很多职业女性，在遭遇职场困境时，会自觉不自觉地给自己扣上一个“职业瓶颈”的大帽子。事实上，一帆风顺构不成人生，遭遇挫折是正常的，别拿“职业瓶颈”吓唬自己。
经典案例
顾宁宁最近特别不开心，她带的初三（二）班在中考中失利了，这是她工作三年来，第一次失利。
顾宁宁清楚地记得中考前54天，她得到母亲病危的消息时，站在晚自习的讲台上，面对着孩子们满是红叉叉的模拟试卷，忍不住流下了眼泪，她哭着对这群大孩子说，“你们一定要努力呀，为了你们，我连病危的母亲都顾不上了，还有最后五十多天，你们一定要加把劲，一定不要让我失望啊！”然而，最终的结果还是让宁宁再次落泪了。顾宁宁清楚地记得，开学时，校长问她肯不肯再带毕业班的时候，她拍着胸脯在校长面前保证，一定再带出一个中考状元班，然而，她彻底地失败了。
顾宁宁始终在思考，自己是不是遇到了职业瓶颈，任凭自己如何努力，也无法克服。开教研会时，顾宁宁提出了放弃做班主任，不再带毕业班的想法，却被教导主任否定了，教导主任语重心长地说，“顾宁宁呀，你第三年带毕业班，前两年成绩都不错，今年虽然没有出中考状元，但整体成绩也是不错的，你振作点。”可顾宁宁就是振作不起来，她觉得自己遇到了职业瓶颈，与其付出没有回报，还不如不再付出。
心理解析
事物的发展过程是从量变到质变，量变中的失望和无法突破的现状，其实，正是量变的积累过程，当这种量变积累到一定程度才会发生质变，别把量变看成不变，所以，职业瓶颈并不真的存在，它只是职场中人的假想敌，只是女性在遇到困难时的一个借口。暂时没有取得胜利，并不意味着永远无法超越自己，停滞是正常的，不能因为停滞就捆绑了手脚。
课程笔记
1．给自己一定时间的假期，思想松绑精神放松，将精力转移到自身状态的改善上，从而摆脱“职业瓶颈”的枷锁。
2．横向对比，总结自己的优点和长处，积累信心，逐渐走出自我暗示的阴影，身心轻松地再次投入工作。