当众演讲,紧张是很正常的反应

当众演讲,紧张是很正常的反应

我们任何人都明白,一个人要想在公共场合做好演讲,最主要的前提就是自信,而害怕、恐惧则是良好表达的天敌。爱默生曾经说过:“恐惧比其他任何事物都更能击败人类。”即便那些演讲大师,也会紧张,只是在逐渐的努力中,他们克服了恐惧。

在长辈、朋友和同学的眼中,玲玲是个自信大方的女孩,在与周围人打交道的过程中,她总是表现得成熟稳重、落落大方,她最出色的才艺就是演讲。而其他同学则害怕在众人面前说话,当别人问到玲玲“为什么这么自信”时,玲玲都要讲起小时候的故事——从小到大,父母都特别宠爱她,然而,玲玲在过去其实是一个很害羞的女孩子,每每家里来了亲戚或者去谁家做客,她都会躲起来;她一在生人面前说话就脸红。后来,为了帮助女儿克服恐惧,父母鼓励玲玲经常在众人面前说话,比如参加社区的少儿才艺比赛,上课时要积极发言,说来也奇怪,过了一段时间,玲玲好像变得自信多了,而现在的玲玲已经长大成人了,她已经在一家知名的文化单位找到了满意的工作,她始终是个特别自信、特别阳光、性格开朗、人缘好的女孩。

这里,我们看到了一个胆小害羞的女孩在当众说话过程中逐渐变得健谈、自信起来。

可能有些人会说,我一在众人面前说话就紧张,该怎么克服呢?对此,你可以做到以下几点:

1.准备充分,自信上场

准备充分,自然能自信上场。也就是说,在你开口前,你要想好自己到底想表达什么,怎样才能表达好,做好这几方面的准备,就没什么可担心的了。

2.承认紧张心理的存在

你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你还紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。

3.积极暗示,缓解心理压力

你不妨以林肯、丘吉尔这些成功的演讲者为榜样,他们的第一次当众演讲都是因紧张而以失败告终的,并在心里作自我暗示:紧张心理的产生是必然的,也是不能避免的,我不该害怕,我只要做到认真说话,就一定能说好。抱着这样的心理,你的紧张心理会慢慢缓解下来。

4.“漠视”听众,不必患得患失

法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家,也是著名的演说家。他在演讲方面取得的成功,曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时,他说:“他们(指听众)一无所知。”

当然,这里,法拉第并没有贬低和愚弄听众的意思。他说的这句话是要告诉我们,建立信心,才能成功表达。

事实上,可能很多人在当众演讲的时候,过多地考虑了听者的感受,害怕听者能听出自己的小失误,其实,你大可不必有这样的想法,因为,在说话时,谁都可能犯点小错误,没有谁会放在心上。再者,即使讲错了,只要你能随机应变,不动声色地及时调整,听者是听不出来的,即使有人听出来了,也只会暗暗钦佩你的灵活机智,对你会有更高的评价。

任何人,在演讲前,都要克服自己的恐惧心理,并学会一些消除恐惧的方法,只有这样,你才能不断消除表达时的恐惧,成为一个会说话、会表达的人。