05　正向意念：潜意识不会处理否定性的字眼

试着对比下面的两组说法，体会两者带来的不同感受：

·第一组

（1）你今天必须打100个电话，否则不能下班！必须完成！

（2）你今天要打100个电话，说不定可以给自己带来几个订单，这样的话，你就有更多的收入，可以给自己换一部心仪的手机。

·第二组

（1）你今天必须写完报告，否则就不能上网玩游戏、聊天，做任何和网络有关的事。

（2）你今天要完成报告，之后就可以在你喜欢的任何时间去上网、做你喜欢的事。

哪一种表达让你觉得更舒服，更愿意采取积极的行动呢？

第一种说法是惩罚式的反向激励，它会给人造成紧迫感和恐惧感，压力剧增，人也更容易感到疲劳和厌倦。面对这样的情形，我们的潜意识通常会用拖延的方式来缓冲疲劳与焦虑，耗损的精力不少，却很难实现目标。

第二种说法是用正向信念的激励，把每一份结果都添加到了激励中，会不断地提醒当事人：你已经做了很多有意义的事，也越来越有信心去完成剩余的事情。更重要的是，知道在完成既定任务后，能够给自己带来更大的享受机会，一切都变得很明朗，人也变得精力十足。

为什么正向信念的激励，更有利于为我们增补精力，去完成既定任务或养成仪式习惯呢？这里有一条重要信息需要我们了解：潜意识不会处理否定性字眼。当你告诉自己：“千万不要去想一头粉红色的大象”时，出现在脑子里的，往往就是一头粉红色的大象。当你告诉自己：“千万不能碰香烟”，大脑对烟的渴望会比之前强烈很多，你会越发想要去吸烟。

为了让体重掉得快一点，女孩T尝试了“断碳”的方法：早上吃两颗鸡蛋，中午吃牛肉或鸡肉，晚上吃一颗苹果或一个西红柿。就这样，坚持了二十几天，果然10斤的体重离她而去，但副作用也很明显：T变得蔫头耷脑、郁郁寡欢，做什么事都提不起精神，效率极低。

眼见着掉了10斤的体重，算是小有成就，加之单一饮食带来的厌倦，T开始逐渐补充一些其他的食物，但依旧不敢碰碳水类的东西，将其视为减肥路上的绊脚石。短期内，她还能够靠意志力坚持，可在40天过后，她举手投降了。看到米饭、面包、蛋糕、糯米等食物后，T完全丧失了抵抗力，假装用“欺骗餐”安慰自己，让自己吞下三个粽子、一个面包、半碗米饭……T心里很清楚，人家的“欺骗餐”根本不是这样的吃法，她是在为自己的放纵和补偿心理找借口。

一顿“欺骗餐”吃完，下一顿还想吃。渐渐地，T又回到了过去那种饮食方式，减掉的那10斤肉，很快又华丽丽地回涨。这时候，T的心情非常焦躁的，一方面着急恐惧，害怕复胖；一方面悔恨自责，觉得自己太没出息，似乎有个声音在说：你不是一个有意志力的人，你控制不住自己，这辈子你就只能胖下去了。自暴自弃的折磨，让T重新回到了原点。

精力锦囊

潜意识不会处理否定性字眼，你想成为什么样的人，过什么样的人生，养成什么样的习惯，就用积极正向的意念来暗示自己。

为什么越不想发生的事（不吃碳水），往往越不受控制？我们在本书的第一部分谈到过饮食对精力的影响，此处不再赘述，这里着重强调的是“潜意识不懂得处理否定性字眼，也不能分辨对错”，如果你总是对自己说：“不能吃甜品”“不能碰米面”“不要失眠”，结果往往会事与愿违，因为潜意识只会关注“甜品”“米面”“失眠”。

了解了潜意识的特性，我们就可以把自己的愿望装进潜意识，当它接收到这个任务后，就会自动让我们的行为朝着这个目标前进，协助我们建立积极的仪式习惯。比如，你想培养健康饮食的习惯，那你就要让潜意识接受这样的信息：“我关注身体健康”“我喜欢清淡的食物”“我每顿饭吃半碗米饭”“我会越来越健美”“我享受运动的畅快”，慢慢地你会发现，纠结与拧巴变少了，做这些事情变得越发自然。

总而言之，你想成为什么样的人，过什么样的人生，养成什么样的习惯，就用积极正向的意念来暗示自己。当你能够描述出具体的目标，并拥有强烈的实现目标的欲望，大脑就会和潜意识接通，用潜意识来驱动行动，这比刻意调动自控力去支配行为，更节省精力，也更有效。别等了，现在就行动吧！