抓住时间的缰绳

拉什医生有一位病人，这个病人总是想自己有着超人的自控力，所以，他从不饮任何含酒精的饮料或高度酒，只是喝一点儿果汁。也有很多类似的情况，就比如睡觉吧，有的人觉得晚上10点或11点睡算是早的了，但有的人却认为10点睡太晚了。

英国的一位药学家古德博士主要研究痛风，他建议有痛风症状的人除了在饮食和锻炼身体方面多加注意外，每天还要早睡一个小时。他说：“不管怎样，你们在晚上11点前都必须上床休息。”

这种建议对于大多新英格兰居民来说非常莫名其妙，但是对大城市和城镇居民来说还是可以理解的。对于那些习惯在晚上9至10点打扮后去参加晚会的人来说，第二天太阳出来时起床是很困难的。

我们都听说过好多关于早上空气好的说法，但是，有很多“智者”却说这些观点是错误的，他们觉得睡得好才有体力和精力做事。事实上，我们身体和大脑的机能的状态在早上是最好的。

我们暂且不管早上的空气是不是更有利于健康，但至少早上的空气是最新鲜的。早起的好处还有很多，如果我能够说服各位早睡早起的话，那我就不用担心大家早上会起不来了。

如果谁能够早起并且做好一天的计划，而且及早付诸实施，那么他每天的工作就会非常顺利。因为他很好地抓住了时间，并且走在时间的前面，所以才能驾驭好自己的工作。而那些做事拖拉的人，做事总是慢慢腾腾。

及早开始自己一天的工作，就像是给人的思想和言行注入了令人振奋的力量，使人在这一整天里都非常有精神。这并不是幻想出来的，而是深思熟虑后的结果，并且很多人都能体会到。

那些起得晚的人总是为自己找借口，说他们虽然起得晚，但是干的活儿却和起得早的人干得一样多。这么说听起来是没错，但是细想一下，却不是这样的。早起的人一天都干劲十足，虽然晚上的时候会觉得困乏，但这并没有什么不对。

马素·哈尔先生曾经说过一句话：“如果星期天休息得好，那么整个星期都会神清气爽。”毫无疑问，这种说法就在一定程度上说明了早睡早起的好处。

最适合工作的时间是温暖日子里的早上。生活在乡下的农民和技工在早上很快地就完成了半天的工作量，而这个时候，城里的人才刚起床。

我认为早上睡懒觉和畜生的习性无异。一位非常有天赋的英语作家博格中肯地说：“早上睡懒觉是所有浪费时间的方式中最愚蠢的。”

富兰克林博士曾经写了一篇关于赖床的幽默小段，写的是他在巴黎不辞辛苦地向人们展示城市生活的奢侈与懒散。他说，太阳一出来便有了光亮，有的人睡够了，起床来干一些活计；有的人继续在那里颐养天年，好养足精神，但是半睡半醒或在打瞌睡的人便把时间白白地浪费掉了。

以前耶鲁大学的史密斯博士也常常在他的讲演中劝台下的听众不要养成打盹的习惯，他说，如果坚持不懈地遵从这一点，那么就不会再有打瞌睡或者是睡过头的情况发生了。如果刚开始时，身体机能没有完全恢复过来，那么在第二天就会自动调节过来。当然，这条规律也包括被意外惊醒的情况。

一些经验丰富的医师都曾经说过，高龄的人大多数都起得很早，而且早起也是长命的原因之一。

为什么“午夜前睡一小时胜过午夜后的两小时”，这种说法有一定的道理吗？具体的原因不太好说。习惯的力量很大，好多孩子早睡早起的事实或许能够做出一些解释。

比如，你吃饭都是在固定时间，食物也很容易消化，但是，如果你不按时间吃的话，那么，消化可能就不会那么好了。再有就是，老天有意安排人在白天干活儿，晚上睡觉，当然不是整个晚上，如果因为我们住在高纬度地区就整个晚上都睡觉的话，那就非常不合理了。

无论什么时候，在哪里，我们都尽量在午夜前半个小时上床睡觉。有些人是晚上9点的时候不去睡觉，而是一直等到11点才去睡，那他早上自然就多睡两个小时，这是很大的浪费。

因为如果说他工作50年，每天浪费1美分的话，那么50年就是182.50美元，这个数目虽然看起来不大，但是，如果每一个青年都这样，那么，1000个青年就是18.25万美元。这还没有算健康和体力方面的损失。

如果说午夜前一个小时的睡眠真的比早上一个小时的睡眠质量好，那反过来说，早上一个小时的睡眠当然不如午夜前一个小时的睡眠有效，所以一个人必须在晚上准时上床休息。

一个晚上11点睡觉，早上8点起床的人，和一个晚上9点睡觉、早上5点起床的人相比，虽然前者多睡了一个小时，但得到的休息和后者一样多，甚至还有可能少一些，这样的话，前者实际上等于每天少了一小时。富兰克林的“时间就是金钱”就是这个道理。

现在，让我们来估算一下这一个小时的价值。如果每4个美国人中有一个人每天这样浪费一个小时，我们按每小时10美分的价值计算，这应该是一个比较公正的估算，那么每个人一年，或者说是313个工作日就会损失31.30美元，50年的时间就是1565美元，所有人的加起来算的话，这就不是个小数目。而且，精神和智力上的损失还没算，因为这种损失是无法用金钱来衡量的。

我上面所说的都是我们在假设，但总体来说，与实际误差不会太大。

如果我们中的许多人再多睡的话，那造成的损失就得翻番了，你们不感到震惊吗？你们造成的浪费已经太多了。醒醒吧，昏昏欲睡的灵魂，改掉这些愚蠢的习惯吧！想一想拿破仑和布鲁厄姆等很多伟人，他们的睡眠时间都非常少。

如果他们也像你们一样有睡懒觉的习惯，他们还会有这些丰功伟绩吗？流芳青史的人当中就包括那些每天睡眠时间不超过六个小时的人，他们都有自强不息的斗志。但是你们中的很多人每天睡再多觉也会觉得睡不够！

你想像伟人一样吗？你是否也渴望在精神上和理性上征服一些事物？那么，你就必须采取行动。其实很简单，只需要一点精神上的勇气而已。别人能做到的，你也一定能够做得到。其实我知道你不想征服别的，只是渴望战胜自我。这种胜利比任何一个伟人的功绩都伟大，因为理性和精神上的征服是最有影响力的。