健康饮食，吃出健康好身体

生活中，我们每个人都需要吃饭，以维持正常的生理需要，这就是人们常说的“人是铁饭是钢”“民以食为天”，然而，如果我们不加节制地饮食，那就有可能危及到我们的身心健康。就是有这样一些人，他们似乎无法控制自己定期或不定期地暴饮暴食，甚至不加节制地大鱼大肉，最终就会造成体形肥胖，影响身体健康。

琳琳今年刚大学毕业，和很多毕业生一样，她也投入了找工作的浪潮中，但令她沮丧的是，因为太胖，很多用人单位都拒绝了她。看到现在的状况，琳琳后悔不已。其实，一年前的琳琳还是个身材苗条的女孩，但失恋对她的打击实在太大了，她不知道如何排遣。一个朋友告诉她，吃东西能让自己的心情好起来，于是，她开始疯狂地吃，她发现这个方法似乎真的有效，失恋期过了，她却变成了胖子。更要命的是，她居然开始迷恋美食，以前逛街，她最大的爱好是买衣服，现在则是先打听哪里有好吃的。大学的最后一年，她整整胖了四十斤，曾经那些瘦小的衣服再也穿不下了，周围追求自己的男生也没有了，她逐渐变得自卑起来，走在马路上，她总能感觉到周围人奇异的目光，而如今，找工作四处碰壁更让她倍感难受。

琳琳突然意识到，是该控制一下自己的饮食了……

从琳琳的故事中，我们看到了一个无节制饮食者遇到的苦恼。事实上，在我们生活的周围，这是很多人无法攻克的挑战。无节制饮食除了会引发一些身体健康问题，比如肥胖之外，还有其他许多方面的影响。在某一段时间内，你的身体需要进行高负荷运转，由此，会出现一系列的生理反应，我们的生命力也会被破坏。另外，我们的自我形象的还会受损，相对来说，人们更喜欢那些身材苗条的人，至少我们会因此获得一些审美愉悦。再者，他们的自信心、毅力等也会受到影响。无节制饮食很容易成为一个习惯而且很难改掉。

然而，养成良好的饮食习惯需要是高度的自制力，只要我们加以控制，养成习惯，将会对我们受用终身。

那么，我们该养成哪些良好的饮食习惯呢？

1．吃饭吃到七分饱就行了

生活中，我们总是希望别人能吃饱。但是，吃的太多就会使得肠胃不舒服，也会影响心情。因而，吃饭七分饱，可以保证你不饿就行。如果觉得心情不好而暴饮暴食，不但会让你的身体因为营养过剩而变形，还会因为身体不舒服而生气和不满，这在一定程度上增加了你内心的郁闷情绪。因而，健康的饮食，吃饭吃到七分饱的时候一定要克制自己不能再吃。

2．少荤多素

一般情况下，过于油腻的东西会加重身体的负担，长期大鱼大肉甚至会影响健康，而新鲜的蔬菜清淡爽口，少荤多素，合理搭配，吃起来心情也会轻松。

3．讲究“色、香、味”俱全

健康的饮食要讲究“色、香、味”俱全，这样吃起来才会感觉到是一种享受。如果把饭做成一个颜色，你会觉得生活枯燥单调，自然不愿意多吃。

4．常换口味

人对于经常看到的东西都有视觉疲劳。同样，同一个菜连续吃两次以上，就会产生味觉疲劳而本能地产生抗拒。因而，我们做饭菜时就要变换种类，以保证味觉的新鲜。这样，你的心情才会保持新鲜，才会开心快乐。否则，每顿饭都看着同一个菜，人会因感觉到生活没有改变而黯然神伤。可见，要想用健康的饮食调节身心，不妨经常变换饭菜的种类。

现代社会，随着人们工作和生活节奏的加快，越来越多的人难得有时间给自己和家人做一顿健康美味的菜肴，也很少有时间用心享受美食。我们忽略了，好的身体是工作和学习的前提，我们只有吃得健康，才会身体健康，因而这一点绝不能忽视。