避免愤怒控制你

有句话说：“要消灭他，先激怒他！”

激怒他，那不是挑起他的斗性，反而替自己带来麻烦吗？

此问有理，然而挑起他的斗性正是激怒他的目的之一。本来他是不打算同你斗的，但你挑起了他的斗性，你便有了对手，有了对手，不管斗上多久，总会有个“结果”，而“麻烦”当然是“副产品”，但如果能“消灭”他，这“麻烦”便不算什么了。

那么，“激怒”他，就真的能“消灭”他吗？

如果是有计划的，谋定而后动的激怒，那么消灭对方的可能性就很高，因为对方的反应都已在你的掌握之中，而对方在被你激怒之后，常会因失去情绪和理智的平衡而做出错误的判断和决定，你甚至可以不动声色便使他处于不利的境地。

说这么多，并不是要你去激怒别人，好达到你的目的，事实上，要激怒别人，还得有两把刷子才行，费心筹谋，多辛苦。但是，你不去激怒别人，别人却有可能为种种目的来激怒你，你若不察、不慎，便会掉入别人为你设计的情绪圈套当中。

一般来说，别人激怒你有两种方式：

第一种是在言语上激怒你，譬如说讽刺你、笑你、挖苦你，或指桑骂槐，无中生有，含沙射影……

第二种是在工作上激怒你，譬如故意为难你，左一句“很难配合”，右一句“可行性不高”……

如果对方有心激怒你，这些动作都会做得不愠不火，甚至姿态摆得很低，你明知他是故意的，却一点办法也没有，唯一的办法只有忍下来，不动声色；他的言语，不要去理会，若要反驳，也要笑着反驳，轻柔地说明；他在工作上的为难，只好平心静气地，一而再、再而三地请求，或央求同事朋友帮忙，他姿态低，你的姿态要更低。

你千万不可被他激怒，你一怒，大家都会看着你而不看着他，大家只看到你丧失理性的怒火，而没看他的伎俩，于是，本来你是无辜的，怒火一烧，你也变成理亏了。如果你被愤怒控制了，怒火就可能让你说一些不该说的话，做一些不该做的事，就会给别人留下很多把柄，他分毫未损，而你已遍体鳞伤，甚至一蹶不振！

所以，不管在什么样的情况下，千万别被激怒，有老僧入定的心情，那些激怒你的动作自然会消失于无形。而且，以后再也不会有人来激怒你。

耶鲁大学的西格尔·G·巴塞德教授和费尔菲尔德大学的唐纳德·吉布森最近所做的一项研究表明，1/4的人在工作中会产生轻微的怒气。在办公室里工作的人群中有很多脾气暴躁的人，加上上下班往返奔波的路程较长而产生的厌烦情绪，并由此可以猜想他们晚上回家时的样子。

愤怒是一种正常的情绪，但如何化解愤怒却是一门学问。“这是一种释放。”人们这样说，“把愤怒从你的身体里驱逐出去。”不过，通过大喊大叫、扔东西或是重击键盘来发泄愤怒，会对我们的同事、家庭和我们自己产生不好的影响。这里有一些控制愤怒的行之有效的方法可供参考。

深吸一口气。当你心烦意乱的时候，停下手中的事，深吸一口气，会对你有极大的帮助。当你生气的时候，你的身体释放的肾上腺素会使你的心率加快、血压升高，这会使你想跑或是好斗。深吸一口气能使你的心率恢复正常，并向你的大脑发出不需要肾上腺素的信号。

从你所处的环境中走开。如果你感到你的心里充满了愤怒，从让你感到愤怒的环境中走开一会儿，给自己一个恢复自制力的时间。深呼吸两三次，往脸上泼些水，上下跳跃几次。在你能够理智地思考问题以后，再回到麻烦中来，想办法解决它。

清晰地表达出你的烦恼。像“你总是”或者“我绝不”这样的语句很少能客观反映事实，而且不能解决争端。不要说这样绝对的话语，如果是别人错了，给他一个道歉的机会。

用记日记的方法来发泄你的愤怒。如果你发现你经常生气，那么记日记将会是一个安全的把失望和烦恼发泄出来的好方法。把你的愤怒记在纸上是一种发泄，而这个方法，谁都不会受到伤害。

了解引起你愤怒的原因。在你生气的时候，你要特别注意是什么事情引起你的愤怒，然后再想办法去解决它。如果知道在自己疲劳的时候更容易生气，那么你就不要在深夜和你的配偶讨论重大问题。你可以这样说：“现在我不想讨论这个问题，我们能不能改日再谈？”指定一个时间可以向他人表明你不是想回避这个话题，而是在真诚地寻找一个解决的办法。

如果愤怒正在逐渐成为你生活的主要部分，那么你应该和一位心理咨询师联系。一个取得从业资格的心理咨询师能帮你找到使你愤怒的原因，并且为你提供一个行之有效的解决办法。

生活中，如果你是个容易被愤怒控制的人，请尽快修正你的思考方向，打败这种负面情绪。时时提醒自己，保持心境平和，你才能少做傻事，多收获一些快乐幸福。