099　别让坏情绪导致坏事发生——踢猫效应

“踢猫效应”

心理学上“踢猫效应”可以通过这个小故事来理解：单位的领导批评了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得莫名其妙，很窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，无处发泄，看见自家的猫就狠狠给了它一脚；那猫受到惊吓，冲到外面街上，正遇上开过来一辆车，司机为了避让猫，却意外而不幸地撞死了路边的一个小孩子。

“踢猫效应”的本质

美国知名专栏作家哈理斯这样说，“踢猫效应”中的每个被他人影响情绪的对象，都是情绪被他人控制的人。你的情绪由他人的行为来主宰，在完全自己不自觉的状态下，产生非理性的行为，破坏了自己的生活。

学会自我控制

每一个人都应努力做自己情绪的主人，都应在至关重要的时刻保持理智。即使当时没能左右自己的情绪，也应努力使自己在最短的时间内恢复理智，这样才能把损失降到最低。

利用动作调节

当你快速地做出一些动作，借着身子和声带，你的感觉很快便会改变。其实仅仅借着笑也能带来很大的改变，如果你想改变自己的人生，何不每天没有理由地来上三次五次大笑呢？笑是所有情绪中最受人欢迎的，它不仅能影响人们的生理，甚至还会增强人们的免疫系统。

利用语言暗示

当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

读故事，学心理学——给坏情绪找个出口

有个运气糟糕的水管工，一次，他被一个农场主雇来安装农舍的水管。水管工先是因车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时，接着电钻又坏了，修了半天，待他干完活准备回家时却发现自己那辆载重一吨的老爷车也坏了。雇主只好开车把他送回家去。到了家门口，满脸沮丧的水管工没有立即进去，他沉默了一阵子，再伸出双手，轻轻抚摸着门边一棵小树的枝丫。

待门打开时，水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了雇主。雇主离开时，水管工送他出来。

雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我在外头工作，烦心的事情总是有的，可是烦恼不能带进家门，不能带给妻子和孩子，于是我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿。奇怪的是，第二天我到树前，‘烦恼’大半都不见了。”

我们都应该为自己的坏情绪找一个出口，比如上面这个水管工的“烦恼树”就是他的情绪出口。你可以通过倾诉、运动等方式进行发泄，也可以试着转移自己的注意力。

不过有一点需要注意的是：当你宣泄情绪的时候，既不要伤害他人，更不要伤害自己，千万不要选择错误的方式，比如暴饮暴食、抽烟、喝酒等来放纵自己，那样只会糟蹋自己的身体！