晚上八点以后,禁止进食

家规 晚上八点以后,禁止进食。

阐释说明 现代社会,随着物质生活的改善,肥胖症患者变得越来越多。究其原因,除了缺乏运动,不良的饮食习惯,如睡前进食是造成这种现象的罪魁祸首。帮孩子建立一个良好的饮食习惯,是我们立此条家规的主要目的。

我儿子自从上了小学,随着学业加重,运动量的增加,经常喊饿。每次临睡前,总说自己肚子饿,要吃东西。家里老人对他宠爱有加,有求必应,什么粉丝煲、水饺,变着花样满足。然而过了一段时间,我们便发现孩子早饭吃得越来越少,早上起床也变得拖拖拉拉。一问,才知道晚上睡不着,睡不好,早上很累。这时,我们才意识到,肯定是夜宵惹的祸。睡前进食,让本该休息的身体各器官,重新处于忙碌的工作状态,不仅严重影响睡眠,也会诱发很多其他疾病,如消化不良、肥胖,甚至结石。如果长此以往,必将影响小孩的身心健康以及日常的学业。于是,我把儿子叫到一边,耐心地给他讲解吃夜宵的危害,并从网上下载各种肥胖症患者的照片,让他有直观的感受。同时让他诉说他自身的经历和感受,强化他的意识。小家伙还是被触动到了,虽然刚开始不吃夜宵有点难受,但是慢慢地就习惯了。现在小家伙已经非常自觉了,晚上过了八点就不再吃东西了,生活和饮食习惯重新走上了正轨。

奖励方式 周末陪儿子进行一项他喜欢的运动,如骑车、钓鱼等。

惩戒方式 取消周末活动。

【陈颢源家庭】