正向意念:潜意识不会处理否定性的字眼

05 正向意念:潜意识不会处理否定性的字眼

试着对比下面的两组说法,体会两者带来的不同感受:

·第一组

(1)你今天必须打100个电话,否则不能下班!必须完成!

(2)你今天要打100个电话,说不定可以给自己带来几个订单,这样的话,你就有更多的收入,可以给自己换一部心仪的手机。

·第二组

(1)你今天必须写完报告,否则就不能上网玩游戏、聊天,做任何和网络有关的事。

(2)你今天要完成报告,之后就可以在你喜欢的任何时间去上网、做你喜欢的事。

哪一种表达让你觉得更舒服,更愿意采取积极的行动呢?

第一种说法是惩罚式的反向激励,它会给人造成紧迫感和恐惧感,压力剧增,人也更容易感到疲劳和厌倦。面对这样的情形,我们的潜意识通常会用拖延的方式来缓冲疲劳与焦虑,耗损的精力不少,却很难实现目标。

第二种说法是用正向信念的激励,把每一份结果都添加到了激励中,会不断地提醒当事人:你已经做了很多有意义的事,也越来越有信心去完成剩余的事情。更重要的是,知道在完成既定任务后,能够给自己带来更大的享受机会,一切都变得很明朗,人也变得精力十足。

为什么正向信念的激励,更有利于为我们增补精力,去完成既定任务或养成仪式习惯呢?这里有一条重要信息需要我们了解:潜意识不会处理否定性字眼。当你告诉自己:“千万不要去想一头粉红色的大象”时,出现在脑子里的,往往就是一头粉红色的大象。当你告诉自己:“千万不能碰香烟”,大脑对烟的渴望会比之前强烈很多,你会越发想要去吸烟。

为了让体重掉得快一点,女孩T尝试了“断碳”的方法:早上吃两颗鸡蛋,中午吃牛肉或鸡肉,晚上吃一颗苹果或一个西红柿。就这样,坚持了二十几天,果然10斤的体重离她而去,但副作用也很明显:T变得蔫头耷脑、郁郁寡欢,做什么事都提不起精神,效率极低。

眼见着掉了10斤的体重,算是小有成就,加之单一饮食带来的厌倦,T开始逐渐补充一些其他的食物,但依旧不敢碰碳水类的东西,将其视为减肥路上的绊脚石。短期内,她还能够靠意志力坚持,可在40天过后,她举手投降了。看到米饭、面包、蛋糕、糯米等食物后,T完全丧失了抵抗力,假装用“欺骗餐”安慰自己,让自己吞下三个粽子、一个面包、半碗米饭……T心里很清楚,人家的“欺骗餐”根本不是这样的吃法,她是在为自己的放纵和补偿心理找借口。

一顿“欺骗餐”吃完,下一顿还想吃。渐渐地,T又回到了过去那种饮食方式,减掉的那10斤肉,很快又华丽丽地回涨。这时候,T的心情非常焦躁的,一方面着急恐惧,害怕复胖;一方面悔恨自责,觉得自己太没出息,似乎有个声音在说:你不是一个有意志力的人,你控制不住自己,这辈子你就只能胖下去了。自暴自弃的折磨,让T重新回到了原点。

精力锦囊

潜意识不会处理否定性字眼,你想成为什么样的人,过什么样的人生,养成什么样的习惯,就用积极正向的意念来暗示自己。

为什么越不想发生的事(不吃碳水),往往越不受控制?我们在本书的第一部分谈到过饮食对精力的影响,此处不再赘述,这里着重强调的是“潜意识不懂得处理否定性字眼,也不能分辨对错”,如果你总是对自己说:“不能吃甜品”“不能碰米面”“不要失眠”,结果往往会事与愿违,因为潜意识只会关注“甜品”“米面”“失眠”。

了解了潜意识的特性,我们就可以把自己的愿望装进潜意识,当它接收到这个任务后,就会自动让我们的行为朝着这个目标前进,协助我们建立积极的仪式习惯。比如,你想培养健康饮食的习惯,那你就要让潜意识接受这样的信息:“我关注身体健康”“我喜欢清淡的食物”“我每顿饭吃半碗米饭”“我会越来越健美”“我享受运动的畅快”,慢慢地你会发现,纠结与拧巴变少了,做这些事情变得越发自然。

总而言之,你想成为什么样的人,过什么样的人生,养成什么样的习惯,就用积极正向的意念来暗示自己。当你能够描述出具体的目标,并拥有强烈的实现目标的欲望,大脑就会和潜意识接通,用潜意识来驱动行动,这比刻意调动自控力去支配行为,更节省精力,也更有效。别等了,现在就行动吧!