紧张就是一张纸,捅破它很容易

紧张就是一张纸,捅破它很容易

搭讪是人生的一把钥匙,它能够成功地打开社交的大门,让更多的朋友亲近你。可为什么有的女人搭讪能够成功,而有的女人却在一次次搭讪中,总是失败呢?

有人总结过,搭讪失败的原因无非就是两种:一种是语言上的失败,一种是心理上的失败,而心理因素所占的比例更大。你是不是在与陌生人接触的时候就会莫名的紧张——心慌、手心出汗、声音不自觉的颤抖,然后紧张的情绪充斥着你的每根神经,大脑一片空白,不由自主地就走进了搭讪的死胡同?

小红是一个性格内向的姑娘,不善于在人前说话,尤其是在异性面前,她感到手足无措,面红耳赤,心里“怦怦”直跳,说话声音发抖,为此她十分苦恼。据她的父母回忆,小红过去可不是这样。她原来很活泼,爱说话,同宿舍的大人都很喜欢她。不明白为何长大了,像变了一个人似的。

这都是青春期的缘故。进入青春期,少男少女有了较强的自尊心,对外界的反应敏感,很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大,认识的人增多,以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇,现在面对同龄伙伴,有几分羞涩,生怕说得不对,被人瞧不起。如果在异性面前,则更有几分担心,于是在大部分时间里是“免开尊口”,显得很沉默。

如果要追溯家庭成长环境,可以说,女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛,要有女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象,于是胆小、谨小慎微,生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。

但每个人都要经历社会化过程,都要从家里走向社会,过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善,给学习和工作带来不利影响。

几乎所有人都曾被突如其来的搭讪恐惧打垮过,无论是政界名人还是谈判专家。但这些人的伟大之处在于,他们能在众目睽睽之下克服一瞬间的动摇和羞怯,并迅速理清思路,再次进入如鱼得水的境界。其实,并不仅仅是他们可以做到,你也一样可以。被搭讪恐惧症打垮的人,多是出于“面子问题”或者是“输不起”的心态,并且越是刻意地掩饰这种恐惧,越会被恐惧伤得更重。

著名的演说家和心理学家爱德华·威格恩先生曾经非常害怕当众说话和演说。在他读中学时,一想到要起立做五分钟的讲演,就莫名惊悸,但他经过努力之后,克服了恐惧。

曾经,当讲演的日子临近了,他却“生病”了。只要一想到那可怕的事情,血就直往脑门冲,他的两颊烧得难受,不得不到学校后边去,把脸贴在冰凉的砖墙上,设法减少汹涌而来的潮红。读大学时也是这样。有一回,他认真地背下一篇讲辞的开头“亚当斯与杰佛逊已经过世”,但是当他面对听众时,他的脑袋轰轰然,几乎不知身处何处。他勉强挤出开场白,除了“亚当斯与杰佛逊已经过世”,他再说不出别的词句,因此便鞠躬……然后在如雷的掌声中尴尬地走回座位。校长站起来说:“爱德华,我们听到这则悲伤的消息真是震惊,不过在目前的情况下我们会尽量节哀的。”接着,就爆发出了震耳欲聋的笑声。当时他羞愧难当,恨不得一死了之。

他活在这个世界上最不敢期望做到的,便是当一名大众演说家。

在离开大学一年后,爱德华·威格恩一直住在丹佛。

在一场“自由银币铸造”的争论中,他读到了一本小册子,这本小册子建议实行“自由银币铸造”,爱德华·威格恩先生不同意这种观点,并感到十分愤怒,因此他当了手表做盘缠,回到家乡印第安纳州。到了印第安纳州之后,他便自告奋勇,就健全的币制发表演说,而在他的听众席上,有不少听众都是他的昔日同学。一开始时,大学里“亚当斯和杰佛逊的演讲”的那一幕又掠过他的脑海。他开始窒息、结巴,眼看就要重蹈覆辙了。不过,听众和他都勉强地撑了过来。小小的成功使他勇气倍增,他自以为又继续往下说了大约十五分钟的时间。使他惊奇的是,其实他已经说了一个半小时。结果,数年后,令他吃惊的是,他竟然把演讲作为自己的职业。他体会到了威廉·詹姆斯所说的“成功的习惯”是什么意思。

爱德华先生从一次小小的成功中获得的鼓励,竟然使他从一个演讲恐惧者变成了一个职业演讲人。所以,迈出第一步是十分重要的。失败无可避免,但是却能从中获得有益的启发和教训,从成功中吸取前进的力量。

克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念。

1.积极的心理暗示:我是最棒的

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

2.期望值不要过高

过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

3.告诉自己:紧张是正常的身体反应

你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻,你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的最坏的结果可能是怎样的。这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。

4.不要怕,勇敢地去面对

容易紧张的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张。相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会里,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

5.阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记,比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。同时,看过这些伟人的事迹后,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

6.学习人际交往技巧

查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人人际交往的经验,来提高自己的交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!