把担忧和焦虑当成敌人
那为什么在遇到不确定的事情时，我们就会不由自主地被担忧、焦虑的情绪所困扰呢？
这与我们应对不愉快事件的本能反应有关。大多数人碰到不愉快的事就会产生负面情绪，很少有人会把负面情绪当成信使和朋友，常常把它们当成敌人来对待。所以，当一个人在遇到自己把控不了的事情时，会有以下反应：
第一，想方设法逃避，所以焦虑的最常见的应对方法就是各种五花八门的逃避路径；
第二，因为逃也逃不掉，所以继续焦虑，让自己深陷其中；
第三，对抗焦虑所带来的一切感受，努力消灭焦虑的感受。
一种情绪和行为的持续存在，不管我们认为多么无理，不可思议，只要存在，一定有它的道理，担忧和焦虑也一样。
有的人认为，担忧和焦虑是一种激励，能促使人面对并解决问题；有的人认为，担心了事情就不会发生；还有人这样想，担忧和焦虑是一种很好的素质，证明自己有责任感。
但是，如果你认为担忧和焦虑给你带来了诸多好处，你可以继续焦虑下去。只是在继续之前想一想，你的付出和回报之间是否平衡？