控制不良情绪，从调整心态开始

哲人说，太阳底下所有的痛苦，有的可以解决，有的则不能，如有解决办法就去寻找，如无就忘掉它。我们都知道，天有不测风云，人有旦夕祸福，应该学会承担生活的不如意，而不是一遇到事就发脾气。当然，每个人都有情绪，因此，学会控制自己的情绪也需要一个过程，每个人的自控能力不是一下子就能形成的。控制不良情绪，需要我们从调整心态开始。

的确，有时候，有些事，调整一下心态，一切就会不同。

有一天，小魏带儿子逛完超市回来，在旧货市场门口正常过人行横道线，走到马路中间时发现几米远的地方有一辆红色小车开过来，她心里想想还有段距离，过去是来得及的，更何况驾驶员看到有人在走人行横道应该会让行的。可是让她意想不到的是，这个驾驶员非但没有减速，反而加速行驶过来，速度之快让她没有时间反应。当她反应过来的时候就听到一阵急刹车的声音，驾驶员将车停在三十公分距离位置，而且已经压在人行横道的线上了，这时小魏真的是心跳加速，要知道她还带着儿子呀！她下意识抬头一看，开车的竟然是一个比较漂亮的年轻女性，而当她准备离开时，没想到这个女人从车上下来，指着小魏就骂：“长没长眼睛啊，没看见车啊？”这时的小魏真是觉得莫名其妙，明明是她差点撞了自己和儿子，却反咬一口，真是没道理，而这个时候，马路边上已经聚集了一堆人，开始往这边涌来，对这个女人指指点点的，似乎是在说她不对。小魏本打算把儿子带到安全的过道上然后过去与其理论，可一想，这样实在影响不好，事情又不大，也毁自己形象，于是拉着儿子离开了。剩下那个女人在那里破口大骂，围观的人还没有散去。

小魏的做法是对的，而那个女人则在公众场合丑态百出，可能她自己还没意识到，想从小魏那里赢得一个胜利，而小魏则明智地退身，保全了自己的形象。

美国的一位心理专家说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”而他把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的。任何事情都不会按计划进行。”

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”意大利著名的皮衣商安东尼·迪比奥谈到自己成功的经验时不无感慨地说：“其实，我并不是一个天生的成功者，许多人都比我更聪明、更有才华。我唯一比他们强的只不过是我更容易控制自己的情绪罢了。我很冷静，从不为那些情绪化的事情浪费时间和精力——我的意思是说，我享受不起那种感伤。”

然而，现实生活中，却有一些人特别容易情绪化，遇喜则喜，遇悲则悲，如遇不满，就破口大骂，很多不文明的举动相继爆发出来，形象全无。事实上，在日常工作和生活中，令我们生气的事实在太多，我们根本不必要去愤怒，我们大可以把关注的视角放在事物的另外一个方面，对这一方面的联想往往能使我们心平气和，长此以往，你便能修炼良好的心性。而所谓的心性，其实就是一个人的善恶成分，是好与坏，正确与错误，如何判断自我与外界关系的一种综合反映。

事实上，心性好坏与否，对他人所产生的影响力倒是次要的，它最严重的是对个人心态的影响。而个人心态直接影响的是个人的命运。

心性健康的人，看什么都是美好的，比如阳光、欢乐、温暖、健康，当他们遇到不顺的时候，他们有自我劝解的能力，因此，他们有意愿并且有能力把日子过得顺心，就算遇到挫折，也能调整自我。相反，那些心性不好的人，因为他们关注的视角不同，他们的生活也是不幸福的。

想要成为一个拥有良好心性的人，你可以这样做：

1．积极的语言暗示

日常生活中，我们运用语言的情况多半是与人交谈，而其实，语言还有其他很多的功用，其中就包括心理的暗示，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。

为此，当你心有不快，想要通过发火的方式来发泄时，你可以通过语言的暗示作用来调整自己，以使自己的不快得到缓解。达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”比如，你的朋友做了伤害你的事，你很想找他理论，并将他骂一顿，那么，此时，为了不让事情产生严重的后果，你在冲动前可以告诉自己：“千万别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”在这样一番提醒下，相信你的心情会平复很多。

2．放松调整自己

生活中，你总是会遇到一些令你不快的事，憋在心里只会让自己心情更郁闷，此时，你也可以找个发泄的方式，但一定要注意你的发泄是否会影响到他人。因此，最好的方法就是到一个无人的的地方大喊几声，或者去从事一些体力劳动、去操场锻炼身体，当你的这些心理压力通过身体上的能量转换成汗水以后，你会发现，你的心情会好很多，气也顺些了。当你生气的时候，你也可以拿出你的小镜子，看看生气时候的你是多么难看，那么，不如笑笑，你笑，镜中的你也笑，苦中作它几次乐，怨恨、愁苦、恼怒也就没有了。

另外，你可能会认为，一个坚强的人一定不能哭泣，哭是懦弱的表现，而其实并不是如此，在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。哭不仅可以释放身体内的毒素，还能释放能量，调整机体平衡。在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛苦和悲伤的情绪就减少了许多，心情就会痛快多了。流眼泪并非懦弱的表现，所以你该哭当哭，该笑当笑，但要把握好一个度，否则会走向反面。

3．自我激励，原谅对方

激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。当周围的人让你生气时，你不妨自我激励，告诉自己，如果我原谅他了，我的品质就又提升了一步，这样自然就压制住了要发火的倾向。

4．创造欢乐法

心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让自己高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解精神，促进身体健康。