公司娱乐活动，不必来者不拒
在日常工作中，为了维持良好的人际关系，总免不了要学会忍耐。有时候，我们因为担心拒绝同事的邀请会伤害同事之间的人际关系，所以不好意思拒绝，最终却导致自己身心疲惫。对此，心理专家指出，这往往是由于职场人际关系心理障碍造成的。
25岁的王小姐进这家公司当文员也有3年了，半年前来到现在所在的销售部。这个部门一共有20多名工作人员，男女人数相当，销售员全是男性，行政人员是清一色的女性。
王小姐平时上白班，每天工作8小时，一周工作5天。由于有早晚班之分，她通常都是中午12点或傍晚6点两个时间点下班。王小姐的爱好比较广泛，唱歌、看电影、插花。而下班后，她习惯回家吃饭、看书、上网、陪家人，也偶尔跟同事吃饭、唱歌。
与王小姐同公司的同事则喜欢下班后聚在一起打麻将，一般都有固定的几个牌友。“三个月前的一天，她们三缺一，我看实在找不到人，就跟她们打了一次。”王小姐说，她其实比较讨厌打牌，也不怎么会打，“没想到有了第一次，她们每次打牌都要喊我。”
渐渐地，一遇到同事下班约她打牌，王小姐心里就五味杂陈，本来就不太会拒绝人的她也曾说过“不想去”，但在同事的软磨硬泡下，每次到最后都被迫陪打。同事们“游说”的那些话，王小姐随口就能背出几句，“哎呀，就是几个同事耍一会儿，不会有多大输赢，就当是混时间。”“去嘛，你看我们三缺一，心里好难受啊。”……
于是，三个月下来，王小姐每个月都要被迫陪同事打三四次麻将。本来就不太会打牌的她“很受伤”——基本上每次打牌都会输掉100元以上。9月还没完，就已经打了3次，输了600多元了！前天，同事又与她约好了下一场牌局，对此，王小姐表示很无奈。
对王小姐而言，下班被迫打麻将给她带来的困扰远不止输钱那么简单。王小姐说：“本来这个月，我要参加公司举办的一个征文比赛，就是因为她们老是约我打牌，我最后错过了交稿时间。”平时下班后就去打麻将，回到家都深夜12点多了，洗漱完就凌晨1点左右了，想到第二天还要去上班，根本找不到写文章的感觉。
尽管是被迫打牌，王小姐也怕自己上瘾，因此心理压力一直比较大，她说：“每次打牌之后的一段时间，每天晚上我都会梦见自己打牌，弄得自己的精神状态很差。”
当提及同事为何选她打牌而不是别人的时候，王小姐说：“可能她们一是知道我不会拒绝人，几句话一说就动摇了；二是知道我打牌打得不好，人又比较耿直，觉得赢我的钱比较容易，随便输多少钱也不会吭声，也不会跟其他人乱说话。”
对于案例中王小姐，我们有这样几打建议，首先，要学会自我调适、自我放松，通过各种方法宣泄自己压抑的精神情绪；其次，要制订与自己能力成比例、一致的目标，明确生活与工作的界限；再次，要妥善处理人际关系，正确认识周围的朋友，分清工作上的朋友、生活中的朋友；最后，要尊重自己的兴趣爱好，增强抗干扰能力，坦然对自己不喜欢的事情说“不”，把握好尺度，有选择地拒绝。
在逢年过节的时候，免不了会遇到同事邀请你去他家做客，或者邀请你一起喝酒吃饭。其实这本来是一件很不错的事情，但是，有时候出于一些原因，你不愿意去或者实在盛情难当，那应该如何拒绝同事呢？
假如你真的不愿意去，那么，当同事邀请你的时候，不论对方是否真心邀请你，你都不要轻易找一个借口拒绝对方。若随便找一个敷衍的理由，如没时间，同事肯定会问你为什么没时间，假如你的借口找得比较好还行，若吞吞吐吐，那对方会如何看你呢？
假如我们与同事关系比较好，或者自己真的有事情，那么，即便我们拒绝了，对方也是会理解的。不过，并非所有的人都是需要坦诚的，当我们决定向同事坦白自己无法去的时候，试着考虑一下双方之间的关系。假如我们觉得对方无法理解，就没有必要坦白说明，还不如找一个合适的理由。
在拒绝同事邀请的时候，身体不适确实是一个很不错的借口。但这样的借口用一两次就够了，次数多了，对方肯定会有一些别的想法，如“是不是看不起我呢”。假如你是对方的上级，那如果你说身体不适，对方肯定还会来看望你，最后反而增加一些不必要的麻烦。
假如我们真的不想去，那可以说“我已经有约了”，或者说“我打算去拜访伯父，正准备出门呢”，以此婉拒同事。当然，假如我们与同事之间距离很近的话，在使用这种方法拒绝的时候一定要注意，自己可能要真的出门去才能让同事相信。
有时候，同事会邀请你去他家里做客，假如你因为一些出于拒绝了，那同事有可能会多想。假如你真的是因为个人问题拒绝了对方，那在拒绝后应该找个机会补偿，如请他吃饭，或者适当准备一些小礼物。
有一些拒绝，实在是个人或者别的原因导致的。不过，当同事已经亲自来接你的时候，尽量不要拒绝对方。毕竟，对方已经把姿态放到最低程度了，那就不要再随便拒绝了，除非你真的有很重要的事情要处理。
心灵小酌
由于现代职场人际关系比较淡漠，所以人们对这种关系充满了恐惧，很害怕拒绝邀请会令自己被当作不随流、不合群的另类，所以，面对同事的邀请，哪怕自己不喜欢也要硬着头皮参加，但是，这种违背自己意愿的行为往往会产生相反的效果。