改变广泛性焦虑的思维方式

改变广泛性焦虑的思维方式

有一天,妈妈和米奇一起去逛街,一路上,米奇总是心神不宁,不停地回头张望。妈妈好奇地问:“米奇,你到底在干什么呢?”米奇说:“我总觉得有人在跟踪我们。”其实,早在一个星期前米奇就产生了这种奇怪的、被跟踪的感觉,为此爸爸特意请假在暗处跟着米奇好几天,结果发现一切正常,只是米奇的担忧在捣鬼而已。如今,米奇和妈妈一起出门,还是觉得有人在跟踪自己,这到底是怎么回事呢?

妈妈决定在暗处和米奇分开,然后跟在米奇身后观察情况。这下子,米奇更紧张了,索性站在原地不走,看着与她保持一段距离的妈妈。妈妈示意她走,她却奔跑到妈妈身边,说:“妈妈,万一你一眼没看到我,我走丢了怎么办?”妈妈很无奈:“我和你一起走,你说有人跟踪,我要一探究竟,你又怕我把你弄丢了,我也不知道怎么办才好了。”米奇和妈妈继续手挽着手朝前走去,但是她还是很紧张。

真的有人跟踪米奇吗?想一想就会知道,跟踪米奇的人没有任何目的,而且爸爸也已经亲自观察过米奇身后的情况,但是米奇就是无法放松下来。通常情况下,对于广泛性焦虑症患者,越是有人劝说他们要放松,他们就越是紧张;越是有人劝说他们踏实,他们就越是忐忑。在这样的过程中,他们变得非常被动,也特别无奈,甚至还会把紧张焦虑的情绪传递给身边的人。就像事例中的米奇在一直坚持说有人跟踪之后,妈妈也变得很紧张,不知道如何解决问题。实际上生活中并没有那些莫须有的罪恶,只要内心坦然从容,孩子就可以应付生活中的很多情况,而不必让自己提心吊胆,无处可逃。

患有广泛性焦虑症的孩子,他们的思维方式与大多数孩子的思维方式都是不同的。这是因为他们对于危险和恐惧特别敏感,甚至还会在潜意识的驱使下主动去发掘和寻找危险与恐惧的因素。举例而言,大多数孩子都是神经大条的,他们对于有可能发生的危险怀着不以为然的态度,要在父母的反复提醒和叮嘱下才能意识到危险的存在。但是广泛性焦虑症孩子则不同,他们用于过滤危险的筛子很细密,所以导致有些危险因素被父母过滤掉了,但是他们却对此产生了强烈的反应。为此,哪怕是父母不以为然的事情,他们也牢固地记在心中,不愿意解除警报。

难道孩子们对于他们表现出的特别细心没有感觉吗?当然不是。他们也会觉察到自己对于很多事情都会表现出不合时宜的担心,也会觉得自己不停地提醒父母各种事情是很让人厌烦的,但是他们不知道如何改变这一切,为此只能在担惊受怕、提心吊胆的状态下战战兢兢地度日。

小测试:

1.孩子是对某一件严重的事情感到恐惧,还是对每件事情都感到恐惧?

2.孩子不能控制好自己的情绪,还是可以成为情绪的主宰?

3.孩子会因为一件小事情而发怒吗,还是会劝说自己那没有什么大不了的?

4.孩子会因为坏习惯而失控吗,还是会努力管理好自己,让自己更加理性呢?

5.面对那些无法改变的事情,孩子是歇斯底里地发作,还是会竭尽全力去接受呢?

6.当外部世界不可改变的时候,孩子是固执己见,还是努力调整自己以适应外部世界呢?

7.当面对不如意,孩子是情绪爆发,还是尽量平静地接受局面,解决问题?

8.孩子的情绪状态是越来越糟糕,还是越来越好?

在这些选项中,前一个选项意味着孩子的情绪状态很糟糕,有广泛性焦虑的趋势,后一个选项则意味着孩子的自控能力在不断增强,他们渐渐地可以驾驭和主宰自己的情绪,为此可以渐渐地管理广泛性焦虑。