关于情绪，你了解多少

看一下下面这个案例，我们来初步了解一下什么是情绪。

85岁的姥姥、46岁的妈妈、19岁的儿子、7岁的邻居小妹妹正在一起看电视，屏幕上迈克尔·杰克逊正在大展舞技，主角和配角都跳得热火朝天，杰克逊更是唱得专注认真。那么，这些看电视的人的情绪体验是什么样的呢？

85岁的姥姥：“这到底是什么东西，又唱又跳的，还不如京剧来得好听呢。”（厌恶，看了几分钟就独自去找收音机了）

46岁的妈妈：“看看这是什么啊，动作这么开放，还有暴力画面，孩子看了能有什么好。”（担忧，拿起遥控器要换台）

19岁的儿子：“嘿，妈，你可别动，这跳得可真棒！他可是我的偶像，我要是有一点能像他这样就好了。”（兴奋，随着音乐手舞足蹈）

7岁的小妹妹：“电视上那个怪物可真吓人，那么大的嘴巴，那么亮的牙齿，我再也不想看了。”（恐惧，大哭起来）

这时，儿子的一个同学来了，看见杰克逊，说：“他呀，还可以，比较喜欢。”（也随着音乐动了起来，但幅度并不大）

从上面的案例我们可以看出，面对同一件事情，不同人表现出不同的感受，有人厌恶，有人担忧，有人兴奋，有人恐惧，这就是不同人的情绪体验。那么，从专业角度来说，情绪到底是指什么呢？

情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

1．情绪有着一定的生理基础

情绪状态的不同，也会引发人体生理的一系列变化。举例来说，人们感到害怕的时候，身体总会不自觉地发抖；人们感到气愤的时候，会出现面红耳赤的现象；人们感到焦躁不安的时候，心跳就会加快，呼吸也会相对急促。这些变化都是受人的自主神经支配的，是不由人的意识所能控制的。因此情绪状态下的这些变化，具有极大的不随意性和不可控制性。例如，当我们遇到考试失利、情感挫折、学习上的压力时，不可避免地会出现一些情绪上的反应，即使你再不愿意，甚至去控制，情绪也会出现。

其实，情绪在某种意义上反映着人们的内心世界。

人的不同情绪生理状态必然会反映在人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人的不同的内心感受和体验。举例来说，当与好友一起玩乐时，就会感到满心的快乐；当被他人伤害时，就会感到非常心痛；当自己期待的事情达到圆满时，就会感到非常欣慰与幸福。

2．情绪有着一定的表现形式

我们知道情绪能够给人身体本身还有心灵世界造成一定的影响，此外它还能直接作用于人的行为，主要反映在人的表情、语态和行为动作中，也有人称其为面部表情、声音表情和动作表情。面部表情最直接反映着人的情绪状态，人们可通过一个人的面部表情的变化，来了解一个人的情绪状态。比如，如果遇到难处或者处事不顺利，人们通常会满脸愁云。如果遇到开心的事情，会满脸笑容。声音表情则是指人们在与人交流时的声音的声调、音色和声音节奏的快慢等方面的变化。比如，难过的时候，人们通常声音比较低沉，说话比较迟缓；兴奋的时候则会语调高昂、语速加快，声音抑扬顿挫，清晰有力。动作表情也同样反映着一个人的情绪状态，如在期末考试后我们可通过考生们的坐立不安、手舞足蹈和垂头丧气来判断他们此时此刻的情绪状态和面临的境地。

情绪对于身体、心灵、行为举止等方面有着极大的影响，所以它的意义不可小觑。

1．人都是有情绪的，情绪不可或缺

每一个人都有着不同的情绪，这是人的生理现象。没有情绪的人，可以说如同行尸走肉，没有了灵魂。没有情绪的人是不完整的人，是人生的极致痛苦。

2．情绪反映着一个人的能力如何

情绪生来就有，但大多是靠后天的努力去完善的。例如一个人的自信、勇气、冷静、坚定、创造力等，这些能力虽然需要资源、知识等辅助去实现，但是根本上是由你的内心感受去实现的，俗话说“谋事在人”，没有心里的某种感觉支配，外在的东西都是“纸上谈兵”。真正有能力的人能很好地发挥自己的情绪能力。

3．情绪对于人生有着一定的指导意义

不同的情绪带给我们不同的教育意义，可以说是我们前进道路上的指明灯。情绪改变着我们，对我们的学习、生活有着很大的督促作用。例如，小孩子被火炉烤痛了，下次就不敢再摸，不甘心落后的人才会发奋努力，假如没有恐惧，生命也就无所谓珍贵了。

4．把控情绪，不做情绪的奴隶

情绪本是我们生命中的一部分，就如同我们的手脚、积累的经验和知识等，都是为我们服务的。很多人成为情绪的奴隶，没有驾驭好情绪，使它臣服。但是这种情况是可以扭转的，当我们自身办不到时，可以借助外部力量，如知识、技巧等，帮助我们成为自己情绪的主人。

当自己非常气愤，感觉无法控制情绪时，不妨学会心理暗示，告诫自己此刻应该冷静下来，不能因他人的错误伤到自己的身体，有涵养的人一般能做到控制。