“当你感觉呼吸困难、心跳加速的时候,你可以向一个袋子里呼气,或者暂时屏住气息。”医生递给吉姆一个纸袋,吉姆照办了,结果,他发现自己的心跳和呼吸都变得很正常,喉咙也不再梗塞了。当他离开诊所的时候,他已经变得容光焕发,原来这一切的症结都是因为内心的焦虑和恐惧。

焦虑和恐惧就是一种负面情绪,长期的焦虑和恐惧会让我们相信,某个想象中的事情变成现实,然而,就是在这样的消极心理中,那些预感中会发生的事情还是发生了,到最后,我们的焦虑和恐惧越来越严重,以至于身体真的出现了疾病。心理不健康,诸如焦虑或恐惧,会导致我们的身体不健康。

相比较负面情绪而言,积极的心态给人向上的信心和希望,鼓舞人不断地追求幸福生活。现代社会是一辆疾驰的列车,它更需要正面能量的驱动。

1.执着负面情绪会上瘾

当一个人总是沉浸在负面情绪中,时间长了是会上瘾的,这就好像吸毒一样。比如,失恋的女孩子总会想办法去打探前男友的消息,总也控制不住自己,一旦有渠道可以听到前男友的消息,她就兴奋。听到消息之后,或悲伤或高兴,但更多的是把她带到过去痛苦的感情世界里,结果,她越是强迫自己忘记,越是深陷其中。

2.人总是可怜地想破罐子破摔

一旦一个人被负面情绪所困扰,在他体内全是负能量的冲撞,那他已经开始放弃自己了。不管怎么样,我们永远需要认清一个事实,那就是在这个世界上,没有谁可以打败你,除了你自己。假如你总是画地为牢,将自己牢牢设限在某个位置,破罐子破摔,那你永远走不出来。

自控小贴士

负面情绪就好像是劣质的汽油,会对列车造成致命的伤害,甚至引发故障导致抛锚,因此,我们只有创造更多的好心态,列车才能安全地驶向远方。不过,在消灭负面情绪,创造好心态之前,我们还需要了解为什么那么多人会遭受负能量的折磨。