愤怒具有很大的破坏力

耶鲁大学心理学教授坎门这样说道：“人们普遍有这样一种感觉：世界正逐渐包围他们，这么多的人几乎把他们吞噬掉。他们感到无能为力。突然间，他们怀疑任何一人都无法解决他们众多的问题，于是他们生气了。挫折失败导致他们爆发怒气。”

我们常会因为一些事情陷入愤怒之中，愤怒是人没有控制的一种冲动，具有很大的破坏力，同时它对人的健康也有很强的杀伤力。人在愤怒时，会失去正确的判断力，理解力也会下降，容易做出一些无法挽回的错事。

有人说，如果在愤怒时说话，将会做出最出色的演讲，但也有可能会令你终生感到悔恨。因为，愤怒不能同公道和平共处，正如鹰不能同鸽子和平共处一样。愤怒带来的每一个打击，最终必然会落到我们自己身上。

其实，动辄发怒不仅是放纵和缺乏教养的表现，对于我们自己来说，发脾气的人远比其承受对象所受的损失更大。这就好比我们是为了别人的过错而惩罚自己。

所以，假如感情如平波静水一般，那么火气就可以消失，这样不但节省精力，还可预防疲倦，进而使你动作急缓有序，成为一个有涵养的人。当心中充满焦虑紧张，不知所措时，最好的办法就是完全停止一切活动，适时地放松自己。比如我们可以安坐一旁，舒缓心灵，想想曾经欣赏过的高山峻岭、夕阳中的峡谷、鲤鱼跳跃的河流、月光倒映的水面……咀嚼再咀嚼，心就会舒坦地沉醉其中了。

智者的葡萄藤

愤怒是一种不良和有害的情绪。一个人经常发火，不仅会影响团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，你可以试试下面的方法，来降低你的“愤怒商”。

1．容忍克制。

要保持克制，就必须有很高的修养，有修养的人才是有克制力的人。一个胸怀坦荡的人，是绝不会为一些小事而随意发火的，即使遇到不顺心的事或受到不公正的待遇，也能做到心平气和地讲道理，心态平和地解决矛盾和问题。

2．保持沉默。

当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，强迫自己不要讲话，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，这样不借外力就能化解怒气。

3．及时回避。

面对生活中可能会刺激我们生气的人物和环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上策”。这样，眼不见，心不烦，火气就消了一半。

4．自我提醒。

快要发火时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识去驾驭自己的情感，警告自己：“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸。”心中默念：“不要发火，息怒、息怒。”这样坚持下去，就会收到一定的效果。

5．转移注意力。

一项心理学研究发现，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。例如，转移话题，找些开心快乐的事情去做，听让自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走，等等。

命运的叩问

你还记得一件让你非常愤怒的事情吗？那个时候，你是否感觉有一把火烧到心脏，然后再窜到大脑呢？

你现在可以尝试去思考一下，当时为什么会那么生气，现在想想那个时候的怒气是否还有必要？

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