拒绝的话这样说，对方听了会感谢你

沟通中最难的事就是拒绝别人，拒绝意味着不合作，意味着没有按照对方期望的进行，意味着扫别人的兴，所以大部分的拒绝会带来一些不好的体验。而不会拒绝带来的负面影响也非常多，本身该拒绝的时候违心地答应了下来，结果往往变成了费力不讨好。所以，如果会拒绝，不但能够让自己轻松，也会让对方听了不反感。

不会拒绝别人，有其背后的原因：

首先，害怕失去爱。很多人不敢拒绝自己的亲人、朋友，潜意识里会认为：如果我不答应，是不是对方就不爱我了？比如，一个人如果从小生活在没有爱的环境里，遇到一个亲人朋友提出要求的时候，会委屈自己去迎合别人，很难说出“不”。

其次，害怕冲突。很多人害怕冲突，往往也是因为在自己过往的成长中经受过冲突给自己带来的恐惧和不安全。比如，父母争吵，从小印刻在记忆里的这种冲突的恐惧感会让这样的人长大后不太会拒绝，因为他会想：如果我不借给他、不答应他，对方和我争起来，会和我引发冲突。所以宁肯让自己委曲求全，也不愿意说一个“不”字。

最后，想获得他人的认可。其实这一点也可以追溯到原生家庭，很多孩子小时候没有得到父母长辈足够的认可，长大了就会各处找寻。特别想获得他人的认可，特别想从别人嘴里听到说自己“好”字。于是，就会出现“打肿脸充胖子”的心理，哪怕不拒绝的背后有很多付出，依然不去拒绝。

源于怕失去爱、怕冲突、想获得他人的认可这三点原因，我们会很难拒绝别人，很难说出这个“不”字。

我们在“创造幸福家园”线下的课程辅导过大量内在受过伤痛的学员。让他们知道爱其实是一个永远不会被失去的美好，爱永远都在，“失去爱”只是一种幻觉，是你感受不到了，而不是因为它消失了。再有，当你生命有力量的时候，你会不害怕冲突。

事实上，学会说“不”会带来很多好处。

首先，说“不”是对自己的解放，也是表达了生命的独立感。因为自己的内心并不想做这件事情，拒绝了就很轻松，拒绝以后会觉得我是独立的、有力量的。

其次，学会说“不”表达了生命的完整感。所谓完整就是人有悲欢离合，月阴晴圆缺，完整不全是美好和谐构成的。如果你和任何一个人的关系里边只能够有“好”出现，这不是一个真实的关系，它反倒是残缺的。当你拒绝别人，不去支持对方的时候不代表不好，如果对方能够接纳你的这种不好，反而是一种完整的、真实的关系。所以，拒绝别人是可以的。当我们去释放掉关系里只能有“好”，不能有所谓的“差”的时候，你就释然了。

那么，我们如何轻松地说“不”呢？一般分为四个步骤：

第一步：开宗明义

也就是清晰地表明态度：我不借，我不去，我不能，我不能这样做，我不能通知对方……如果想要拒绝就不要拖泥带水，不用解释和美化，直接说最好。一旦不提前亮底牌，就说明心里有动摇，别人也会看到你的犹豫不定，这样反而让人有机可乘，反而让自己的能量变得匮乏。如果为了拒绝别人而撒谎，更是一种错误的沟通方式，会让自己越绕越乱，讲的谎言越多最后还需要说更多谎言来圆。人生是真实的，直接开宗明义亮明底牌，果断地拒绝别人，对自己、对别人都有好处。

第二步：表达自己真实的感受

真诚地说出自己的感受，比如，告诉对方：“这个钱我不能借给你，因为我借出这个钱，内心特别不舒服，我有过很多借钱的经历，每一次都让我很受伤，这个事情我跟自己约定好了，谁借钱都不借。”这样真实表达，不会因为说模棱两可的话让对方生气。不要害怕失去别人对自己的喜欢，不要试图去当别人口中的好人，我们是什么样子自己知道。不见得你把这个钱借给对方，你才能被称得上是“好人”，你是什么样子不是别人说的！所以，当你能够放下寻求别人的认可，敢于去拒绝的时候，就相当于把自己的力量从他人身上收了回来。言外之意就是，“你说我不好，我也是能接受的”。

第三步：向对方表达感谢

为什么要表达感谢呢？人在遇到困难的时候才会开口向别人求助，因为谁都有低能量的时候，所以，当遇到朋友或亲人向你救助的时候，你虽然不能在物资上帮忙，但可以感谢对方对你的信任，这是一种精神上的鼓励。所以我们要感谢他，一个人当被感谢的时候，他内在的神圣感就能够被唤醒。

第四步：祝福对方

出于遵从自己内心的真实感受，你的钱没有借给对方，或者你的人脉没有借给他用，你的影响力没有借给他，但是在内心祝福对方，释放掉自己因为拒绝别人而带来的内疚。用语言给予别人激励，尤其是当别人想要借用你的人脉的时候，你可以直接说：“我们是朋友，我最了解你的能力，完全没必要搭上关系找人，以后成功了还会被人说是借了关系。凭你的实力一定能够成功。”

这样给予对方嘉许，会带给对方信心。

当你能够真正按照上面的几个步骤遵从内心说“不”，带出你应有的能量和状态，你会发现，你会突破很多阻碍，同时你也放下了很多的东西。