湿热体质

赵先生是一名电台主持人，平时非常注意自己的衣着形象，但是脸上时不时冒出来的油脂令他特别苦恼，为什么都三十多岁的年纪了，脸上、后背上还是会长很多“痘痘”呢？除了脸上出油、长痘痘之外，赵先生平时总感觉身体发沉，特别容易出汗，口苦口干，小便有灼热感、色黄，大便也不正常，有时便秘，有时黏滞不爽，运动出汗后，很容易把T恤衫染成黄色。

像赵先生这样具有湿热内蕴，以面垢油光、口苦等湿热表现为主要表现的体质属于湿热体质。

【调养方法】

1.精神调养

湿热体质之人性格多外向，情绪容易激动，易发怒，好动，不喜静。因此，平日应多加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，可以经常诵读古代文学经典，聆听古典音乐，陶冶情操，沉静心智。有意识地控制自己，遇到让自己发怒之事时，多用理性克服情感上的冲动。

2.体育锻炼

湿热体质之人应积极参加体育活动，可经常进行大运动量的锻炼，适当汗出可使湿热有外泄之机，游泳锻炼是首选项目，跑步、武术、球类等也可根据爱好选择。

3.饮食调养

饮食以清淡为主，可选择薏米、红小豆、绿豆、大米等清热利湿之品。空心菜、苋菜、芹菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕等也是优选。少食油炸、烧烤及肥甘滋腻、助湿生热的食物。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、蒜、姜、葱等。另外，鸡肉、羊肉等温阳食物宜少吃。酒性辛热上行，湿热体质者应忌酒。

4.药物调养

湿热体质之人可用苦丁茶以沸水泡服代茶饮。大便黏滞不爽者可用荷叶、丝瓜络等泡水代茶饮。心烦易怒，口苦目赤者，可遵医嘱服用龙胆泻肝丸进行治疗。

【食疗方】

体内湿热重，多喝龙须茶：夏秋季是吃嫩玉米的季节，很多人都只顾“品尝”嫩玉米的鲜美，却忽略了煮玉米的汤水——龙须茶。在中药学中，玉米须又称“龙须”，具有很好的防病保健作用。在吃玉米时，适量喝一些龙须茶，具有生津止渴、凉血泻热的功效，可以帮去除夏秋季节体内积存的湿热之气。

莲藕鸭肉汤，清补除湿热：莲藕1根，鸭肉200克，姜、盐各适量。莲藕去皮，洗净，切大块；鸭肉切块，冷水下锅煮尽血水，捞出冲净。将鸭肉、莲藕、姜一起放入锅中，大火烧开后转小火炖1小时，加盐调味即成。

莲藕配鸭肉，具有清热凉血、除烦止渴的功效，既能补充营养，又可改善湿热给人体带来的不适。

泥鳅炖豆腐，缓解湿热之毒：泥鳅500克，豆腐250克，盐少许。将泥鳅去腮及内脏，洗净；将豆腐切块。将泥鳅放入锅内，加适量水煮至半熟，然后加入豆腐块炖至熟烂，最后加盐调味即成。佐餐食用。泥鳅具有补益脾肾、利水解毒的功效，豆腐具有清热化痰、润肠通便的功效，两者搭配，具有清热利水、祛除体内湿热之毒的效果，非常适合湿热体质者食用。