面对恐惧，勇敢一点

生活中的负面情绪有很多，比如抑郁、悲伤、愤恨、自卑、焦虑……其实，还有一种情绪对我们有着巨大的影响，那就是恐惧。恐惧，几乎在生活中无处不在，因为生活中的很多事物和场景都会给人们带来这种心理，就像雷电、灾害、疼痛、考试，甚至是一些刺激性的娱乐活动。正常范围的恐惧是可以理解的，但是现实生活中，我们可以看到有的人的恐惧心理甚于常人：这是一种不健康的心理，更严重的会得恐惧症。

其实，恐惧对于我们身心的影响是不可小觑的。长期下来，恐惧能改变人们的生理状况，使其产生一系列变化，如表现出紧张、恐慌、发抖、尖叫等反常行为。有时候人们也会出现这种情况：惊慌时会感到自己的心脏怦怦跳动，愤怒、焦虑时，则心率加快、血压上升等，这种情绪状态如果持续下去，加上其他生理变化，就可能造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等，严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞。由于受到刺激，在恐惧之下引起心脏病突发，而造成突然死亡的事例，屡见不鲜。其实，恐惧的危害在身体很多地方都有所体现。

艾伦是美国一家通信公司的职员，他工作相当认真，做事尽职尽力，很受同事的尊敬，但是他有一个缺点，就是人生态度很悲观，不相信这个世界上的一切，并且总是用否定的眼光去看世界。

周二这一天是经理的生日，下班之后大家都一起去聚一聚给经理庆生。可是没想到的是，艾伦到地下车库的冰柜车拿东西的时候，一不留神竟然被关在里面。

刚一开始，艾伦就觉得周围冷得刺骨，他抓狂似的在里面呼救，不管怎么挣扎，可是周围根本没有一个人，不会有人知道他在里面。可是艾伦的手掌已经敲得红肿，喉咙喊得沙哑了，一切都是徒劳，最后他只能绝望地坐在地上喘息。

在艾伦看来，零下几十摄氏度的冰柜简直能要了他的命，他根本撑不了多久的。越想内心越是恐惧，于是用发抖的手，在上衣的口袋里掏出纸笔，一边颤抖一边写着遗书。

一晚上的时间就这样过去了，第二天同事们终于找到了他，他就躺在里面，同事们赶紧把他送去急救，可是已经为时已晚，他没有活下来。后来大家发现，其实冰柜车的冷冻开关并没有启动，并且冰柜里也有足够的氧气，照理来说艾伦不可能被冻死的，可是艾伦竟然真的被“冻”死了！

艾伦的死，使同事们明白了一个道理：其实艾伦的离世并不是因为冰柜里的温度严寒，而是因为面对冰柜环境内心产生的恐惧。一般情况下，冰柜车的温度不能轻易地停止冷冻状态，但是当天因为这辆冷柜车要维修而未启动制冷系统。但是艾伦连试一下的勇气都没有，结果真的“冻”死了。

恐惧，让一个人丧失了勇气，导致最后连性命都丢失了。在处理问题的时候，如果恐惧心理超出了一般范围，人们可就真的变得消极，甚至是丧失了本应能面对的能力，变得束手无策，因而泯灭了人的创造性。同时，恐惧能影响人的身体状况，危害人的修养，降低人的生理与精神的活力，它能泯灭人的希望，消磨人的意志，让人停留在原地。

克服恐惧，勇敢一点，这样才不会把自己逼向死角。

1．锻炼自己

心理素质的训练对于我们每一个人来说是非常有必要的，对于心理素质较差的人来说，需要特别加强这方面的锻炼。比如，进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

2．肯定自己

如果自己都看不起自己，你还指望谁能看得起你。学会肯定自己，才会战胜生活中的困难。可以在工作和生活当中给自己定下一个个小目标，当我们完成自己定下的目标时，就会产生成就感，这样可以让我们保持良好的心情，并且会变得越来越自信。