你所担心的事，百分之九十九都不会发生

有人说过这样的话：人生的冷暖取决于心灵的温度。然而现今社会，忙碌、紧张的生活让很多人生活在对明天的恐惧中：要是我失业了怎么办？这个月的房贷又该还了，我好像又老了……我们所担忧的问题实在太多了，这些情绪会一直纠缠着我们，哪有快乐可言。而那些快乐者，他们始终能淡然面对一切，每天都开心地生活。

提到焦虑，有些人根本毫无意识，有些人却如临大敌。如此严重两极分化的态度，让人惊讶。至于焦虑是否值得人们担心，回答当然是肯定的。还有些人对于焦虑避之不及，仿佛焦虑是多么严重的瘟疫，一旦沾染上就无法清除。实际上，焦虑根本不像我们想象的那么可怕。焦虑也是人的正常情绪之一，适度的焦虑还能刺激人们更加积极奋进，也能帮助人们以更好的状态接受新鲜事物。当然，过度焦虑则会让人坐卧不安、心神不宁，甚至影响我们正常的工作和生活。在这种情况下，我们必须把握好焦虑的度，才能防止焦虑的负面作用发生，尽量使其发挥正面作用。

从本质上来说，焦虑是对即将发生的事情的恐惧。大多数焦虑的人中，只有很少数人是因为已经发生的事情焦虑，大多数人都是因为还未发生的事情感到担忧。焦虑是防御心理机制下的综合情绪，轻度的焦虑没有明显症状，严重的焦虑却会影响人们的工作和生活，扰乱社会秩序。很多人还会因为焦虑而失眠，这就说明焦虑已经变得相当严重，必须引起人们足够的重视。通常情况下，生活中的焦虑都是暂时性的。例如当你因为即将到来的考试而焦虑，等到考试结束就会觉得身心轻松。如果因为你即将举行婚礼而焦虑，那么等到婚礼结束也会变得从容。由此可见，很多焦虑是因为某些事件即将到来而引发的，完全无需担心。

那么，总是为明天担忧的失眠者该怎样才能做到让心安宁、不再忧虑呢？

（1）尝试着让自己安静下来。如果你的心无法安静的话，你可以尝试着先换一下环境，然后闭上双眼，深呼吸，慢慢地放松，多尝试几次会好点。

（2）如果你因为想一个问题想得太过于复杂的话，可以尝试着问自己，自己想这个问题究竟是为什么，是什么让自己变得这样，多问几次后，自己就可以了解自己的困惑，从而从心底去除这个杂念。

（3）养成良好的睡眠习惯。如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

（4）学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让焦虑占据心头，去自寻烦恼呢？

（5）学会做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息；随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干都休息；之后，再从脚到躯干，然后从左右手到躯干；最后，再从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

总之，当你心中忧虑、无法安宁、备感苦恼时，相信以上几点方法能帮助到你。

当然，要放下为明天担忧的苦恼，还要树立积极达观的人生态度，就要从自身做起，培养出一种艰苦奋斗、开拓进取的精神品质。要树立积极达观的人生态度，就必须把个人的成长与社会的发展紧密地结合起来，从个人狭小的生活天地里走出来，从而实现崇高的人生目标。