情绪梳理第七步：收获总结
1．没有总结的人生，是不值得过的人生
现在请你思考并记录下来，在这一次练习中，你收获了什么。
这位女孩写道：
我看到了自己的思维和行为模式，一直就在等靠要，当小孩子求而不得，所以才会那么痛苦。还有我总是想得太多，做得太少。心里老是想着这件事，没麻烦也想出麻烦来了。
一切事件、情绪的发生，都是为了让自己更了解自己，爱自己，接纳自己。我在这件事中越来越了解自己，陪伴自己，关怀自己，我做到了！
我看到了事情的真相，也看到了自己的真实状态，其实还是不能给对方很多陪伴。这个真相是我之前完全没有意识到的。这也让我发现自己很多时候会陷入自己的情绪和思维中，无法看到事情的更多可能性。一叶障目是令我痛苦的原因。我会不断地练习多方面的解读，帮助自己成为一个更宽容的人。
我深刻地体会到，每个人都是自由、独立的个体，没有人是完全属于我的。他们只属于他们自己，就像我也只属于我自己。认识到这一点，让我意识到为什么我总是想要去控制别人，因为我总是自以为是地认为对方就是我的；认识到这一点，也让我知道人要立足于自己，先自给自足，用爱喂养自己。
通过这件事，让我深刻地反思自己理想中的爱人到底是什么样的，我需要什么样的亲密关系。这对我以后找男朋友非常有帮助，只有知道自己要什么，当他出现时才能知道是他，不会再错过。同时，在和他核对的过程中，我看到我自己是一个非常值得被爱的女孩。我相信，如果有谁和我共度时光，对他来讲都会是一件礼物，我认为自己已经准备好了开始新的生活，不管我的下一个男友是谁，他会是一个非常幸运的人！
2．学习的三个途径
a．有的学习是在事情发生之后去学习；
b．有的学习是在事情发生的时候去学习；
c．有的学习是在事情还没发生之时就去学习。
如果我们能够在平时就坚持静心、学习，我们在情绪爆发时，就有很多应对的办法；如果我们能够在事后总结收获，就能建立一个全面和良性的学习循环。